| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس |
10-08-2013, 01:20 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
نظام غذائي متكامل للمراه النفساء
 نظام غذائي متكامل للمراه النفساء تحتاج الأم الحامل بعد الولادة لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية في وجباتها على مدار اليوم، وبإمكان كل أم بإتباع هذا النظام الغذائي بأن تخسر العديد من الكيلوجرامات للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل. نظام غذائي للأم بعد الولادة: هذه مجموعة من النصائح يجب مراعاتها عند تناول وجبة الإفطار: - تناول كوب كبير من الماء ببطء. - أخذ وقت كافي لتذوق الوجبات المختلفة صباحاً أو عند العصر. - تنظيف الأسنان والحصول على حمام دافئ. - القيام ببعض جلسات الاسترخاء أو الرياضة البدنية. النظام الغذائي الأسبوعي للأم بعد الولادة: اليوم الأول: وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة اليوم الثاني: وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب اليوم الثالث: وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء اليوم الرابع: وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه اليوم الخامس: وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب اليوم السادس: وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة اليوم السابع: وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز حافظي على نظامك الغذائي لأن ذلك سينعكس على صحتك وصحة طفلك. ام وليد2005 likes this.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
على ابواب الامومة 
|
10-08-2013, 12:14 PM
|
المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
على ابواب الامومة
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء
 على ابواب الامومة likes this.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10-08-2013, 09:42 PM
|
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
على ابواب الامومة
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10-14-2013, 09:24 PM
|
المشاركة رقم: 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
على ابواب الامومة
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: نظام غذائي متكامل للمراه النفساء
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى فترة النفاس
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نظام غذائي للمرضعة ، نظام غذائي للام الوالدة ، نظام غذائي للمرضعات | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-13-2012 09:06 PM |
| نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-10-2012 05:42 PM |
| نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للدايت | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 11:24 PM |
| نظام غذائي للريجيم ، نظام غذائي للدايت ، طريقة لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 02:12 PM |
| نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى مجرب للدايت | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:25 PM |
الساعة الآن 06:20 AM.
