أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-25-2012, 04:52 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن خيارات مفيده تقوم بأبعادك عن التفكير فى الطعام ================== يلا بينا نتعرف سوى على تلك الخيارات عادة سيئة وأكثر من ضارة يقوم بها الكثير من الأشخاص لمجرد التسلية وإبعاد الضجر, وهي تناول الطعام في غير أوقات الوجبات الرئيسية في حال الشعور بالملل والفراغ, أو عندما لا يجدون عمل ليقومون به, فيلجئون إلى الثلاجة ويتناولون أي شيء يمكن أن تقع العين عليه. ================== وهذه العادة هي من أكثر التصرفات التي تؤدي إلى البدانة والوزن الزائد, كما أنها تتعب الجهاز الهضمي بسبب تناول الطعام بشكل مستمر دون ضابط أو نظام معين, لهذا لا بد من البحث عن خيارات أخرى عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام لمجرد التسلية, وعدم الإذعان أو الخضوع لهذه الرغبة المضرة بالصحة بكافة أشكالها. ================== ففي حال الشعور فجأة بنوبة جوع يمكن أخذ نفساً عميقاً مع شد المعدة إلى الداخل, ثم يتم إخراج الهواء بهدوء وبشكل تدريجي, وبهذه الحركة يمكن الشعور بالراحة والتخلص من الرغبة بتناول الطعام, وإذا كان هناك وقتاً كافياً يمكن أيضاً الجلوس بوضعية مريحة للتنفس والتأمل أو للقراءة التي تعتبر من أكثر الطرق المفيدة لإبعاد التفكير عن الطعام. ================== وعادة ما يشعر الإنسان بالجوع فور الإنتهاء من إتمام عمل معين سواء في المنزل أو العمل, لهذا يمكن التفكير في القيام بعمل يبعد التفكير عن الرغبة بتناول الطعام: كالحصول على عمل إضافي في حال إتمام المهام الموكلة للشخص في العمل. ================== أو القيام ببعض الإصلاحات في المنزل, وبذلك نضمن مرور الوقت بسرعة دون تناول الطعام وعلى العكس يمكن حرق بعض السعرات الموجودة في الجسم. ================== كما يمكن أخذ دش بارد عند الشعور بحاجة لتناول الطعام لأنه سيعطي شعوراً بالانتعاش ويغير تركيز الأعصاب من المعدة إلى أطراف أخرى. ================== أو الإستماع إلى أحد البرامج أو الإذاعات الدينية لصرف الإنتباه عن المعدة واستخدام العقل للتفكير بأمور مفيدة . ================== أو يمكن القيام بنزهة أو المشى فى حديقة المنزل. ================== وأخيراً يمكن تناول بعض الطعام المفيد والصحي كالفواكه والخضراوات ورقائق الشوفان وكوب من شاي الأعشاب, بدلاً من البسكويت والشيبس وفنجان الكاكاو بالحليب والشوكولاته, في حال الشعور برغبة ملحة وقوية في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-28-2012, 05:58 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بسملة123
المنتدى :
قسم التغذية
رد: طرق فعالة لعمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم ناجح ، كيفية انقاص الوزن
تسلمي حببتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح | بسملة123 | قسم التغذية | 1 | 08-21-2012 05:25 PM |
التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-18-2012 03:17 AM |
مواصفات الريجيم الناجح ، طريقة عمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم فعال | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 11:29 PM |
فشل خفض الوزن ، اسباب فشل خفض الوزن ، كيفية عمل رجيم ناجح | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 10:05 PM |
اهمية الحبوب الجافة للتخسيس ، طرق خسارة الوزن ، وصفات لعمل رجيم ناجح | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 04:17 PM |