أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() اساسيات النظام الغذائى ، طريقة عمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم فعال اساسيات النظام الغذائى الصحى والمتوازن ================== يلا بينا نتعرف على تلك الاساسيات من أجل إتباع نظام غذائي متوازن, يحتوي على العديد من الأطعمة التي توفر الحريرات والعناصر المغذية التي يحتاجها جسم الإنسان, دون كميات زائدة من الدهون والسكر والملح ؛ يجب الإلتزام بما يلى : ================== بدء اليوم من الصباح بتناول طعام الإفطار, مع المحافظة على توقيت واحد لموعد تناول الإفطار. الإنتباه إلى التقليل من استخدام المنتجات الحيوانية, واللجوء إلى استخدام زيت الزيتون والزيوت النباتية وزيت السمك بكميات قليلة, لتخفيض نسبة الكولسترول. بالإضافة إلى تجنب الحريرات الخالية مثل السكر والحلويات فهي تزيد الحريرات في الجسم دون أن تقدم أية قيمة غذائية. وأيضاً يجب تجنب الأملاح لأنها تعمل على تخزين الماء داخل الجسم؛ لهذا لا بد من التقليل من تناول الملح واستبداله بتوابل الطعام, مثل الثوم الطازج, والأعشاب, والبهارات التي لا تحتوي على الملح. كما يجب تناول المأكولات الغنية بالألياف, لأنها من أهم عناصر النظام الغذائي المتوازن, وهي تساعد أيضاً على تفادي حدوث الإمساك, وتساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي, مما يقلل من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض المعوية, ومن المعروف أن الألياف موجودة في الفواكه والحبوب وقرون النبات والخضار. ومن جهة أخرى يجب أن يتعلم الإنسان الفرق بين الجوع الجسدي الحقيقي والجوع النفسي, فمن صفات الجوع الجسدي الشعور بخواء الرأس, أما النفسي فهو الشهوة للطعام لمجرد الظن بشعور الجوع, وهو " الجوع النفسي " ما يجب أن يتفاداه الإنسان ويعمل على تجنبه. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مواصفات الريجيم الناجح ، طريقة عمل رجيم ناجح ، كيفية عمل رجيم فعال | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-17-2012 11:29 PM |
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 02:57 PM |
طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 01:39 PM |
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم فعال ، نظام غذائى لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:08 PM |
طريقة عمل نظام رجيم سريع ، كيفية عمل نظام رجيم ، رجيم فعال ومجرب | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-25-2012 12:59 PM |