أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات |
08-26-2012, 02:39 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
فوائد اللبن قبل النوم ، اهمية كوب اللبن ، فوائد اللبن للارق
فوائد اللبن قبل النوم ، اهمية كوب اللبن ، فوائد اللبن للارق فوائد اللبن قبل النوم ، اهمية كوب اللبن ، فوائد اللبن للارق فوائد اللبن قبل النوم ، اهمية كوب اللبن ، فوائد اللبن للارق فوائد اللبن قبل النوم ، اهمية كوب اللبن ، فوائد اللبن للارق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته القاهرة/ إن النوم هو ميزان العقل أما الأرق فهو العدو الأول لموازين الصحة وراحة البال. وإليك سيدتي بعض النصائح التي تجنبك الأرق والليالي الطويلة فأولا عليك بأداء التمرينات الرياضية خلال يومك سواء في النادي أو داخل منزلك ويجب ألا تؤدي التمرينات الرياضية قبل ذهابك للنوم مباشرة. ثانيا لا تذهبي إلى الفراش إلا إذا شعرت فعلا بحاجتك للنوم حتى ولو كان هذا يعني أنك ستذهبين إلى الفراش في ساعة متأخرة جدا وحتى أيضا لو كان يتحتم عليك أن تستيقظي مبكرا في صباح اليوم التالي فلن يحدث شيء إذا حصلت على أقل من سبع أو ست أو حتى خمس ساعات من النوم. ومن الوصفات الشعبية لعلاج الأرق تناولي كوبا من اللبن الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالإضافة إلى ملعقة صغيرة أو ملعقتين من عسل النحل مما يساعد على استرخاء العضلات والهدوء الضروريين للنوم. ويقرر المختصون أن اللبن الدافئ يحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني أساسي يرتبط بالبروتين الذي يزيد من كمية السيروتوفين في المخ حيث يعمل السيروتونين كناقل عصبي يساعد في نقل الرسائل والإشارات من المخ إلى الأعصاب وبالعكس ويفيد التريبتوفان الموجود في اللبن الدافئ في جلب النوم طبيعيا وبدون الحاجة إلى المنومات. كذلك سيدتي احرصي على تناول وجبات العشاء الخالية من الملح كذلك الابتعاد عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء الأصلية. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد اللبن الرايب ، معلومات عن اللبن الرايب ، اهمية اللبن الرايب | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-16-2012 09:00 AM |
اهمية اللبن الرايب للتخسيس ، دور اللبن الرايب فى انقاص الوزن ، اللبن الرايب و الرشاقة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-07-2012 02:30 AM |
اللبن بالتمر ، مقادير عمل اللبن بالتمر ، كيفية تحضير اللبن بالتمر | الشيف جميلة | قسم التغذية | 0 | 07-21-2012 04:15 PM |
اللبن بالبلح ، طريقة اللبن بالبلح ، وصفة اللبن بالبلح | الشيف جميلة | قسم التغذية | 0 | 07-02-2012 01:52 AM |
فوائد اللبن الزبادي للحامل | leen82 | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 14 | 02-20-2012 12:45 AM |