إليك كيفية الحفاظ على صحة الكليتين ووظائفها

[Baghdad Mohammed]

إليك كيفية الحفاظ على صحة الكليتين ووظائفها



تعتبر صحة الجسم و أعضائه من أولويات الانسان في حياته من حيث الغداء او النشاطات من بين هذه الاعضاء “الكليتين” ،فالكليتان من أهم أعضاء الجسم ومن خلالهما يتخلص الجسم من السموم والكيماويات .


وإذا أصيبت الكليتين بالمرض تأثر الجسم كله وتأثر القلب على وجه الخصوص، في حين أنه إذا ارتفع ضغط الدم الشرياني أو إذا تعرض القلب لهبوط في الوظيفة أو خلل به أدى ذلك إلى تأثر الجسم كله على وجه العموم والكليتين على وجه الخصوص.





كيفية الحفاظ على صحة الكلى
شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضل ثمانية أكوابٍ يومياً، ويساعد الماء بدوره على إزالة السموم والجراثيم المتراكمة داخل الكلى.
التقليل من استخدام الملح أثناء طهي الطعام، لأنّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم، والذي بدوره يؤثر سلباً على الكلى.
التبّول عند الحاجة، حيث يتجاهل العديد من الأفراد الذهاب إلى الحمامات عند حاجتهم إلى التبول، إمّا بسبب الانشغال أو بسبب وجودهم خارج المنزل، الأمر الذي يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: الفشل الكلوي، وسلس البول، وحصى الكلى.


الابتعاد عن تناول السكريات بكثرة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ السكريات تؤدي إلى فشل الكلى، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
تناول كمياتٍ كافيةٍ من الأغذية الغنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة. التقليل من تناول اللحوم الحمراء، إذ إنّ اللحوم الحمراء تُؤدي إلى تلفٍ وخللٍ في وظائف الكلى.
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويفضل ثماني ساعات للشخص البالغ، ويساعد النوم بدوره على ترميم خلايا الكلى التالفة.
التقليل من تناول المنبهات، وخصوصاً التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين.

إقرأي أيضا: عزيزتي القارئة إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة العين

عدم الإفراط في تناول الأدوية، وخصوصاً الأدوية المُسكنة، والسبب أنّ الأدوية تُسبب تلف الكلى بشكلٍ كبير.
الابتعاد عن شرب الكحول، حيث أثبتت الأبحاث أنّ شرب الكحول يزيد احتمالية الإصابة بالفشل الكلوي.
الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنّية بالتوابل والدهون، لأنّها تؤدي إلى فشل الكلى.


ما هي وظائف الكلى ؟
الكلى هي واحدة من أهم أعضاء جسم الإنسان، وتشبه الكلية حبة الفاصوليا، ولونها بني مائل للاحمرار، و وظائف الكلى هامة للجسم وهي:
تخليص الجسم من السموم، والسوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول.
تحافظ على المواد الكيميائية المهمة في الجسم.
تنتج فيتامين (د).
تنظم الملح، والبوتاسيوم، والأحماض.
الهرمونات التي تنتجها الكلى تساعد الأجهزة الأخرى في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكالسيوم.



أسباب تدهور صحة الكلى و مرضها ؟
نلخص لكم أسبب أمراض الكلى كالتالي :
-أمراض بسبب العدوى
-أمراض بسبب البلهارسيا
-أسباب وراثية
-الاستخدام السيئ للأدوية

إقرأي أيضا: تعرفي على ما هي اضرار الرجيم القاسي على صحتك

-مرض السكري
-ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم الشرياني
-أمراض القلب
-الأمراض المناعية مثل الذئبة الحمراء
-الأمراض الفيروسية كالإيدز

من المعروف أن الأدوية الشائعة مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات كالإيبوبروفين يسبب تلف للكلى إذا أخذ باستمرار، علما إن مثل هذه الأدوية ربما لا تشكل خطورة كبيرة إذا كانت الكليتين في صحة جيدة واستخدم تحت اشراف طبي، لكن إذا كان المريض يعاني من مرض مزمن، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر ويحتاج لتناول هذه الأدوية بشكل مستمر، فيلزم مناقشة الطبيب لإيجاد وسيلة للسيطرة على الألم دون تعرّض الكليتين للخطر بسبب الأدوية.

ما هي عوامل الخطر التي تهدد صحة وظائف الكلى ؟
إذا أردت الحفاظ على صحة وظائف الكلى ، عليك الانتباه لهذه العوامل التي تهدد كليتيك، وهي :
ضغط الدم المرتفع.
داء السكري.
التاريخ العائلي لأمراض الكلى.
الوزن غير الصحي. التدخين.
أن تكون فوق سن الـ 50.



وجود واحد أو أكثر من هذه العوامل، يضعك في خطر أعلى للإصابة بأمراض الكلى، ومع ذلك يمكن اتباع نمط حياة صحي الآن، مما يساعدك على تغيير حياتك للأفضل، و الحفاظ على صحة الكلى ، بغض النظر عن عمرك!


http://forum.hwaml.com/t384308.html"]إقرأي أيضا: ماهي ظاهرة استقرار الوزن أثناء الحمية الغذائية؟