استعادة رشاقة الجسم <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة
بعض السيدات اللاتي تنجبن لأول مرة، يكون لديهن انطباعاً بأنه بمجرد خروجهن من غرفة الولادة ستعدن 9 أشهر إلى الوراء كما لو كان الحمل لم يحدث، تقول د. مي حبرك – استشارية النساء والتوليد - رغم أن هذا لن يحدث إلا أن المرأة لا يجب أن تنزعج لكي تعود المرأة كما كانت من الناحية الجسدية والمشاعرية.
تحذر د.مي من وقوع الأمهات الجدد فيما يسمى باكتئاب ما <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الحمل وهو أمر شائع نتيجة المشاعر الكثيرة التي تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة، على المرأة <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة أن تلملم نفسها وشحن قوتها وأن تجعل فترة ما <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة من أمتع الفترات للأم والطفل.
أهم النصائح لمساعدة الأم على المرور بمرحلة ما <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة
يجب أن تسمح المرأة <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة بوقت للراحة لنفسها، فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقع المرأة أن التغيرات التي حدثت أثناء الحمل خلال 9 أشهر ستتبخر في الهواء بمجرد الولادة.
الرياضة ستساعد على استعادة رشاقة الجسم <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة وسترفع من روح الأم المعنوية <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد فترة الحمل. فمن المهم أن تبدأ الأم <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب.
لابد من موافقة الطبيب قبل أداء الرياضة للتأكد من أن المرأة تكون قد استعادت قوتها <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة مرة أخرى، ويكون ذلك عادةً <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة (4 أسابيع بالنسبة للولادة الطبيعية و6 أسابيع بالنسبة للولادة القيصرية).
الاهتمام بمظهر اللبس فالبنطلون الأسود شيء أساسي في مرحلة ما <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة، سيساعد الأم على أن تظهر أكثر رشاقة حتى تفقد الوزن الزائد الذي سببه الحمل.
لابد أن تحرص أيضا الأم <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة على ارتداء الملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة، وإضافة بعض الإكسسوارات على الملابس التي تضفى بهجة على المظهر.
الاهتمام بمظهر الشعر <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعر المرأة في السقوط فلا تجعل المرأة ذلك يؤثر سلبياً على الحالة النفسية، والاعتناء جيداً بالشعر وتغذيته قدر الإمكان حتى يستعيد حيويته.
الاهتمام بالغذاء والطعام <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة، يجب أن تقوم المرأة <A href="http://www.vb.sadtears.net/showthread.php?t=51555">بعد الولادة بإتباع نظام غذائي صحي من أجل الطفل ومن أجل صحة المرأة ذاتها.
لابد من التأكد خلال فترة الرضاعة الطبيعية من أن الطفل يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التي تتناولها الأم وإلا سيسحب جسم الأم من العظام لاحتياجات الطفل من الكالسيوم. وتكون الأم عرضة في المستقبل للإصابة بهشاشة العظام.