أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة تحضير الكريب المنزلي مع ثلاث افكار مختلفة
0 تفاصيل متلازمة إنعدام وجود الرحم عند المرأة
0 التمارين الخفيفة وتحسين الدورة الدموية خلال الدورة الشهرية
0 كل ما تودين معرفته عن إبر الظهر للتخدير من الم الولادة
0 متى تبدأ اسنان طفلك اللبنية بالتحرك ومن ثم السقوط
0 تعرفي على فوائد الليمون لعلاج المعدة
0 ما سبب تاخر الحمل بعد الاجهاض اوالعقم الثانوي
0 حموضة وحرقان المعدة في الثلث الأخير من الحمل
0 علاج الأجنة المشوهه في بطن الأم قبل الولادة
0 نقدم لك عزيزتي القارئة ألوان محايدة لغرف نوم الأطفال
0 نصائح لتكوين علاقات اسرية واجتماعية متماسكة
0 التأثير سلباً على العظام والصداع من أعراض حقن منع الحمل
0 أهمية التغذية السليمة للمرأة في فترة النفاس
0 معلومات عن مركز خصوبة لعلاج حالات تاخر الانجاب والحقن المجهرى
0 شعور الحامل بالنغاس والرغبة المتواصلة بالنوم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على أكثر الأبراج رومانسية
0 كيف يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الثامن؟
0 الأعراض التي ستواجهينها في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة
0 ما تأثيرات سكر الحمل على صحة الجنين؟
0 كل ما يجب ان تعرفوه عن التهاب الأوعية الدموية عند الأطفال
0 فوائد البردقوش للدورة ، هل فعلا يخفف الامها؟
0 هناك اسباب قد تؤدي إلى إصابة الأطفال الرضع بالإسهال
0 متى يصبح العمل ضاراً على صحّة المرأة؟
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 إليكم 5 طرق بسيطة تضمن لكم نجاح الرجيم!
0 ما أبرز أسباب ألم الظهر الطبيعي في بداية الحمل؟
0 حبوب منع الحمل وزيادة آلام الإباضة والدورة الشهرية
0 هنا بعض النصائح لتجنب فشل عملية أطفال الأنابيب
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 يسر لنا ما صعب علينا ورقق قلوبنا بذكرك والرجوع إليك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 لماذا يحدث الحمل المتعدد بعد نقل جنين مفرد؟
0 الوقاية للمساعدة في الحد من الإمساك لدى الأطفال
0 الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وتأثيرة على الجنين
0 اهم النصائح والخطوات للاستحمام بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية
0 تعرفي أكثر على أسباب الدوخة بعد الولادة
0 التين الشوكي أكثر الفواكه الصيفية شعبية ما فوائده؟
0 تعرفي على ما يسن على المسلم يوم الجمعة من الأفعال
0 تعرفي على المخاطر التي يمكن أن يسببها احتباس السوائل على الحامل
0 سبع شائعات منتشرة عن الرضاعة الطبيعية وما حقيقتها
0 الحمل العنقودي أنواعه وأعراضه وفرص حدوثه وعلاجه
0 لماذا يحدث تنميل في الساق خلال فترة الحمل؟
0 ملف شامل عن الحمل الضعيف ماهو وما أسبابه وأعراضه؟
0 أهمية متابعة درجة الحرارة بانتظام للنفاس
0 ما هو مرض الخزب الجنيني أو استسقاء الجنين
0 مجموعة متنوعة من الأطعمة لمساعدة طفلك على النوم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليوم نكشف لك عن طريقة تحضير بيتزا المكرونة
0 حركة الجنين في الثلث الأخير قبل الولادة
0 إليك فوائد وطريقة تحضير قشر القهوة للنفاس
0 تعرفي معنا على أقوى غذاء لشعرك التالف
0 اليك الاسباب التي قد تؤدي الى ضرورة استئصال الرحم
0 هل هناك إفرازات بعد النفاس؟
0 أسماء مواليد بنات 2019 من القرآن الكريم
0 ماهي درجات الحبّ في الإسلام؟
0 مستلزمات ضرورية يجب تحضيرها للرضع
0 نصائح مفيدة لعلاج مشاكل غضاريف الرّقبة اتبعيها
0 مستشفى BLK Super التخصصي للنساء والولادة ، دلهي
0 كيفية تنمية ذكاء الطفل في عمر السنة
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 تعرفي على موعد ظهور السن الأولى للرضّع
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 09:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .