تجمع الحوامل اللاتي سيلدن بشهر ربيع الاول 1432 ‏

[أم ماهر]

اساسآ ماعرفته غير بحملي هذااا الحمدلله حملت مرتين ماجاني وبحملي هذا جاني.....

[دمعة موالية]

لا هو تقريبا مرض
ولازم تتعالجي عنه

[أم ماهر]

والشي الثاني احس الضغط نازل عندي احس بدورااااان وعدم اتزان بالمشي حتى ماهر مقدر ارفعه لاتقولون كلي موالح مااحبها كرهتها بحملي هذااا وش اسوي ....

[دمعة موالية]

اها اجل الحمدلله انه من الحمل
لا البنت دايما تكون ضاغطة على المثانه من تحت وتعذب حيييل

[ابتسم وبداخلي مليون طعنه]

علشان تخففين منه يبغى لك تسويت هذا تمارين
ينام الشخص على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز ) ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ، ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ، وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ، أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول ) ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ، وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان ) مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع ( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع ) مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار للتمرين يومياً على الأقل ( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) . و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة .
ب)يمكن أداء نفس التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات . و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ، ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف. في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ، ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع.

[دمعة موالية]

ام ماهر انتي عندك نزول بالدم مو بالضغط

[دمعة موالية]

مشكورة ابتسم على المعلومات
جزيتي خيرا يالغلا

[أم ماهر]

مشكوره ابتسم ودموعه وجزاكم الله خير ....
ان شاءالله راح اسويها ....

[ابتسم وبداخلي مليون طعنه]

فديتكم والله لا شكرا على واجب يالغاليات

[ابتسم وبداخلي مليون طعنه]

اخيرا صحت بنتي الحمد الله ما في حالة تسمم بس من حلاوة الاكل جاب لهم تخمه ههههه