نكمل ياالغوآلي متابعه التحدي الثالث:
استكشاف الرسائل الخمس:
1_ ماذا ترى او تسمع او تشعر ؟ ( الاقتصار على ذكر الحقائق فقط )
أ_ابدا بتقرير ماتراه او تسمعه بالفعل وليس شعورك اتجاهه او ماتعتقد بشأنه
ب_صف سلوكيات معينة لآحضتها مع تجنب اللجوء للتعميمات مثل:
إنك دئمآآآآ<<<
أو انك لم تكن أبدآ<<<
جـ _كن محددا في توضيح المكان والزمان واللون والمظهر والموقف والمكان ومدى التكرار الحدث
د_صف ما رأيته ولاتشخص وتجنب الكلمات التي تصنف او تقدم حكما على السلةكيات التي رآيتها مثل :
( ملزق _ قذر _ مريض نفسيآ _ آآآلخ )
ه_ تجنب وصف المواقف التي تتضمن العواطف والانفعالات دون ان تقدم وصفا دقيقاا لهااا
أظهر مشاعرك بوضوح كما في الرسالة الثانية الموضحه فيما يلي :
(عندما رأيت بقعة القهوة الكبيرة على السجادة )
لانها الاسهل في الاستماع والفهم من الجملة :
( عندما افسدت علي يومي كما تفعل دئما بسلوكياتك السخيفة المقززه العقيمة..!
بالله شوفو معاي الفرق بين الاستماع للجملتين والمشاعر الي نحسها وقت السماع وشنو راح تكون ردت فعل الحوار بينهما؟؟
2_ ماهي مشاعرك واحاسيسك؟
أـاستخدم واصفات محددة للمشاعر مثل :
شعرت : بسعادة _الغضب_البهجة_الحزن_الخوف_الاستياء_الاحراج_الهدوء الحماس آآآلخ
ب ـتجنب استخدام الكلمات التي تظهر الاحاسيس التي تتضمن سلوكيات شخص اخر مثل:
شعرت بأنه.. أنهم ..يتجاهلوني يتلاعبون بي .. يسيئون معاملتي .. يرفضوني آآآلخ
لاحظ ان كيف هذه الكلمات تلقى باللوم بصورة غير مباشرة على المستمع فيما يتعلق بمشاعر المتحدث
وحتى تساعد المستمع اليك في فهم مشاعرك عليك ان تترجم كلمات اللوم الضمني تلك الى مشاعر محدده
مثال على ذالك ان جملة :
(اشهر انك تتجاهلني تماما)
يمكن ان تعنى:
(أنني اشعر بالحزن او الغضب الحقيقي لانني اريدك ان تبدي المزيد من الاهتمام بي (تقضي معي المزيد من الوقت) آآلخ
شوفي الفرق بين الاحساس بلجملتين وماينتج بعدها عن طريقة في الحوار
احيان نكون محتاجين الشخص بقوووهـ بس مشكلتنا مانعرف كيف نوصل احتياجنا له ....!
فيصير في تتش بلحوار ويغادرني الشخص من غير فهم لمدى احتياجي له لاني ماوصلت الفكره والاحتياج بآسلوب وبشكل المطلوب
3ـ ماهي التفسيرات والرغبات او الاحتياجات او الذكريات التي تدعم لديك تلك المشاعر
أـعبر عن التفسيرات او الرغبات او الامال او مافهمته والذي يدعم المشاعر لديك :
(لآنني أتخيل ان ... لآني أرى انه بما ان ....لآنني اذكر كيف ان .... لآنني اعتبر ان هذا يعني ......)
ولاتقل لانك فعلت قل لآنك فعلت _ قلت _ لم تفعل _...)
ب _ غالبا مايمكن خلف تفسيراتنا للموقف رغبات أو آمال او احتياجات لم تتحقق استكشف تلك الرغبات التي لم تتحقق وعبر عنها على اعتبار انها تدعم مشاعرك:
لآنني كنت أريد...لآنني كنت سآحب ان .... لآ كنني آمل ان ..... لآنني كنت بحاجة الى ......
لاتقل : .. ( لانك ..(فعلت _ قلت _ لم تفعل )
4_ ماهي السلوكيات او المعلومات او الالتزامات التي تريدها الان؟
أـ اطلب السلوكيات او المعلومات التي تريدها او الالتزام بتقديمها في المستقبل وبما ان معظم الناس لايستطيعون تقديم المشاعر عندما يطلب منهم ذلك فإنه بوجه عام ليس من المفيد ان تطلب عاطفة او انفعال معين من احدهم كآن تقول له
أريدك ان تبتهج او اريد منك ان تغضب بسبب ...إلخ
ب_ اذا كانت رغبتك رغبة عامة اطلب خطوة محددة باتجاهها ترجم الطلبات الطويلة المفتوحه مثل المراعاة الاحترام والمساعدة التفهم الدعم آآآلخ
الى افعال سلوكية محدده مثل:
استمع اجلس ارفع احمل اخبرني ضمني اليك آآآلخ
جـ ت استخدم لغة ايجابية مثبتة للتعبير عن رغبتك :
(تعال الساعة الثامنه من فضلك .. بدلا من لا تتآخررر ..)
دـ استخدم كلمات تعبر عن التوقيت والمكان والكيفية لان تعبيرك عن التفاصيل قد يساعدك على تجنب الكثير من سوء الفهم ..
5ـ ماهي النتائج الايجابية للسلوكيات او المعلومات او الالتزام الذي طلبته مستقبلا (( لاتذكر التهديدااات ))
ان وصفك للنتائج الايجابية للحصول على طلبك يحفز المستمع بجعله يشعر بقدرته على تقديم شيء ذو اهميه وهذا يمهد الطريق للتعبير عن التقدير المتبادل وتمرين او ممارسة القدرة الاكثر متعة في ان تعيش به
وليس مشاعر الذنب او الواجب او الطاعه او الاستياء والاقل متعه في العيش
<<<~ وهذا الي صاير بمجتمعاتنا للآسف العويص ههههه...
انتهى
ودمتم بكل مرونه وذوق فتعامل والتعبير *^
11-22-2011, 04:01 AM
رد: التحديات ل7 لتوآصل مع الأشخاص بفعالية(بقلمي)
جنون المشاعر 
وعدمه
.gif "hwaml13")
رد: التحديات ل7 لتوآصل مع الأشخاص بفعالية(بقلمي)
جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام
العرض المتطور
