تجمع الحوامل اللي بيولدون شهر شوال 1432ه

[Reema2011]

جوانا تقبل الله << توها صحية الأخت
لكن إنشاالله دعتيلنا

[امنيه]

مررررره زييييييين اجل انشالله ببدا اسويها ..

والحلو انها مره سهله وانتي منسدحه وقدام التلفزيون حتى تنسين نفسك .. بس علي الله يكون اسويها بالطريقه الصحيحه ..

[Joana]

تمارين كيجل



Kegel exercises can also be called as pelvic floor exercises.
These exercises help in strengthening the muscles that support your uterus, rectum, bowels, bladder and also help in strengthening your vaginal muscles.
Kegel exercises during pregnancy help in developing the ability to relax and control the muscles while preparing for labor and delivery.



تمرين كيجل (بالإنجليزية: Kegel exercise‏)، الذي يحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل، هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض (التي تسميها بعض الناس بالعامية "عضلات كيجل").


الهدف من تمرين كيجل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصيةلقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء الحوامل لاعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل الاحقة من الحمل والولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط المهبل ومنع هبوط الرحم في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم الناجم عن تضخم البروستات الحميدواحتقان البروستات لدى الرجال. وقد تكون تمارين كيجل مفيدة في علاج سلس البول في كل من الرجال والنساء ويمكن أيضا ممارسة تمارين كيجل لعلاقه جنسيه سعيده.




لعمل تمرين كيجل بطريقه سريعه..


يتم قبض العضلات كأنك توقفين تدفق البول مع الثبوت على ذلك الوضع 5 ثواني ثم يتم بسط العضلات تدريجيا وليس بسرعة.

يتم تكرار هذا التمرين من 15 الى 20 مرة في اليوم... او حسب الاستطاعه...




*وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ...


*ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع...


*ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط..


*ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله..

قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ...

****وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ***

[Reema2011]

حبيتي حلوم
كيف تتوسع وهي ما سولها توسعة << تتفلسف الأخت

[حلمي اشوفك دنيتي]

كثير مواضيع تتكلم عن هالشيء الخياطه ترجع لك المنطقه مشدودة مثل اول

[حلمي اشوفك دنيتي]

استاذن بنات ولي عوده ان شاءالله

[Joana]

هذي معلومات اضافة للي قالتها ريما.....

فقط للفائده... اكيد البكريات يعرفوا ايش هو العجان...لكن ما يعرفوا

ايش حيصير فيه وقت الولاده و كمان بعد الولاده....حيكون في قص او توسيع

او تمزق لا سمح الله وقت الولاده....و طبعا خياطه داخليه او خارجيه او كلهم مع بعض...

لما بعد الولاده.... وما ترجع المنطقه زي اول الا اذا كانت الخياطه مزبوطه و ايضا

باهتمام الوحده بنفسها....بتمرين عضلاتها قبل الولاده و كمان بعد الولاده....

عشان العلاقه الزوجيه...تكون سعيده....بمعنى اخر عشان شيخ الشباب

اللي هو الزوج.....ما يحس بالفرق....

ايش يصير في العجان؟؟؟؟؟ للبنات اللي مايعرفوا...


العجان هى مجموعة العضلات و الاربطة المفصلية التي تمتد بين فتحة المهبل و الشرج و تثبت المثانة و الرحم كما تسند محتوى البطن عبر اقفال الحوض و هذة العضلات و الاربطة تسمح بمرور الاوعية و الشرايين فضلا عن المسالك البوليو و المجاري التناسلية و الشرجية

و تتبدل هذة العضلات و الاربطة و تتعرض لجهد كبير اثناء الحمل و الولادة و تفتقر لليونة و يمكن ان تتمدد و تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال اوما يعرف بهبوط الاعضاء و الذي يرافقه مجموعة اعراض منها الشعور بكثرة الافرازات , التوسع , سلس البول , خروج صوت هواء من المهبل ,الم اسفل الظهر , الم عند التبول , الم عند الجماع و غيرها اعراض كلها تكون نتيجة لتمدد هذة العضلات

و بالتالي هذا التمرين اثناء الحمل يحمى المرأة من كل ذلك و اذا استمرت في عمله بعد الولادة و النفاس ستقوي عضلات العجان و ستحصل على مهبل ضيق ومشدود و متماسك دوما و ابدا ...

سوري طولت......بس حتى تعم الفائده للجميع

[Reema2011]

فرقد اللهم آمين

أمنية حلوة ذي على التلفزيون هههههههااااااااي

جوانا الله يعطيكي العافية

حلوم والله مدري لكن انا إلي سمعتو عنها والي جربتو كتبتو لكم

[Joana]

و لا تشيلوا هم الخياطه ....كلها في وقتها.... بس اهتمي بالمنطقه قبل

و بعد الولاده...و حترجعي زي اول و احسن...

[فرقد النور]

معلوماتك جدا رااااائعة
وفي ميزان حسناتك يارب