| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر |
03-09-2011, 02:33 PM
|
المشاركة رقم: 31 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
 ماالتغيرات الحاصلة في جسمك ؟ يقيس رحمك حوالي 16-20 سم أعلى السرة و36-40 سم أعلى عظم العانة خلال الدفع والولادة سيبدأ رأس الجنين بالظهور من خلال فتحة المهبل مع كل تقلصة ، وعندما يبقى رأس الجنين ظاهرا" ولا يرجع للوراء يُعرَف باسم تَوَجان crowning. (من مراحل المخاض) وفي هذه المرحلة ستعانين من شعور بالحرق واللدع بينما يوسع رأس الجنين عضلات المهبل ( خاتم نار ) وعندما تشعرين بذلك توقفي عن الدفع للأسفل ..........اذا تابعت فانك ستعانين من تمزقات في المهبل وربما تضطرين للخزع  هذا الشعور باللدع يستغرق فترة قصيرة فقط يليه شعور بالخدر وذلك بسبب تمطيط عضلات العجان برأس الجنين بحيث تُحصر الأعصاب والنتيجة التخدير الطبيعي ماذا تفعلين عند بدء المخاض عندما تبدأ أولى علامات المخاض فلابد من عمل التالي حتى الوصول الى المشفى عند بدء كل تقلصة خذي نفسا" عميقا" وثم ازفري ببطء (شهيق عميق ، زفير بطيء)  انهضي وتحركي فهذا قد يلهيك عن الألم وسيريحك من ألم أسفل الظهر الذي تشعرين به يمكن لزوجك أن يجري لك مساج لأكتافك ، الرقبة ، الظهر ، والقدمين  خذي دوش بماء حار تهانينا .......فالحمل على وشك الانتهاء وسيزداد عدد أفراد أسرتك ، وهو تجربة جديدة في الحياة ، وبالتالي لن تحظي بنوم جيد في الليل لعدة سنوات قادمة ومع تقدم الايام سيقل سهر الليالي وسيزداد حبك لأطفالك ولن يستطيع أحد أن يحل مكانهم أو يحل مكانك بالنسبة لهم  أفكار لمقاومة شعور الكبس ( الدفع للأسفل ) أميلي ظهرك للخلف وحاولي العرج حاولي جهدك لاراحة وارخاء عضلات العجان ( طبقة العضلات بين المهبل والمستقيم ) ركزي تفكيرك على التنفس العميق دعي التقلصات تقوم بعملها عنك خلال هذا الوقت ماقياس جنينك ؟ تهانينا ...اذا لم تدخلي المخاض بعد فقد وصلت الى تمام الحمل وزبالتالي فان جنينك سيزن 3.462 كغ ويقيس طولا" 51.2 سم عادة الجنين الذكر سيكون بمقاساته أكبر من الأنثى ماالذي يحدث لجنينك ؟ تصبح عظام الجنين قاسية ماعدا الجمجمة التي تحتاج لأن تكون طرية ولينة وسهلة التراكب من أجل الولادة أثناء المرور في المهبل ولذلك قد يأخذ راس جنينك منظر مخروطي للأيام الأولى من الولادة في الواقع هناك بقعتين طريتين أو مايسمى اليَوافيخُ القِحْفِيَّة  ، اليافوخ الأول سيصبح قاسي بين الشهر الثامن والخامس عشر من الولادة ، وأما اليافوخ الخلفي سيصبح قاسيا" بين الشهر الثالث والرابع من الولادة ماالذي ينبغي التخطيط له هذا الأسبوع ؟ خلال زيارتك الأخيرة هذه يمكن اجراء التالي اختبار اللاشدة الجنينية Non-stress test مشعر السائل الأمنيوسي سونار سيناقش طبيك معك امكانية الاستمرار بالحمل حتى المخاض الطبيعي اجراء التحريض الولادة القيصرية أفكار لجعل حملك أفضل : عنما تلدين طفلك ،   سيجرى لهم أول فحص طبي (تقييم ابغار ) حيث تسجل علامات الفحص له في الدقيقة الأولى من الولادة والخامسة من الولادة وعندما تكون الأبغار في الدقيقة الأولى بين 7-10 هذا يعني حاجة الطفل الوليد الى رعاية روتينية بعد الولادة وفي الدقيقة الخامسة 7- 10 يعني طبيعي  ومع ذلك هو لايشير الى سلوك الطفل المستقبلي أو ذكاؤه أفكار للزوج ناقش مع طبيبك وزوجتك طرق تسهيل الولادة ومخاطرها وفوائدها ملخص الثلث الثالث للحمل  الأسبوع 27- 32 ( العمر الحملي 25-30 ) يمتلىء جسم الجنين في هذه الفترة خلال الأسابيع التالية ( يخزن الشحم في جسده ، يصل طوله حوالي 15-17 انش ووزنه 4- 4.5 ليبرة حتى الأسبوع 32 الرئتان لم تكتملا في النضج بعد ولكن تحدث بعض حركات التنفس الايقاعي المنتظم ، العظام تتطور بشكل كامل ولكن لاتزال طرية ولينة ، الجنين يخزّن كلسه الخاص والحديد والفوسفور الأجفان تفتح بعد اغلاقهما في الفترة السابقة الأسبوع 33 – 36 (31- 34 أسبوع حملي ) انها الفترة التي يتوجه بها رأس الجنين في الرحم للأسفل اتخاذا" لوضعية الولادة ، يبدأ الجنين بكسب وزن بتسارع أكبر يختفي الزغب الجنيني من الجلد ويصبح أقل احمرارا" وتوردا" يقيس الجنين حوالي 43- 47,5سم طولا" ويزن حوالي 1600 - 2622 غ الأسبوع 37- 40 ( الأسبوع 35-38 أسبوع حملي ) في الأسبوع 38 يعتبر الجنين تمام الحمل وسيكون جاهزا" للولادة في أي لحظة ، قد تلاحظ الأم نقص في حركات الجنين حيث يملأ الرحم الأظافر تنمو وتحتاج الى التقليم بعد الولادة براعم الثديين تتواجد في كلا الجنسين تزود الأم جنينها بالأضداد المناعية الضرورية لحمايته من الأمراض تتطور كل الأعضاء ويستمر نضج الرئتان حتى الولادة الجنين يقيس 48.6 -51.2 سم طولا" ويزن بين 2859غ -3.462 كغ  أنواع التقلصات والآلام المختلفة التي تصيب الحامل وتمييزها عن المخاض تقلصات براكستون هيكس ربما سمعت بهذا التعبير سابقا" ولكن الآن تريدين معرفته عن قرب ويمكنك الآن التمييز بينها وبين التقلصات الحقيقية حسب التالي تقلصات براكستون هيكس يمكنها أن تبدأ منذ الثلث الثاني للحمل وعلى الأغلب هي أكثر شيوعا" في الثلث الثالث من الحمل ، حيث تشد عضلة الرحم 30-60 ثانية وربما حتى الدقيقتين وهي تدعى أيضا" تقلصات تدريبية حيث تهيء الرحم للتقلصات الحقيقية وخلالها يمكنك التدرّب على ممارسة تمارين التنفس تمهيدا" للولادة توصف تقلصات براكستون هيكس أنها غير منتظمة الشدة والتواتر غير متكررة بانتظام لايمكن التنبؤ بها ( مفاجئة ) لاايقاعية غير مريحة أكثر منها مؤلمة لاتزداد بشدتها أو تواترها تتناقص تدريجيا" ثم تختفي اذا كانت تقلصاتك تختفي بشكل ما فانها على الأغلب بركستون هيكس  ماالذي يسبب تقلصات براكستون هيكس ؟؟ يعتقد بعض الأطباء انها تليّن عضلة الرحم بحيث تسهل مرور الدم الى المشيمة ولاعلاقة لها بتوسيع عنق الرحم ولكن تليينه وعلى كل حال كلما اقترب موعد الولادة فان هذه التقلصات تعتبر مخاض كاذب والتي يمكنها توسيع وتليين عنق الرحم وهذا كله يترك تقييمه للطبيب الفاحص ماالذي يحرض تقلصات براكستون هيكس ؟؟ عندما تكونين مفرطة النشاط أو جنينك مفرط الحركة اذا لمس أحدهم سرتك عندما تمتلئ المثانة بعد الجماع التجفاف ماالذي يمكن فعله لتخفيف تقلصات براكستون هيكس ؟ غيري وضعيتك ، استلق اذا كنت واقفة أو امش اذا كنت جالسة أو مستلقية خذي دوش حار لنصف ساعة أو أقل اشربي كأسي ماء لتجنب التجفاف المحرض للتقلصات اشربي كاس دافء من الأعشاب أو الحليب اذا فعلت هذه الأشياء ولم تخف التقلصات فيجب اخبار طبيبك المخاض الكاذب عندما يقترب موعد الولادة ستلاحظين أن تقلصات براكستون هيكس اصبحت اكثر اقترابا" وشدة ومن الشائع أن تعتقد الحامل أنه مخاض حقيقي لتذهب الى المشفى أو تتصل بالطبيب وتخبر انها مجرد انذار كاذب أو مخاض كاذب وستسألين نفسك ماهو المخاض الكاذب وكيف يمكن تمييزه من المخاض الحقيقي وهذا ما سنتحدث عنه في التالي : علامات المخاض الكاذب تتضمن : التقلصات غير منتظمة ولايمكن التنبؤ بها بمعنى ( الفترة الفاصلة بين التقلصات هي 10 دقائق ثم ست د . ثم دقيقتين ، ثماني دقائق ، تسع دقائق ....خمس دقائق ....الخ ) لايوجد ازدياد مع مرور الوقت يُشعر بالتقلصة كشد عام للبطن تغيير الوضعية أو النشاط يسبب في تبطيء التقلصات وربما زوالها الغشاء المحيط بالجنين لن يتمزق ( أي لن تدفق ماء الرأس المحيطة بالجنين )  مقارنة بين المخاض الحقيقي والكاذب مامدى تكرر تقلصاتك ؟راقبي التقلصات مستخدمة دفتر أو ساعة واكتبي متى تبدأ أول واحدة وثم بداية الثانية ، ان المخاض الحقيقي يتطور بفواصل منتظمة بين التقلصات مع اقتراب الفواصل من بعضها البعض ( يعني في البدء كل عشر دقائق منتظمة على ذلك ثم تصبح منتظمة كل ثلاث دقائق ثم كل دقيقتين ....الخ ) كم تستمر كل تقلصة ؟اكتبي كم تستمر كل واحدة بمعنى متى تبدأ ومتى تنتهي في المخاض الحقيقي تستمر ثلاثين ثانية في البداية ثم تزداد طولا" مع تقدم المخاض حتى الستين ثانية أما المخاض الكاذب تتغير التقلصات في طولها وشدتها هل تتغير التقلصة بالتحرك ؟في المخاض الحقيقي تستمر التقلصة أثناء تغيير الوضعية بل وتزداد بالمشي بينما تخف في المخاض الكاذب أين تشعرين بالتقلصة ؟ في المخاض الحقيقي يبدا الألم عاليا" في البطن وينتشر الى بطنك وأسفل الظهر وأما في المخاض الكاذب فيتركز الألم في أسفل البطن والمنظقة الاربية ورغم ذلك ربما لاتستطيعين التمييز بينهما فبعض الحوامل يمكن أن تعاني من تقلصات مؤلمة لعدة ايام بدون تبدلات في العنق والبعض قد تشعر ببعض الضغط للأسفل وثقل وبعض الألم اسفل الظهر متى ينبغي الذهاب الى المشفى أو مركز الولادة ؟ قد تتجاهل بعض الحوامل ماتشعر به بسبب بعد موعد الولادة وعندما تذهب للفحص الروتيني في العيادة تجد أن عنق الرحم مفتوحة وهي بحالة ولادة ، ربما تتوجهين للمشفى أو مركز الولادة مع تقلصات منتظمة كل ثلاث دقائق وعندما تصلين الى هناك تتوقف تلك التقلصات ، اذا حدث ذلك لاتدعي الاحباط أو الخجل يتملكك وبدل ذلك اعتبريها تجربة للذهاب الى المشفى هذا الموضوع يختلف من حامل الى أخرى ولكن المخاض الكاذب قد يكون أكثر في الولودات بالرغم من تجاربهم السابقة في الحمل والولادة اذا كنت في شك مما تعانين منه فاتصلي بطبيبك وتذكري اذا استمرت تقلصاتك في البقاء أطول وأصبحت أقوى واقرب الى بعضها فأنت في طريقك الى الولادة السدادة المخاطية= علامة الولادة خلال الحمل تسد السدادة المخاطية فتحة عنق الرحم لتمنع الباكتريا من دخول الرحم ، قبل المخاض تُطرَد هذه السدادة وبالتالي فان عنق الرحم يمكن له أن يتسع ليسمح بمرور الجنين أثناء المخاض والولادة متى يبدأ المخاض بعد رؤية السدادة المخاطية ( علامة الولادة ) ظهور هذه العلامة دليل على بدء اتساع عنق الرحم وبدء الجنين للتحضّر للولادة ، فيمكن للمخاض أن يبدأ خلال ساعات ، أيام ، او حتى أسابيع ،بينما يتسع العنق ببطء تدريجيا" . كيف تبدو السدادة المخاطية ( علامة الولادة )؟ تبدو صافية مخاطية ، متوردة أو مع خيوط دموية وقد تكون مفرزات جامدة كثيرة ،وأحيانا" قد لاتلاحظها بعض الحوامل بسبب زيادة المفرزات المهبلية بسبب الحمل  متى تتصلين بطبيبك ؟ اذا كان لون السدادة طبيعي فلاحاجة للاتصال بطبيبك ولكن أعلميه بزيارتك الروتينية التالية ويجب الاتصال فورا" بطبيبك اذا كانت دم صريح ناصع وكمية الدم أكثر من ملعقتي شاي فقد تكونين تعانين من مضاعفات مثل انفكاك المشيمة أو مشيمة منزاحة (ارتكاز واطئ للمشيمة أو مايسمى عاميا" الخلاص )
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ندى الوردة 
|
03-09-2011, 02:36 PM
|
المشاركة رقم: 32 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
علامات المخاض ربما كل امرأة ستخبرك بتجربتها في المخاض والولادة وستكون تجربتك منفردة بنفسها والنقاط التالية ستحدثك عن يوم المخاض الموعود ست علامات تدلك على أن المخاض خلال اسابيع أو أيام قادمة 1-الشعور بخفة التنفس ، أي يمكنك أن تشعري أن نفسك عاد طبيعيا" تقريبا" وهذا يدلك على أن الجنين قد نزل في الحوض وأراحك قليلا" من بعض الضغط على الحجاب الحاجز ورئتيك وبالتالي لم يعد نفسك قصيرا" ، وقد تشعرين بضغط على المثانة وبالتالي تعدد مرات التبول ،  نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي وقد يعلق الآخرون على مظهر البطن وبالتالي لاداعي للقلق 2- ظهور علامة الولادة = السدادة المخاطية ، بعض الحوامل تظن السدادة مثل الفلينة ولكنها في الحقيقة مفرزات مخاطية خيطية وقد لاتلاحظها كل الحوامل 3- تمزق الأغشية المحيطة بالجنين ( انبثاق جيب المياه = نزول ماء الرأس المحيط بالجنين عاميا" ) فقط 1 من 10 حوامل تعاني من اندفاع السائل المحيط بالجنين ونزوله ويحدث غالبا" في المنزل وغالبا" في السرير ،وقد يحدث ذلك قبل بدء المخاض كما أن رحمك يرتكز على المثانة مماقد يسبب اندفاع البول وقد يصعب أحيانا" التمييز بين البول والسائل الأمنيوسي اذا نزلت الماء المحيطة بالجنين فستلاحظين سائل بلارائحة ، ويحدث باندفاع مفاجئ أو سيلان ثابت ،  وعندما تشعرين بهذا الدفق للسائل لابد من التمييز بين رائحة البول أو سائل بلارائحة ، فاذا لم يكن مشابها" للبول فلابد من الاتصال بطبيبك حتى ترين طبيبك لاتستعملي الحشوات المهبلية أو المعاشرة الزوجية ، أو اي شيء يمكن له أن يولد باكتريا الى المهبل أعلمي طبيبك عن أي شيء من الصفات للسائل غير الصافي وبلارائحة فقد يكون أخضر أو كريه الرائحة ممايدل على التهاب 4- الشعور بالنشاط في أغلب حملك هناك ميل لديك للنوم ، ولكن في هذا اليوم ستشعرين بنشاط مفاجئ ، ستضعين قائمة طوية من الأشياء التي ينبغي انجازها ، أشياء لتنظيفها ، اشياء للشراء ، وكل شيء أهملت انجازه سابقا" سيكون له أولوية كبرى ، وفي كل هذه الاستعدادات لاتنسي يوم المخاض حيث سيكون قريبا" في اي لحظة ولذلك لاتتعبي نفسك كثيرا" ......واحتفظي ببعض الطاقة لذلك اليوم 5- انمحاء عنق الرحم = ترقق عنق الرحم عادة في الشهر الأخير يبدأ عنق الرحم باللين والترقق وهذا يعني أن القطعة السفلية من الرحم تتهيأ للولادة ، وترقق عنق الرحم سيسمح للعنق بالاتساع بشكل أسهل يمكن لطبيبك أن يقيم عنق الرحم خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ويقول لك ان امحاءه 25% ، 50% ، 75% .....الخ ، وقد تلعب تقلصات براكستون هيكس التي عانيت منها سابقا" دورا" في امحاء(ترقق ) العنق وطبعا" أنت لايمكنك تقييم انمحاء عق الرحم وهذا يحدد حصريا" بالفحص الطبي نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي 6- اتساع عنق الرحم يقاس الاتساع بالسنتمترات أو بشكل أقل دقة بعدد الأصابع بالفحص الطبي الداخلي ، الاتساع التام لعنق الرحم يعني 10 سم وبالتالي جاهزة للولادة . نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي علامة أكيدة للمخاض تحدث حتما" : التقلصات الثابتة عندما تبدئين بالشعور بتقلصات رحمية منتظمة وثابتة ، هذا أقوى مؤشر على بدء المخاض وبالتالي لابد من النتباه الى الوقت الذي تبدأ فيه التقلصة والوقت الذي تنتهي ومدة الفواصل بين التقلصات ، وهذه التقلصات قد تشعرين بها كآلام الدورة في أسفل البطن ، أو ألم أسفل الظهر ، بفاصل 20-30 دقيقة وتزداد تدريجيا" بقوتها وتصبح أطول ، وعندما تصبح بفاصل خمس دقائق فلابد من الاتصال بطبيبك صفات تقلصات المخاض الحقيقي منتظمة لها نموذج ثابت ( مثلا" كل 7 دقائق ) تتقارب بانتظام مع تقدم المخاض تقوى أكثر مع تقدم المخاض تبدأ بالم أسفل الظهر ثم لاتلبث أن تنتشر الى البطن والمنطقة الاربية تغيير الوضعية لن يبطئها أو يوقفها قد تترافق ببعض الدم الخفيف قد يتدفق السائل المحيط بالجنين سيلاحظ طبيبك تبدلات في عنق الرحم مثل الانمحاء لعنق الرحم والاتساع الألم أثناء المخاض هناك عوامل كثيرة تلعب دورا" في احداث الألم أثناء المخاض مثلا" تمطط عنق الرحم والقطعة السفلية للرحم ، ضغط الجنين على الأعضاء الداخلية عدما يتحرك نزولا" في الحوض وعبر القناة الولادية معظم الحوامل يعانين من ألم أثناء تقلصات المخاض ، بعضهن يصفن الألم بالخفيف الى المتوسط ،والأغلبية بالشديد. كل حامل لها تجربتها الخاصة بها بالولادة ، وقد يؤثر أيضا" تجربتك السابقة بالألم اثناء الولادات السابقة ، الدعم العاطفي الذي تتلقينه ممن يحبونك ، التعب ، الخوف ، القلق ، التوتر ، كل ذلك يلعب دور في في زيادة الألم اثناء المخاض أو تقليله . هناك اجراءات عديدة يمكن اتخاذها للتقليل من الألم سنتحدث بدء المخاض ماالذي يحدث لجسمك ؟ تقلصات كألم الدورة في أسفل البطن أو ألم أسفل الظهر علامة الولادة المدماة أو الوردية اللون  انبثاق جيب المياه المحيط بالجنين ( نزول الماء المحيط بالجنين ) تغوط متكرر على الأغلب لين ماالذي قد تشعرين به؟ التهيج مرتاحة الميل للثرثرة قلقة ماالذي يمكن فعله؟ كلي حسب شهيتك في المراحل الأولى للمخاض سجلي التقلصات وسجلي تطور التقلصات  اتصلي بطبيبك لاعلامه بالتطورات استمري في فعالياتك اليومية اتجهي للمشفى اذا نزلت المياه المحيطة بالجنين ( دفق سائل ) أو اذا تقاربت التقلصات كل خمس دقائق ، أو حسب تعليمات طبيبك استخدمي فوط صحية لاحشوات مهبلية اذا نزلت ماء الرأس المحيطة بالجنين ( انبثاق الأغشية المحيطة بالجنين ) ماالذي يمكن فعله كزوج ؟  أعد طمأنة زوجتك وشجعها على المخاض تابع التقلصات وسجلها اذا كان الألم أثناء الليل شجعها على النوم ونم أنت أيضا"
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 02:39 PM
|
المشاركة رقم: 33 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
مراحل المخاض  هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 694x534 والحجم 28 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 467x248 والحجم 8 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 460x327 والحجم 20 كيلوبايت . المرحلة الأولى المرحلة الأولى الباكرة ( الطور الخفي ) ماالذي يحدث لجسمك ؟ يمحي ( يرق ) عنق الرحم ويبدأ بالاتساع الى 3-4 سم التقلصات على الأغلب غير منتظمة قد تكون بفواصل بين 5- 30 دقيقة ، وتستمر حوالي 20-30 ثانية التقلصات ستصبح أطول وأقوى وأكثر تقاربا" تدوم بين 40-60 ثانية هذا أطول مرحلة للمخاض مالذي قد تشعرين به ؟ مثارة يتركز تفكيرك على المخاض والجنين تثرثرين أو تصمتين تماما" هادئة أو متوترة قادرة على التعامل مع الألم وتحمله بعض النساء قد تعاني من الألم ولاتستطيع التحمل ماالذي يمكن فعله ؟ ابدئي بالتنفس المنتظم البطيء مع اللتقلصات كلما دعت الضرورة يمكن اجراء المساج على البطن أو هز الحوض عند الضرورة أفرغي المثانة ( تبولي ) كل ساعة كلي واشربي حلويات بسيطة مثل الحليب الساخن المحلى بالعسل ، الجيليه، اشربي الكثير من السوائل لتعويض وتجنب التجفاف استرخي بين التقلصات اذا أردت الاستلقاء فاستلقي على الجانب ولاسيما الأيسر  تقنيات التنفس لايوجد طريقة محددة للتنفس مع التقلصات ، ومع ذلك بعض الأمهات يبدأن بنماذج التنفس المختلفة للشعور بالراحة ابدئي وأنهي التقلصة بالتنفس الكامل ( التنفس النقي )العميق خذي نفس عميق من خلال الأنف ثم ازفريه بشكل مسموع من الفم الفائدة التنفس الترحيبي بالتقلصة يعطي الأم والجنين أوكسجين اضافي داعم ،ويساعد في الاسترخاء والتركيز ، ويخبر الزوج ومن حول المريضة ببدء التقلصة والتنفس بنهاية التقلصة يفيد في الاسترخاء ويخبر من حول الحامل بنهاية التقلصة وبالتالي لتذكير الماخض بالاسترخاء بين التقلصات والجئي الى التنفس العميق البطني أثناء التقلصة خذي شهيق عميق ببطء من الأنف سامحة لبطنك أولا" بالتمدد أولا" ثم الصدر ، ثم ازفري ببطء من الفم مع زم الشفتين ، ينبغي للتنفس أن يكون بطيء ومريح حوالي نصف تنفسك الطبيعي أي حوالي 6-9 مرات تنفس في الدقيقة متى يمكن استخدامه : استخدميه خلال المخاض قدر المستطاع الفوائد الاسترخاء ، البطء وتوفير الجهد وهذا يساعد في شعورك بالأمان والطمأنينة   وضعيات يمكنك اتخاذها من الأفضل أن تكوني ناهضة (وقوف أو جلوس ) من الاستلقاء حيث تساعد الجاذبية الأرضية في نزول الجنين في الحوض ضغط رأس الجنين على العنق يساعد على اتساع العنق من الجيد أن تكوني نشيطة ولاسيما بوضعيات تساعد على تغيير شكل الحوض مثل المشي ، تسلق الدرج ن، التأرجح ، الرقص اذا تحركت سيساعد ذلك الجنين أكثر على الدوران والنزول ، ويمكنك الجلوس بوضعيات تساعد على نزول الجنين الرقص البطيء    الكرسي الهزّاز  النوم على الجانب وحاولي تثبيت وسادة بين الركبتين للراحة أكثر  الجلوس مع رفع رجل الى الأعلى ، هذه الوضعية الغير متناظرة تساعد في توسيع الحوض من جهة ، وتغيّر شكل الحوض من جهة أخرى ممايساعد الجنين على اتخاذ الوضعية الأفضل  صعود الدرج  ماالذي يمكن فعله كزوج ركز اهتمامك على التقلصات وتواترها ذكرها بالاسترخاء واستعمل تقنية اللمس شجعها وامدحها ساعدها على التنفس اذا كان ذلك ضروريا" شجعها على المشي ذكرها بالتبول كل ساعة ساعدها في تلهيتها بوسائل مختلفة منها القرآن المرحلة الأولى ( الطور الفعال ) ماالذي يحدث لجسمك ؟ العنق يصبح رقيقا" ويتسع بين 5-8 سم التقلصات متباعدة بين 2-3 دقائق ، تدوم 40-60 ثانية بشدة أكبر وذروة أقوى التقلصات أكبر والألم أشد ويدوم أطول وبتواتر أكثر قد تعانين من المخاض في الظهر بشكل الم ظهر متوسط الى شديد هذه المرحلة أقصر من سابقتها مالذي قد تشعرين به ؟ لاتتكلمين قلقة خائفة وتشكين في قدرتك على التعامل مع ألم المخاض مزاج جاد تحتاجين الرفقة والصحبة والتشجيع تركيزك على الداخل وعلى نفسك ماالذي يمكن فعله ؟ الجئي للتنفس الايقاعي البطيء طالما أنت قادرة على ذلك  واذا لم يكن فعالا" فتحولي الى التنفس السريع السطحي خذي نفسا" سطحيا" (شهيق وزفير ) من خلال الفم (التأكيد يجب أن يكون على الزفير بشكل حرف (ه ) أو (هي ) أو(هاه) "H" or "Hee" or "Huh" ينبغي للتنفس أن يكون خفيفا" ، سطحيا" ، ومريحا" فاذ شعرت الأم بالدوار فربما يكون التنفس سريعا" فلابد من ابطائه الجئي الى الدَلْكٌ اللَطيف اذا كان ضروريا" استمري بتمارين الحوض بين التقلصات غيري وضعيتك باستمرار استريحي بين التقلصات استمري في التبول كل ساعة الجئي الى تغيير الوضعية وبالرغم من ذلك لن تقف التقلصات أو تخف استمري بالتحرك واستخدمي أوضاع التي تساعدك فيها الجاذبية الأرضية فيمكن لك المشي ، القرفصة ، الركوع للأمام على كرسي أو على كرة الولادة أو الاستلقاء على الجانب فهذا سيساعد الجنين للتحرك للأسفل في الحوض بشكل أسرع وأقل ألما"ليضغط على عنق الرحم وبالتالي يساعد على فتحه الاندفاع للأمام .      ماالذي يمكن فعله كزوج اذا كانت تمشي فاسندها وساعدها ساعدها في التدليك أو مساج الظهر  زودها بكمادات باردة للوجه أعطها قطعة ثلج صغيرة لتمصها استمر في عبارات التشجيع لتعاكس بذلك شعورها بالخوف ذكرها بأن تغير وضعيتها وبالتبول أطلعها دوما" على التقدم في المخاض ( يعني تقارب التقلصات ) شجعها على الاسترخاء وساعدها في التنفس في هذه الفترة لابد من القبول في المشفى أو مركز الولادة وعلى الأغلب يوضع لك جهاز لمراقبة تطور المخاض ودقات قلب الجنين مع فتح وريد وتعليق سيروم من أجل تسريب الأدوية والمسكنات وتوفير المزيد من الراحة لك من أجل المخاض الظهري أي عندما يتركز الألم في أسفل الظهر ويكون على الأغلب توضّع الجنين خلفي عندما يكون لدى الأم ألم في الظهر ، تقلصات غير منتظمة ، أو عند التقدم ببطء الانحناء للأمام : العديد من النسوة ولاسيما اللواتي لديهن آلام اسفل الظهر يسترحن بالانحناء الى الأمام خلال التقلصات يفيد التالي  باعدي بين ساقيك بواسطة الكرسي واريحي ذراعيك ورأسك على ظهر الكرسي  انحن على الحائط أو على المرافق أو على الطاولة وحاولي الهز  ارفعي طرف سرير المشفى ، واركعي على السرير مع وضع الساقين على قمة السرير  اليدين والركبتين =الركوع يمكنه أن يريح ألم أسفل الظهر ، يساعد في دوران الجنين ذو المجيء الخلفي ،يسمح بتسهيل اجراء المساج الظهري ، وبالتالي التأرجح من جانب لجانب ، الميل للخلف والأمام، أوامالة الحوض للمساعدة في دوران الجنين وزيادة الراحة استخدمي وسائد تحت الركبتين لاراحتها ، يمكنك اراحة جسمك العلوي على الوسادة ، الكرسي ، أو كرة الولادة هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 614x297 والحجم 26 كيلوبايت . يدين وركبتين 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 02:41 PM
|
المشاركة رقم: 34 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
المرحلة الأولى المتأخرة (الانتقالية ) ماالذي يحدث لجسمك ؟ العنق يتسع تماما" بين 8-10 سم تقلصات قوية تماما" تدوم بين 60-90 ثانية هذا التقلصات تصل الى ذروتها بسرعة وبفواصل بين 1-2 دقيقة فقط وربما بأكثر من ذروة غثيان واقياء المزيد من العلامة ( المفرزات المخاطية ) الأغشية المحيطة بالجنين قد تتمزق اذا لم تكن كذلك في السابق ( اي نزول الماء حول الجنين ) مالذي قد تشعرين به ؟ التعرق على الشفة العلوية أو الجبهة رجفة في الفخذين صداع شديد غثيان واقياء شعور بالبرودة والحرارة شعور بالألم العاطفي لقلة الوقت لتلتقطي أنفاسك بين التقلصات مذعورة تشعرين بأنك تريدين التخلي عن هذا نزقة لاتريدين أحدا" أن يلمسك كثيرة النسيان غير قادرة على تذكر شيء ضغط على المستقيم (حس الكبس ، ورغبة بالتغوط )، ورغبة بالكبس قبل الأوان مستوحشة ، نزقة ، تركزين على نفسك فقط غامضة في تواصلك مع الآخرين ماالذي يمكن فعله ؟ تذكري أن هذا الطور شديد وصعب ولكنه قصير اعملي مساج بطني خفيف ومساج للفخذين  تفاعلي مع التقلصة في وقتها قد ترتدين جوارب ويمكن التدفئة ببطانية دافئة ارتاحي بين التقلصات قد يريحك التنفس السريع  تخلصي من التنفس العميق عند ذروة الألم وتحولي الى التنفس السطحي السريع لاتحبسي نفسك حاولي ألا تكبسي حتى يتسع عنق الرحم تماما" حاولي أن تقاومي الشعور بالكبس حتى يُطلب منك ذلك ماالذي يمكن فعله كزوج لاتتركها لأي سبب كان ذكرها أن هذه الفترة انتقالية وأن المخاض على وشك الانتهاء وأن الطفل قادم امدحها كثيرا" لجهودها تنفس معها لتقلدك  ساعدها لتبدأ التنفس عند بدء التقلصة فلاتشعر أن التقلصة تسبقها امسح جبهتها بمنشفة صغيرة ابق هادئا" ابق على اتصال بالفريق الطبي اجعلها تضغط على يدك حتى تؤلمك أيضا" ساعدها على الاسترخاء بين التقلصات كن ايجابيا" استدع الممرضة عند شعورها بالكبس المرحلة الثانية    ماالذي يحدث لجسمك ؟ الاتساع تام قد تتوقف التقلصات لفترة قليلة يبدأ الجنين بالدفع خلال القناة الولادية ، ويبدأ مقدم الرأس بالظهور التقلصات تدوم بين 60-75 ثانية وبفواصل زمنية بين 3-5 دقائق قد تشعرين بالتقلصات أضعف من المرحلة السابقة قد يضطر الطبيب الى الخزع ( القص ) ولادة الراس ، الأكتاف ، ثم باقي الجسم وُلِد الولد ماالذي قد تشعرين به ؟ قلقة ، تعبة مصممة وعازمة تجددين طاقتك قد تجدين رغبة قوية بالكبس أو قد تكونين قليلة العزم على الكبس ترتاحين لتستطيعين الكبس شعور حارق أو واخز في العجان (طوق النار ) ضغط على المستقيم تخشى منه الأم أن تتغوط ماالذي يمكن فعله ؟ انتظري حتى يُطلَب منك الكبس ، ربما تنتظرين حتى يصبح لديك الشعور بالكبس وهذا يعني تمام الاتساع وهذا يعني اتجاه الجنين الصحيح للولادة انتظري بدء التقلصة من جديد قبل أن تبدئي الكبس خذي وضع مريح للكبس اكبسي فقط عند شعورك بالتقلصة  أريحي عضلات العجان استريحي بين التقلصات انفخي أو تنفسي سريعا" عند ولادة رأس الجنين   تقنيات التنفس المستخدمة خذي نفس عميق ثم اكبسي لخمس أو سبع ثواني بينما تزفرين ببطء أو تحبسين نفسك بلطف ، ثم اكبسي ثانية مرتين أو ثلاث مرات خلال التقلصة الواحدة ثم تنفسي بين التقلصات براحة وبنفس عميق ولطيف انفخي أو تنفسي سريعا" عند ولادة رأس الجنين تنفس اللهاث اذا ثبّت طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية فسيخفف ذلك من جفاف الحنجرة والفم قومي بالتنفس السطحي ولكن بين كل 3-6 مرات منه قومي بنفخة هي ،هي ، هي (Hee, Hee, Hee, blow..) ان نسبة اللهاث لتنفخ المريضة ينبغي تغيرها لتحقق راحة الأم وهذا يعتمد على حاجة الأم للأوكسجين الدفع ( الكبس ) الأم ينبغي أن لاتكبس عند التمرين أوضاع مفيدة يمكن اتخاذها للمرحلة الثانية من المخاض الوضع المثالي هو فتح مخرج الحوض قدر المستطاع ممايؤمن طريقا" لطيفا" للجنين لينزل من خلال القناة الولادية ويستخدم فوائد الجاذبية ليسهل مرور الجنين للأسفل ويعطي الأم شعورا" بالأمان والسيطرة جربي احدى الوضعيات لبعض التقلصات اذا أفادتك فابقي عليها واذا لم تفد انتقلي الى وضع آخر بين التقلصات وحسب المولد فقد يطلب منك الانتقال الى وضعية خاصة قبل الولادة الوضعية المثالية هي تلك التي يمكن اجراؤها من أي حامل والتي يستخدمها المولدون عادة في توليد الجنين وضعية نصف الجلوس مع وسادة تحت الركبتين ،الذراعين وأسفل الظهر خلال التقلصة يمكنك لف اليدين حول الركبتين وسحب الركبتين للأعلى باتجاه الكتفين (كما في القرفصاء ) الأكثر استخداما" في المشافي يفيد الجنين في نزوله مستفيدا" من الجاذبية قليلا" وتشعر الأم بالقدرة على التحكم أكثر ويساعد المولد في رؤية أفضل للعجان    الاستلقاء الجانبي : بانحناء الظهر وحمل الساق العلوية من قبل المرافق الجاذبية الأرضية لاتفيد في هذه الوضعية ، ويفيد هذا الوضع في المرحلة الثانية السريعة وقد تكون مريحة للأم   وضعية الركوع الركوع  أو اليدين على السرير والركبتين متباعدتين بشكل مريح أو احد الركبتين مرفوعة وقد يريح الأم ويخفف التمزقات والحاجة الى الخزع  قوسي ظهرك لآجل راحة متزايدة ، ممتاز للمخاض الظهري ، الأجنة العرطلة ، والأجنة بالوضع الخلفي والكثيرات تجد أنها أكثر راحة .  الوضع المنتصب / القرفصاء لن يكون ممكنا" اذا كان التخدير فوق الجافية مجرى لك بسبب عدم قدرتك على النهوض من السرير   الجلوس على التواليت أو فخذ المرافق ، أو كرسي الولادة حضن الشريك ، يفتح الحوض ، يتحسن دور الجاذبية الأرضية ، وضع الكبس الطبيعي  القرفصاء ، أو القرفصاء المدعومة يفتح الحوض ،يحسن الجاذبية ، شعور الأم بالتحكم أكثر خلال القرفصاء فان الحوض أكبر بحدود 28% من الاستلقاء على الظهر قفي أو اجلسي للاستراحة بين التقلصات   التدلي يعتمد على الجاذبية دون ضغط خارجي على العجان / الشعور بالدعم الجيد ، من الصعب على الأم رؤية أو لمس الطفل عند خروجه  وضعيات أخرى    ماالذي يمكن فعله كزوج؟ ساعدها في اتخاذ وضعية مريحة للكبس اذا أمكن وضعية القرفصاء حيث تساعد فيها الجاذبية الأرضية وتفتح عضلات الحوض بنسبة 20% الركوع أيضا" تساعد الجاذبية بها وترفع الضغط عن العصعص عد حتى تستطيع مجاراة شعورها بالكبس خلال التقلصة شاركها عواطفك وفرحك عندما يلد الطفل  ذكرها ان تنفخ أو تتنفس سريعا" عندما يلد الرأس ذكرها أن ترخي عضلات العجان وتفقد تعابير وجهها ذكرها أن تفتح عينيها لترى ولادة طفلها 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 02:47 PM
|
المشاركة رقم: 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
المرحلة الثالثة  ماالذي يحدث لجسمك ؟ انفصال وولادة المشيمة (الخلاص)  بعض التقلصات (المغص) ضرورية لاتمام هذه المرحلة ابرة عضلية لمواد قابضة للرحم أووريدية لمنع النزف تُغطّى الأم ببطانية دافئة مالذي قد تشعرين به ؟ الفرح مرتاحة منزعجة " ومتعبة أو منفعلة بشدة ،وفخورة شعور برجفة وبالبرد ماالذي يمكن فعله ؟ اكبسي مع التقلصة لتوليد المشيمة احملي وهدئي طفلك وتعرفي اليه ضعي مولودك الى صدرك ماالذي يمكن فعله كزوج شاركها بالفرح لولادة الطفل عانق واحتضن الطفل والأم المرحلة الرابعة ماالذي يحدث لجسمك ؟ كأم خياطة الخزع أو التمزق ان وُجِد الطفل يفحص طفلك من رأسه الى أخمص قدمه  تزن الممرضة الطفل ، تضع بطاقة بالاسم على يد الطفل وتعطيه للأم والأب تضع الممرضة مرهم ضد الالتهاب على عيني الطفل وتعطيع ابرة فيتامين ك K في الفخذ مالذي قد تشعرين به ؟ سعيدة ومتعبة شعور بالأمومة عطشانة وجوعانة ماالذي يمكن فعله ؟ افحصي وعانقي ، ارضعي وتكلمي مع طفلك  ركزي عينيك على مولودك ضعي مولودك على ثدييك لتبدئي الرضاعة حالما أمكن  قد يطلب الوالدان من الممرضة تأجيل وضع المرهم على العينين حتى يغادرا غرفة الولادة كلي واشربي ماالذي يمكن فعله كزوج تشارك مع طفلك وزوجتك بالشعوروالرابط الجديد العاطفي والطبيعي احمل طفلك ساعد زوجتك على بدء الرضعة التقط صور لهذه المناسبة اتصل بالأهل والأصدقاء واستقبل مكالماتهم وشاركهم أخبارك الجديدة أنت الآن الأب بطفل جديد " كتلخيص لك عزيزتي الحامل .....يمكن الاستفادة من الوضعيات التالية في نهاية الحمل لتسهيل الولادة أوضاع للمرحلة الأولى من المخاض للراحة  التأرجح ، الحركة المنتظمة خلال المخاض تشعر الأم بالتحسن أكثر عندما تتمايل المريضة تزامنا" مع تنفسها ، أما المرافق فيتمايل معها أو يجري لها مساجا" بالتزامن مع تنفسها  الفعالية والنشاط : المشي ، تسلق الدرج ، الندفاع للأمام كلها تساعد الجنين لينزل ويدور ويأخذ وضعه الصحيح للولادة في المخاض الباكر كوني نشيطة دون أن ترهقي نفسك بالمشي المشي أكثر فعالية في المخاض الفعال والمرحلة الانتقالية حيث يكون الجنين قد نزل في الحوض بشكل كاف ليضغط على عنق الرحم وبالتالي يساعد على فتحه  أوضاع للمخاض الظهري عندما يكون لدى الأم ألم في الظهر ، تقلصات غير منتظمة ، أو عند التقدم ببطء الانحناء للأمام : العديد من النسوة ولاسيما اللواتي لديهن آلام اسفل الظهر يسترحن بالانحناء الى الأمام خلال التقلصات  الركوع = اليدين والركبتين يمكنه أن يريح ألم أسفل الظهر ، يساعد في دوران الجنين ذو المجيء الخلفي ،يسمح بتسهيل اجراء المساج الظهري ، وبالتالي التأرجح من جانب لجانب ، الميل للخلف والأمام، أوامالة الحوض للمساعدة في دوران الجنين وزيادة الراحة استخدمي وسائد تحت الركبتين لاراحتها ، يمكنك اراحة جسمك العلوي على الوسادة ، الكرسي ، أو كرة الولادة  الأوضاع للمرحلة الثانية من المخاض الوضع المثالي هو فتح مخرج الحوض قدر المستطاع ممايؤمن طريقا" لطيفا" للجنين لينزل من خلال القناة الولادية ويستخدم فوائد الجاذبية ليسهل مرور الجنين للأسفل ويعطي الأم شعورا" بالأمان والسيطرة جربي احدى الوضعيات لبعض التقلصات اذا أفادتك فابقي عليها واذا لم تفد انتقلي الى وضع آخر بين التقلصات وحسب المولد فقد يطلب منك الانتقال الى وضعية خاصة قبل الولادة الوضعية المثالية هي تلك التي يمكن اجراؤها من أي حامل والتي يستخدمها المولدون عادة في توليد الجنين وضعية نصف الجلوس والاستلقاء الجانبي  وضعية الركوع مريحة اذا لم يتوفر لك أدوية مسكنة للألم أو مخدرة اذا كان التخدير فوق الجافية خفيف فسيكون هذا الوضع جيد لك ولكن لابد من سؤال الطبيب المشرف عليك قبل اتخاذ هذه الوضعية وستحتاجين الى مساعدة من حولك لاتخاذ هذه الوضعية ( تغيير وصلة السيروم والقثطرة الوريدية ووصلات المونيتور ) وعندما تصبحين بهذه الوضعية فأنت تحتاجين الى أن يسندك شخصين من الجوانب للحفاظ على توازنك واستقرارك  الوضع المنتصب / القرفصاء لن يكون ممكنا" اذا كان التخدير فوق الجافية مجرى لك بسبب عدم قدرتك على النهوض من السرير  نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي تقنيات التنفس لمراحل المخاض الهدف منها يزود بالأوكسجين للأم والجنين ، وبالتالي يساهم أيضا" بالاضافة الى فوائده المعروفة بتخفيف الألم الاسترخاء : فالتنفس الدوري المنتظم يحرض الاسترخاء الفيزيولوجي بتخفيف التوتر العضلي ويحرض الاسترخاء العاطفي والراحة النفسية بتقليل القلق التلهية : حيث ان تقنيات التنفس تساعد على تلهية المراة الحامل عن آلام المخاض ، بتحويل تركيزها على شيء آخر غير الألم والتقلصات متى يمكن البدء بتقنيات التنفس ؟ في المخاض الباكر لايوجد تقنيات خاصة للتنفس ويمكن اللجوء لها عندماتصبحين غير قادرة على الوقوف أو الكلام أثناء التقلصات استخدمي دوما" الطرق الأسهل لك والأقل جهدا" لتجنب التعب ولتجنب الشعور باستنفاذ كافة الوسائل المساعدة عند اشتداد المخاض التنفس الكامل ( التنفس النقي ) في بداية التقلصة وثانية عند نهايتها خذي نفس عميق من خلال الأنف ثم ازفريه بشكل مسموع من الفم الفائدة التنفس الترحيبي بالتقلصة يعطي الأم والجنين أوكسجين اضافي داعم ،ويساعد في الاسترخاء والتركيز ، ويخبر الزوج ومن حول المريضة ببدء التقلصة والتنفس بنهاية التقلصة يفيد في الاسترخاء ويخبر من حول الحامل بنهاية التقلصة وبالتالي لتذكير الماخض بالاسترخاء بين التقلصات التنفس البطني البطيء والمريح  خذي شهيق عميق ببطء من الأنف سامحة لبطنك أولا" بالتمدد أولا" ثم الصدر ، ثم ازفري ببطء من الفم مع زم الشفتين ، ينبغي للتنفس أن يكون بطيء ومريح حوالي نصف تنفسك الطبيعي أي حوالي 6-9 مرات تنفس في الدقيقة متى يمكن استخدامه استخدميه خلال المخاض قدر المستطاع الفوائد الاسترخاء ، البطء وتوفير الجهد وهذا يساعد في شعورك بالأمان والطمأنينة  التنفس السطحي (الخفيف) خذي شهيق وزفير من خلال الفم مع اراحة الشفتين (عدم الزم ) خلال الشهيق اعملي صوت خفيف من (هِ = hee ) وتنفسي بشكل اقل عمقا" من التنفس البطيء حوالي مرة كل ثانية متى يمكن استخدامه ؟ عندما يصبح التنفس العميق غير مفيد باراحة الماخض اثناء التقلصة الفائدة يفيد اثناء التقلصة بالاسترخاء والهاء الماخض عن التقلصة  تنفس (هِ،هِ ونفخ ) Hee-Hee-Blow Breathing كيف يمكن فعله ؟ مثل التنفس السابق ولكن اعملي (هِ) 1-5 مرات ثم انفخي (زفير أعمق وأبطأ يمكنه التوتر ) يمكنك أن تعملي العدد المناسب لك من ال هِ حتى تستريحي الفوائد يضيف التنظيم للتنفس ويجنب فرط التهوية التنفس السطحي مع النفخ المتغير Variable Hee-Blow Breathing يختار الزوج أو المرافق عدد من التنفس السطحي (هِ) لاجرائها مثلا" (2، 3، 4) ويرفع ثلاث أصابع مثلا" فتقوم الأم باجراء ثلاث تنفسات من ال(هِ) ثم يغلق قبضة يده من أجل الزفير العميق مع النفخ ثم يرفع اصبعين مثلا" وهكذا .... يمكن اجراؤه في المرحلة الانتقالية عندما تصبح الأم خارج السيطرة الفائدة هي التلهية فتركز الأم على الزوج وعلى عدّ مرات التنفس فرط التهوية لتجنب فرط التهوية في كافة نماذج التنفس فلابد للشهيق أن يعادل الزفير انتبهي للشعور بالوخز في اليدين والقدمين ، الدوار ،أو عدم الاتزان الخفيف حاولي ابطاء نسبة التنفس التركيز على الزفير لاالشهيق تنفسي بكيس ورق أو فنجان التمارين الرياضية والحمل ماالفائدة من التمارين الرياضية؟ حسب الجمعية الأمريكية للتوليد والنسائية فان التمارين الرياضية تنقص آلام الظهر ، الامساك ، الوذمات والتورم تمدك بالطاقة تحسّن مزاجك تحسّن جلوسك تحسن مقوية العضلات وقوتها وتحمّلها وبالتالي تحسن نومك أفضل وكما يساعدك على التحكم الذهني أكثر من أجل الألم أثناء المخاض يقوي الجزء السفلي من الجسم ليتكيف مع متطلبات المخاض والولادة يقوي الجزء العلوي من الجسم لترفعي وتحملي طفلك بعد الولادة وبالتالي يقوي مقوية العضلات لتصبح أسهل لفقدان الوزن بعد الولادة ينبغي لبرامج التمارين الرياضية أن تأخذ بعين الاعتبار تاريخك الطبي والرياضي اتصلي بطبيبك قبل البدء أو الاستمرار ببرنامجك الرياضي لتتأكدي من عدم وجود موانع تعيق نشاطك الرياضي  هل هناك أمور يجب أن تفعليها أو لاتفعليها عندما تتمرنين أثناء الحمل ؟ بعد الأسبوع 20 تجنبي تمارين الاستلقاء على الظهر وسيأتي التفصيل لاحقا" تجنبي التمارين السريعة في الطقس الحار والرطب أو عندما تكونين مصابة بالحمى البسي ملابس رطبة وباردة ومريحة تساعدك على البقاء باردة (مرطبة ) البسي حمالة مناسبة لك وتساعد على حماية الثديين ودعمهما اشربي الكثير من السوائل فيجنبك التجفاف والحرارة لابد من اضافة 300 كالوري لغذائك ولابد من التأكد من أخذها أنهي طعامك قبل ساعة على الأقل من التمرين أوقفي التمارين في حال  أنصتي لجسمك ، التمارين ينبغي أن لاتكون مؤلمة وانتبهي للحالات الطبية التي يتوجب معها تغيير التمارين أو ايقافها مثل الانمحاء الباكر في عنق الرحم أو الاتساع في عنق الرحم تهديد الولادة الباكرة التوائم  لابد من توقع بعض التعب الخفيف في الثلث الثالث من الحمل وبالتالي لابد من التمييز بين التعب الغير ضار والتعب المؤذي بك وبجنينك  تمرني بانتظام على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع وتجنبي التمارين المتعبة والصعبة  اذا" نكرر ونؤكّد لاتتدربي أثناء الطقس الحار والرطب  لاتتدربي مطلقا" اثناء المرض وارتفاع حرارة جسمك  خلال الحمل تصبح الأنسجة الضامة في الجسم أكثر رخاوة وبالتالي لتجنب الأذية تجنبي ثني وتمطيط المفاصل  وتجنبي التمارين التي تتطلب القفز والهز أو التغييرات السريعة في الوضعية فاذاأدى أحد التمارين الى عدم استقرار المفصل فعدلي التمرين أو توقفي حالا"  اشربي الكثير من الماء والسوائل قبل وبعد التمرين لتجنب التجفاف فاذا كانت مدة تمرينك أكثر من ربع ساعة فتوقفي عن التمرين واشربي بعض السوائل ايضا" اشربي حتى ولو لم تكوني عطشانة  انهضي ببطء عن الأرض لتجنب الهبوط السريع والمفاجئ في ضغط الدم والذي يؤدي الى اغماء مفاجئ تابعي المشي بعد النهوض لتساعدي في عودة جريان الدم الى القلب الا اذا شعرت بدوار  تمرني بشكل مريح ويمكن تعديل ذلك مع تقدم الحمل يمكنك اجراء اختبار التحدث أثناء التمرين فاذا كنت قادرة على الكلام أثناء التمرين فيمكن الاستمرار  قيسي نبضك خلال ذروة نشاطك لتتأكدي أن التمرين مناسب لك  وتجنبي التمارين التي تؤدي الى اللهاث  تجنبي المنافسة في التمارين ان حرارتك المركزية لاينبغي أن تتجاوز 100.4فهرنهايت ، اذا شعرت بالحر ّ وأنك ساخنة فتوقفي أو عدلي شدة التمرين تجنبي التمرين خارجا" في الشمس في الأوقات الحارة من النهار حددي التمارين المجهدة بفترة قليلة بحيث لاتؤدي الى الارهاق واذا أردت التمرن أطول فناوبي بين التمارين الخفيفة والنشيطة  تجنبي التمارين التي تستخدم مناورة فالسالفا بمعنى زفير قسري مع فم وأنف مغلقين مثل حمل الأثقال مع حبس النفس فهذا قد يؤدي الى ارتفاع الضغط مما يعيق عودة الدم الى القلب   بعد اكتمال شهرك الرابع تجنبي تمارين الاستلقاء على الظهر حيث يمكن لرحمك المزدادة حجما" أن تعيق عودة الدم الى القلب فاذا حدث لديك دوار ، أو ضيق نفس ، أو غثيان ، وخز في ساقيك بينما تتدربين على ظهرك فاستديري الى الجانب الأيسر وابق في هذا الوضع حتى ترتاحي التمرين التالي لابد من تعديله بحيث يتم تجنب وضعيات الاستلقاء على الظهر أو البقاء لفترة قصيرة جدا" ويتخلله تمارين بوضعيات أخرى تمرين على الظهر لدقيقة واحدة ويتناوب مع آخر لدقيقتين أو ثلاثة في وضع الجلوس أو الاستلقاء الجانبي  تمرني لتقوّي عضلات الجسم الأكثر تأثرا" بالحمل مثل عضلات البطن ،,وأسفل الظهر يمكن انجازه يوميا"  تزداد تقلصات براكستون هيكس أثناء الحمل  فاذا ازدادت شدتها أثناء أو بعد التمرين يجب أن : تخففي شدة التمرين تغيير الوضعية جربي وضعيات مختلفة أخرى اذا استمرت التقلصات بانتظام ل24 ساعة بعد التمرين فاتصلي بطبيبك فورا" أتبعي تمرينك بتهدئة واستراحة ل5-15 دقيقة حتى تصبح ضربات القلب أقل من 100 ضربة في الدقيقة   قد تتناقص قدرتك على التمرين في الأسابيع الأولى من الحمل وكذلك الأخيرة فيما عدا ذلك يمكنك التمرّن مالم يكن هناك مشاكل طبية  النشاطات التي يمكن ممارستها في اثناء الحمل ولو للمرة الأولى : تمارين الأيروبيك الخفيفة ركوب الدراجة الثابتة آلة التجديف (دون لاجهاد ) صعود الدرج السباحة  نشاطات ينبغي تجنبها الطيران الشراعي ركوب الخيل الرياضات التنافسية الغوص التزلج على الجليد والماء تجنبي تمارين حبس النفس والكبس تجنبي رياضات التماس مثل كرة القدم ،والسلة ، والطائرة أي تمرين يمكن ان يؤدي الى رض البطن (الهز ،وتغيير الاتجاه السريع ) التمارين المؤدية الى قفز زائد ،الوثب ،القوة ،أو الركض ثني الركبتين الشديد ،الجلوس الكامل ،رفع الساقين الاثنتين، لمس أصابع القدم للساق الممدودة الوثب مع البسط التمارين التي تتطلب التمدد على الظهر أكثر من ثلاث دقائق أو على الجانب الأيمن ولاسيما الأشهر الأخيرة للحمل تمارين كثيرة بعد توقف لمدة طويلة من الزمن هل يمكن للحامل أن تتدرب لانقاص الوزن لا ينبغي أن لاتنتدربي عزيزتي الحامل تمارين انقاص الوزن ولكن ببقائك نشيطة أثناء الحمل يمكن أن يسهل ذلك رجوع جسمك الى شكله الطبيعي بعد الولادة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 02:54 PM
|
المشاركة رقم: 36 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
تمارين الثلث الأول للحمل البسي ثياب مريحة وفضفاضة ، ولا تتمرني بالجو الحار وتوقفي عن التمرين في حال( اللهثة ) واشربي ماء بكثرة تذكري التحذيرات التالية 1- تمرين نصف الفراشة تمرين مهم لرخاوة مفصل الورك والركبتين وتسهيل الولادة كنتيجة اجلسي ممددة الساقين ، اثني الساق اليمنى،،،، وثبتي القدم اليمنى على أعلى الفخذ الأيسر قدر المستطاع ،،،،وثبتي يدك اليمنى على الركبة اليمنى المثنية،،،،،، امسكي أصابع القدم اليمنى بيدك اليسرى خذي نفس عميق وارفعي خلال ذلك الركبة اليمنى المنحنية الى الأعلى باتجاه الصدر بلطف شديد خذي زفير عميق واخفضي الركبة الى الأسفل بلطف وحاولي أن تلمس الأرض يجب أن لا يتحرك الجذع (الجسم ) وتنجز الحركة بمساعدة اليد اليمنى كرري بالساق اليسرى ببطء أعيدي التمرين للأعلى والأسفل حوالي عشر مرات ولا تجهدي نفسك     2_- تمرين الفراشة يريح التمرين آلام الساقين اجلسي ممددة الساقين ، اثني الركبتين وقابلي أخمصي القدمين إلى بعضهما واجعلي العقبين قريبين من الجسم ما أمكن وأرخي الفخذين وامسكي قدميك بكلتي اليدين ،يمكنك الاستناد إلى الحائط أو وضع وسادة تحت الفخذ  بلطف حركي الركبتين للأعلى والأسفل مستخدمة المرفقين كرافعة للضغط على الساقين للأسفل 3_تمرين ادارة الجذع تفيد الوضعية بازالة الامساك وتحسين الهضم ،ويحسن التصلب والتوتر في الظهر المسبب من الجلوس الطويل استلقي على الظهر شابكي أصابع اليدين أسفل الرأس ، اثني الركبتين مع بقاء أخمص القدمين على الأرض خذي زفير عمق وأديري الرجلين باتجاه اليمين وأديري رأسك الى اليسار بنفس الوقت أعيدي التمرين بأن تديري الرجلين الى اليسار والرأس الى اليمين  4_تمرين الأكتاف يدعم العمود الفقري ويريح من آلام الظهر ،يمسد ويمطط الكولون وأعضاء البطن ،يقوي أعضاء الجهاز التناسلي الأنثوي ،وينصح به السيدات اللواتي تعرّضن لاجهاضات سابقة لاينصح به في المراحل المتقدمة من الحمل تمددي على الأرض على الظهر ، اثني الركبتين ، ثبتي أخمصي القدمين (النعلين) على الأرض بحيث تلامس العقبين الأرداف_(أي كاحل القدمين يلمس الورك) امسكي الكاحلين بيديك ارفعي الأرداف وقوسي الظهر للخلف حاولي رفع الصدر والخصر قدر الامكان بدون تحريك القدمين والكتفين وسيكون الجسم بالوضع النهائي مثبت بالرأس والعنق والكتف والذراعين والقدمين، حافظي على الوضع قدر راحتك ثم افلتي كاحليك واستريحي   5_وضعية حجرالطاحونة يفيد التمرين في تقوية أعصاب وأعضاء الحوض والبطن و التحضير للحمل وتنظيم الدورة وكتمرين ممتاز بعد الولادة اجلسي مع تمديد الساقين للأمام مع المباعدة بينهما ،اشبكي أصابع اليدين ومددي الذراعين أمام الصدر اصنعي حركات دائرية واسعة فوق قدميك وحاولي ايصال أصابع اليدين الى أصابع القدمين في وضعية الانحناء الأمامي واتجهي بسرعة قدر الامكان للخلف في وضعية الانحناء الخلفي ،كرري التمرين عشر مرات لكل اتجاه  6_وضعية قطع الحطب يفيد في رخي الحزام الحوضي وتقوية عضلات الحوض اجلسي القرفصاء واجعلي أخمصي القدمين على الأرض وباعدي بينهما بحدود قدم ونصف ،شابكي أصابع اليدين وثبتيها على الأرض بين القدمين وحافظي على الذراعين مشدودتين ،واجعلي المرفقين بين الركبتين تخيلي قطع الحطب ارفعي الذراعين الى الأعلى قدر المستطاع خلف الرأس مع تمديد الظهر للأعلى وانظري للأعلى الى يديك اعملي ضربة للأسفل مع قول آه بصوت عالي وزفير عميق بحيث تخرجي كل الهواء من رئتيك بحيث تعيدي اليدين باتجاه القدمين كرري التمرين 5-10 مرات  7_وضعية تمطط القطة يحسن التمرين مرونة الرقبة والأكتاف و العمود الفقري ،ويقوي الجهاز التناسلي الأنثوي ويمكن اجراؤه في الأشهر الستة الأولى من الحمل بأمان اجلسي بوضع الأرداف على الأعقاب ،ارفعي مؤخرتك واستندي على الركبتين، انحني للأمام وحافظي على يديك ممددتين ومستندتين على الأرض هذا وضع البداية تنفسي بعمق بينما ترفعين رأسك وتحنين ظهرك بحيث تجعلينه مقعرا" افرغي الهواء من صدرك بينما تخفضين رأسك وتمددين ظهرك للأعلى في نهاية الزفير اجعلي رأسك بين ذراعيك الممددتين والمسنودتين على الأرض وبمواجهة الفخذين أعيدي التمرين 5-10 مرات ولاتجهدي نفسك   8_ وضعية تدوير الخصر يقوي التمرين الخصر والظهر والورك، ويعطي شعور بالابتهاج ، ويريح من الاجهاد الجسدي والعقلي   قفي مع مباعدة القدمين حوالي نصف متر والذراعين على الجانبين ،خذي نفس عميق بينما ترفعين ذراعيك الى مستوى الكتفين ،خذي زفير عميق وأديري جسدك الى اليسار ضعي يدك اليمين على الكتف الأيسر وأديري ذراعك اليسرى وراء ظهرك وانظري الى الكتف اليسرى ، احبسي نفس لثانيتين ، خذي نفس عميق وارجعي لوضع البداية....وحافظي على ثبات القدمين على الأرض دائما" كرري التمرين للجهة المقابلة أنجزي التمرين بلطف ودون اهتزاز كرري التمرين 5-10 مرات ولاتجهدي نفسك شكاوى شائعة أثناء الحمل  أولا" : آلام أسفل الظهر يعتبر الألم أسفل الظهر شكوى شائعة خلال الحمل وقد يظهر في أي مرحلة من مراحل الحمل وعلى الأغلب يظهر في الجزء الأخير من الحمل عندما يزداد وزن الجنين  مامدى شيوع الألم أسفل الظهر أثناء الحمل ؟ لست وحدك من تعانين ألم أسفل ظهرك فالاحصائيات تشير الى معاناة 50-70% من الحوامل الأسباب ؟؟ قد تبدأ معاناة الحامل من آلام أسفل الظهر منذ بدء الحمل وهذا يعود الى وجود الألم قبل الحمل أيضا" أو الزيادة في الوزن من الأسباب المحتملة أيضا" : 1- زيادة الهرمونات مما يجعل الأربطة الحوضية ألين والمفاصل بالتالي غير ثابتة كتهيئة للحوض لعملية الولادة ممايقلل الدعم للظهر ويسبب ألم أسفل الظهر 2- مركز الجاذبية : يختلف لديك للأمام لكبر الرحم وجنينك وبالتالي تغير وضعك وهذا يسبب جهد على العضلة لتجنب السقوط للأمام 3- يشكل حملك المتطور وجنينك النامي وزن اضافي ينبغي لظهرك دعمه 4- قلة الجلوس أو الوقوف المديد أو الانحناء الزائد يمكن أن يحرض الألم ويزيد معاناتك 4- الاجهاد كيف يمكنك تقليل الألم أسفل الظهر ؟ 1- خذي الوضعية الصحيحة التي تتناسب مع تغير محور التوازن ادفعي أردافك للأسفل واسحبي أكتافك للخلف والأسفل ، قفي بشكل مستقيم     2- اجلسي وقفي بعناية اجلسي مع رفع قدميك قليلا" للأعلى ولاتلفي ساق على الأخرى  غيري وضعيتك بين الفينة والأخرى لاتقفي لفترة طويلة واذا اضطررت فضعي كرسي صغير واطئ أسفل قدمك  3- نامي على جانبك وليس على ظهرك وقد يفيدك وضع مخدة بين الركبيتين وأخرى تحت البطن    4- ارفعي الأشياء بشكل صحي قرفصي ثم ارتفعي بساقيك لاتنحني عند خصرك أو ترتفعي بظهرك    تجنبي الحركات المفاجئة أو حتى التمطيط لذراعيك أعلى رأسك لاتحاولي رفع الأشياء الثقيلة أو حمل الأطفال 5- ارتدي حذاء بكعب واطئ وبنطلونات الخاصة بالحمل ذو الخصر الواطئ واستعملي الحزام الداعم للحمل 6- حاولي السباحة أو المشي أو العجلة الثابتة  7- التمارين المنتظمة باشراف طبي قد تساعدك وقد تم ذكر بعضها سابقا"    نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي  امش بخطوات متزسطة خمس دقائق على الأقل لترخي عضلات الجسم ويمكن استبدال ذلك بالحمام الدافئ حوالي خمس دقائق كتحمية يمكن اعادة التمرين على فترتين عشر مرات في كل مرة حوالي 2-3 دقائق لتقوية البطن : ان أسهل طريقة لتعلم امالة الحوض هي بالركوع على الركبتين واليدين ،عندها ستلاحظين تقوس داخلي في أسفل ظهرك أميلي ظهرك للخلف ، بحيث ترفعين ظهرك ، وحافظي على استرخاء الأرداف ،تجنبي استدارة الظهر العلوي عندما تميلين الحوض ، يمكنك انجاز التمرين عندما تستلقين على ظهرك ، أو بوضعية الوقوف ، أوالانحناء على يديك وركبتيك 1-امالة الحوض      2-تمرين كيجل لتقوية ارضية الحوض ، لتمرين عضلات ارضية الحوض ، تصوري سحب عضلات المهبل الى الأعلى والداخل باتجاه طفلك ، يجب ألا تشدي عضلات الأرداف ، الفخذ ، أو عضلات البطن خلالها ،وذلك تماما" كما لو كنت تتبولين وتوقفين التبول  التمطيط حافظي على التمطط حوالي 20 ثانية وكرري 2-3 مرات (وأجري التمرين 2-3 دقائق ) 1- تمطيط الظهر ، ابدئي بمباعدة يديك وركبتيك وساقيك ، ضعي وسادة صغيرة تحتك لتدعمي البطن ، اجلسي على ركبتيك وثم مططي ذراعيك للأمام لتشعري بالتمطط على طول عمودك الفقري  توتير المأبض قفي بمواجهة كرسي أو درجة ، ارفعي احدى قدميك عليها محافظة على كلا الورك والقدم للأمام حافظي على استقامة ظهرك وانحن للأمام من وركك لتزيدي تمطيط عضلات ظهر الفخذ اذا لم تتمكني من المحافظة على استقامة ظهرك أو بدأت الركبتين بالانحناء فربما يكون الكرسي أو الدرجة عالية جدا"بالنسبة لمستوى توازنك ، فجربي شيء أخفض  ويمكن أيضا" عمل التالي  تمطيط الظهر على الحائط قفي عند الحائط بحيث تبعد الكتفين والقدمين على مسافة حوالي 1-2 قدم منه ، اضغطي بكتفيك وظهرك العلوي باتجاه الحائط دون أن تبعدي ظهرك السفلي عنه بعد ذلك ارجعي قفوة الرأس على الحائط دون امالة عمودك الفقري للأعلى أو الأسفل ، ينبغي أن تشعري بتمطط كامل الظهر اذا كانت خطواتك صحيحة مع تقدم التمرين يمكنك رفع ذراعيك للأعلى لمزيد من التمطط  يمكن الاستعانة بالأدوية مثل السيتامول كيف تعالجين ألم الظهر أثناء الحمل ؟ 1- كمادات التبريد أو الحرارة 2- المساند 3- نامي على الجانب الأيسر واستخدمي وسادة داعمة اسفل ركبتك 4- أدوية موصوفة من الطبيب 5-يمكن الاستعانة بخبير المعالجة الفيزيائية أو المساج متى تتصلين بطبيبك ؟  ألم الظهر العادي قد لايحيجك للاتصال بالطبيب ولكن اتصلي به في الحالات التالية ألم ظهري شديد هجمة حادة من ألم الظهر ألم منتظم تشنجي والذي قد يكون بوادر للمخاض المبكر يمكن أن يكون الألم الظهري الشديد نتيجة ترقق العظام ، أو التهاب المفاصل الفقرية ،أو التهاب المفاصل الجرثومي وهذا كله نادر ولكن سيشك طبيبك في حال الألم الظهري الشديد يمكن البدء بتمارين رياضية خاصة لألم الظهر اجلسي على جانبك عدة مرات في اليوم اشتر حزام داعم ومخدة نوم داعمة انتبهي ...!!..وضعيات صحيحة ....ووضعيات خاطئة لتجنب ألم الظهر هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 492x287 والحجم 22 كيلوبايت .  هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 544x286 والحجم 22 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 584x339 والحجم 22 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 569x283 والحجم 16 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 502x266 والحجم 18 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 608x273 والحجم 14 كيلوبايت .   
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 725x272 والحجم 29 كيلوبايت .
|
03-09-2011, 03:11 PM
|
المشاركة رقم: 38 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
الالتهابات الفطرية ماالذي يسبب الالتهابات الفطرية ؟  1- التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل أو قبل الدورة 2- تناول الهرمونات أو حبوب منع الحمل 3- تناول الأدوية المضادة للالتهاب أو الستيروئيدات 4- الداء السكري 5 - العلاقة الجنسية 6- الدم أو السائل المنوي 7- الحقن المهبلية الكثيفة لم تزداد الالتهابات الفطرية خلال الحمل ؟ هناك تغيرات عديدة تحدث في الجسم ومن الصعب على الجسم مجاراة التغيرات الكيماوية في الوسط المهبلي حيث يزداد نسبة السكر في الافرازات المهبلية والتي تتغذى عليها الفطريات مسببة عدم توازن يزيد نسبة الاصابة أعراض الاصابة بالفطريات : 1-افرازات بيضاء تشبه قطع فرط الجبن ورائحتها كاالخميرة 2- مفرزات غزيرة 3-افرازات أخرى خضراء أو صفراء أيضا" كفرط الجبن ورائحتها كالخميرة 4- حرقة أثناء التبول أو الجماع 5-احمرار وحكة وتهيج في منطقة الفرج والأشفار ماالأمراض الأخرى التي يمكن أن تعاني منها ان كانت لديك الأعراض السابقة واستبعد الطبيب الفطور فقد يكون لديك أمراض أخرى مثل : أمراض منتقلة بالجنس مثل الكلاميديا أو السيلان البني أو التريكوموناس التهاب مهبلي جرثومي الفحص الطبي يحدد ذلك كيف يمكن معالجة الفطور خلال الحمل ؟ يتم وصف مراهم موضعية وتحاميل نسائية من قبل الطبيب أما الحبوب فهي لاتعتبر آمنة أثناء الحمل وحتى الرضاعة وأما اذا لم تعالج فيمكن أن تسبب اصابة فم الطفل بالفطور أثناء الولادة قد تحتاجين الى مدة عشرة أيام الى أسبوعين لترتاحي من الأعراض أو تذهب نهائيا" خلال الحمل ومن المفيد استخدام بودرة مجففة أو حاوية على النيستاتين للوقاية ومنع النكس  كيف يمكن الوقاية 1- البسي ثياب فضفاضة قطنية خارجية وداخلية 2- دوما" نشّفي المنطقة من الأمام الى الخلف بعد الحمام 3- استحمي مباشرة بعد السباحة وبدلي ثياب السباحة بثياي جافة بأسرع مايمكن 4- لاتستخدمي الدوش المهبلي أو العطور الموضعية او الفوط الصحية أو الحشوات المهبلية المعطرة أو ورق المحارم المعطر أو الحمامات الفقاعية 5- حددي أخذ السكريات في غذائك وتناولي الألبان الحامضة 6- اريحي جسدك لتزداد مناعته تساقط الشعر ينمو حوالي 90% من شعرك في وقت واحد ويدخل ال10% طور الراحة وكل شهرين الى ثلاثة يسقط الشعر المرتاح ليسمح بنمو شعر جديد تَساقُطُ الشَّعْرِ الكَرْبِيّ هو تساقط الشعر الكثيف الذي يحدث بعد الحمل بشهر الى خمس أشهر وبنسبة 40-50% من النساء ولكنه مؤقت  هل هناك تساقط شعر غير طبيعي أثناء الحمل ؟ تساقط الشعر يحدث غالبا" بعد الولادة ، وأما أثناء الحمل فان عدد أكبر من الشعر يدخل في طور الراحة الذي هو من ضمن دورة حياة الشعر الطبيعية دون أن يؤدي ذلك الى ظهور بقع صلع أو سقوط دائم للشعر ويقل بعد الولادة ب3-4أشهر اذا كنت تشعرين بتساقط زائد للشعر فقد يكون ذلك لنقص في العناصر المعدنية والفيتامينات لماذا يربط الناس بين الحمل وتساقط الشعر أكثر مايسقط الشعر في الفترة بعد الولادة وخلال الحمل فان ارتفاع الهرمونات يجنبك تساقط الشعر وبعد الولادة تعود الهرمونات الى مستواها الطبيعي ممايسمح للشعر بالسقوط والعودة الى دورته الطبيعية وبالتالي فان تساقط الشعر الطبيعي المؤجَّل بسبب الحمل قد يحدث معا" دفعة واحدة قد يدخل حوالي 60% من شعرك الذي في طور النمو الى الطَّورُ الانْتِهائِيّ (طور الراحة) وتلاحظ ذروة تساقط الشعر خلال الثلاث الى اربع اشهر الأولى بعد الولادة حتى تتجددالجريبات الشعرية وبالتالي يعود الشعر الى طبيعته خلال ستة أشهر الى سنة هل يمكن لتساقط الشعر أن يكون له علاقة بأمور أخرى للصحة الانجابية يمكن لتساقط الشعر أن يتحرّض بأي شيء يمكن له أن يغير في توازن هرمون الاستروجين الأنثوي كالتالي ايقاف الحب المانع للحمل ووسائل منع الحمل الهرمونية الإِجْهاض الخلل الهرموني التأثير الايجابي للحمل على شعرك هناك زيادة في مستويات الاستروجين أثناء الحمل ممايؤدي الى بقاء الشعر في طور النمو وينبه نمو الشعر وبالتالي خلال الحمل يصبح شعرك كثيفا" رائعا" نصائح لشعرك اثناء الحمل وبعد الولادة  اتصلي بطبيبك للحصول على توازن هرموني صحيح تجنبي الضفائر والجدائل وتمويج الشعر والشرائط القوية التي تشد الشعر أكثري من تناول الخضار والفواكه الحاوية على فلافونويدات ومضادات الأكسدة والتي تحمي الشعر وتشجع على نموه استعملي الشامبو ومنظمات الشعر الحاوية على البيوتين والسيليكا يكون الشعر سهل التقصف عندما يكون رطبا" فكوني لطيفو وتجنبي المشط الناعم الأسنان اذا اضطررت لمجففات الشعر فاستعملي الهواء البارد تأكدي من حصولك على العناصر التالية في حميتك الغذائية فيتامين ب كومبلكس (فئة A) البيوتين ( ربما آمن فمويا" ، وبشكل مناسب ) فيتامين C (فئة A) فيتامين E ربما آمن بالجرعات الصغيرة الزنك آمن بكميات صغيرة وغير آمن بكميات كبيرة هناك بعض التغيرات الجلدية الطارئة أثناء الحمل وليس من الضروري اجتماعها مع بعضها علامات الشد  90% من الحوامل يعانين منها وتظهر كخطوط قرنفلية أو حمراء على طول البطن أو الثديين أو الأرداف ، الفخذين ، الأذرع القصة العائلية تزيد التشققات الجلدية ، والنساء الحوامل مع أجنة كبار الحجم كذلك تلعب طبيعة الجلد دورا" هاما" حيث تظهر عند النساء ذوالبشرة الغامقة أكثر من البيضاء وتقل مع تقدم العمر ،كما تلعب الزيادة في الوزن أثناء الحمل دور هاما" في ظهورها ولذلك من الأفضل تناول الغذاء الصحي من التركيز على مقدار زيادة الوزن حيث تلعب الحمية الصحية دورا" كبيرا" في المحافظة على الجلد ماالذي يمكن فعله ؟ يمكنك أن تجربي المراهم والمحاليل التجميلية المختلفة لهذه الغاية وهي لن تضر اذا لم تستفيدي منها وستتحول هذه الخطوط بعد الولادة الى خطوط رمادية شاحبة لابد من العناية بالتغذية ولاسيما الفيتامين E وc بالاضافة الزنك والسيليكا والتي تساعد على تشكيل الكولاجين والفيتامين c كعنصر مضاد للأكسدة يساعد على حماية الأنسجة من الأذية كما يساعد فيتامين كما أن شرب الماء الكافي حوالي الليترين يقوي ويجدد الجلدB2,B3على المحافظة على جلد صحي التمارين الرياضية تساعد في تخفيف الدوالي ووذمة الكاحل بتحسين الدوران المحافظة على ليونة الجلد من خلال التغذية الجيدة والتمارين بالاضافة الى الزيوت الحيوية التي تزيد ليونة الجلد بتطبيقه مرتين يوميا" قناع الحمل  هو نوع من الكَلَف يظهر في 50% من الحوامل ويسبب ظهور بقع غامقة اللون على الوجه وخاصة على الجبين والوجنتين وهي بسبب زيادة الصباغ بسبب الهرمونات الحملية ماالذي يمكن فعله ؟ يمكن استعمال الواقي الشمسي قبل الخروج في الشمس بسبب حساسية جلدك أو قبعة لتغطية الجبين التورّد الحملي  ينتج الجسم أثناء الحمل زيادة في حجم الدوران الدموي حوالي 50% وهذا مايسبب توهج وجه الحامل أكثر كما أن الهرمونات الحملية تزيد من عمل الغدد الدهنية مما يسبب لمعان بشرة الوجه وبالتالي يسبب التورد الحملي ماالذي يمكن فعله ؟ يمكن الاستعانة بالمنظفات الخاصة بالبشرة الدهنية عدا ذلك لاتفعلي شيئا" وابتسمي فقط البثور والعد ( حب الشباب )  قد يصبح العد (حب الشباب ) اذا كنت تعانين منه سابقا" اكثر تهيجا"خلال الحمل بسبب افراز الغدد الدهنية لديك أكثر بسبب الهرمونات الحملية مما يسبب ظهورها بكثرة  ماالذي يمكن فعله ؟ يمكن تنظيف البشرة يوميا" صباحا" ومساء" بصابون خاص طبي مع تجنب الاكثار وذلك تجنبا" لجفاف البشرة ومن ثم استعمال قابض للبشرة لازالة أي آثار متبقية ولاتستعملي الخاص بالعد وذلك تجنبا" للمواد الغير منصوح بها أثناء الحمل ثم استعملي مرطب للبشرة خال من الدهون اذا كانت المشكلة كبيرة فاستعيني بطبيبك أوردة الدوالي أوردة زرقاء ضخمة تظهر غالبا" على الساقين أثناء الحمل بسبب زيادة الجريان الدموي و قد تكون مؤلمة أو غير مريحة وستزداد فرصة حصولها اذا كان هناك قصة عائلية طرق الوقاية تجنبي الوقوف لفترة طويلة امش قدر المستطاع ليعود الدم الى القلب من الساقين ارفعي قدميك عند الجلوس تجنبي الجلوس لفترة طيلة البسي جوارب داعمة يمكن للفيتامين C أن يفيد في مرونة الأوردة ويساعد اجلسي على الأقل لنصف ساعة في النهار وقدميك أعلى من رأسك تجني زيادة الوزن الزائدة الأوردة العنكبوتية  تعرف أيضا" بالوَحْمَةٌ العَنْكَبُوْتِيَّة وهي عبارة عن أوعية دقيقة مائلة للحمرة صغيرة متشعبة تظهر لزيادة الجريان الدموي أثناء الحمل تظهر على الوجه ، الرقبة ، أعلى الصدر ،والذراعين وهي غير مؤذية وسرعان ماتزول بعد الولادة ماالذي يمكن فعله ؟ خذي فيتامين C لاتلفي ساق على ساق عند الجلوس قد تكون وراثية عندها لايمكن عمل شيء وبعد الولادة في حال عدم اختفائها يمكن اجراء الليزر بطن حاك جاف  بينما يكبر بطنك الجميل فان الجلد يتمطط ويشد وهذا مايبب جفاف وحكة في الجلد اذا بدأت تعاني من حكة شديدة قد تتصاحب مع غثيان ، فقد شهية ، تعب وربما يرقان وهذا قد يكون علامة للركود الصفراوي ولابد من استشارة طبيبك فقد يجري لك تحاليل مخبرية يحدث الركود الصفراوي في 50% من الحوامل ولايشكل مشكلة بعد الحمل حطاطات حِكِّيةّ شَرَوِيّةّ وهي بقع مرتفعة محمرة حاكة على الجلد تختفي بعد الولادة مالذي يمكن فعله ؟ حافظي على جلدك رطبا"، ويمكن استعمال المراهم المضادة للحكة أما الركود الصفراوي فيمكن التعامل معه بالأدوية فلابد من استشارة الطبيب والحطاطات فيوصف لها أدوية أو مراهم من قبل طبيبك أيضا" الخَطُّ الأَسْوَد  هو الخط الغامق الممتد من السرة حتى عظم العانة قد يكون موجودا" دائما" ولم تلاحظيه قبلا" بسبب لونه الفاتح وخلال الحمل يصبح أكثر اغمقاقا" وقد يكون سببه عدم التوازن الهرموني ويظهر في الشهر الرابع أو الخامس الحملي سيذهب بعد الحمل ولايمكن عمل شيء له طَغْوَةٌ جِلْدِيَّة نمو رخو زائد في الجلد تظهر تحت الذراعين والثديين تختفي بعد الولادة اغمقاق الشامات والكلف والنمش يصبح الخالات والنمش والحلمة والأشفار أكثر اغمقاقا" أثناء الحمل بسبب زيادة الصباغ العائد الى الهرمونات الحملية لايمكن عمل شيء للوقاية منها ولكن اذا لاحظت تغير في مظهر الحلمة أوالشامة أو في شكلها لابد من التصال بطبيبك قد يبقى اللون الغامق مستمر حتى بعد الولادة تغير الثديين منذ بدء الحمل سيتغير الثديين تهيئة لوصول الجنين ماالتغيرات المتوقعة ؟ نمو وضخامة و كبر حجم الثدي في حال الزيادة الكبيرة فالأفضل هولبس صدرية داعمة للثديين قطنية ليلا" تؤمن الدعم الللازم بأشرطة كتفية عريضة وفتح خلفي مع تجنب الصدرية ذات الأسلاك المعدنية مَضَض وفرط حساسية اذ أن هرمونات جسمك تهيئ الثديين للارضاع حيث تكبر أقنية الحليب وتتمطط وتمتلئ باكرا" بالحليب وهذا مايسبب حساسية للثديين ولاسيماالحلمتين اغمقاق الحلمة والهالة حولها بسبب الهرمونات الحملية المؤدية الى فرط التصبغ اغمقاق الأوردة على طول الثديين بسبب زيادة التوعية الدموية للثديين قد يسرب الثديين مادة كثيفة مائلة للصفرة هي ا للِبَأ تكبر الحلمتين والهالتين أكثر تظهر حُدَيباتُ مونتغمري (على هالة الثدي) ان هرموناتك هي السبب في هذه التغيرات وقد تظهرلديك بعض التغيرات أكثر من الأخرى التهاب اللثة اثناء الحمل تشيع اللثة المتوذمة والتي قد تكون متقرحة وأكثر عرضة للنزف وهذا مانسميه التهاب اللثة  يحدث بنسبة 60-75% من الحوامل والذي يسببه تغير الهرمونات ممايزيد جريان الدم في اللثة ويزيد حساسيتها ووذمتها كما أن التغيرات الهرمونية تعيق استجابة الجسم الطبيعية للجراثيم ممايسبب التهاب حول السن وهو يجعل طبقة البلِك أكثر تشكلا" وبالتالي تجعلك أكثر عرضة لالتهاب اللثة  وغالبا" ماتزداد في الثلث الثاني للحمل ان الحوامل مع التهاب دواعم السن أكثر عرضة 3-5 مرات للولادة المبكرة من سليمات الأسنان والأمهات اللواتي يعانين من أمراض اللثة معرضات أكثر بست مرات للولادة الباكرة ونقص وزن الوليد الأمهات اللواتي يعانين من تنخر الأسنان غير معالج فنسبة تنخر الأسنان لدى أطفالهن أعلى بأربع مرات من الأمهات الصحيحات واذا استهلكت الأم كمية كبيرة من السكر فان أطفالهن لديهن نسبة تسوس أعلى باربع مرات من الأمهات ذوات الاستهلاك المنخفض للسكر والأمهات المعالجات لالتهاب ماحول السن ينخفض احتمال الولادة الباكرة أو نقص وزن الوليد ينصح أطباء الأسنان بعلاج الحالات الكبيرة السنية الغير مستعجلة لبعد الولادة ، وعند الاضطرار فيفضل تأجيله للثلث الثاني من الحمل لاينصح بالمعالجة السنية خلال الثلث الثالث من الحمل بسبب الوضع غير المريح لكرسي الأسنان بالنسبة للحامل (الاستلقاء على الظهر ) اذا احتجت الى علاج فماالأدوية الآمنة ؟؟ كوني حذرة جدا" من كافة الأدوية أثناء الحمل اذا كان لديك التهاب في اللثة أو حول السن فان طبيب الأسنان قد يصف لك علاجات لأجل صحة اللثة والحصول على طفل سليم أيضا" كما أن التخدير الموضعي لأطباء الأسنان مثل اللليدوكائين والنوفوكائين Novocain or lidocaine,قد يعبر المشيمة التي ترشح للخارج معظم الأدوية ورغم ذلك فان الجرعات التي يستخدمها أطباء الأسنان عادة تعتبر آمنة أثناء الحمل هناك بعض الصادات الحيوية تعتبر آمنة أثناء الحمل عند الحاجة اليها من ضمنها البنسيللين ، الأموكسيسيللين ، الكليندامايسين penicillin, amoxicillin, and clindamycin لكن يجب تجنب التتراسيكلين Tetracyclineحيث يمكن أن يسبب تغير في لون أسنان طفلك المؤقتة والدائمة بعض الأدوية مثل ال acetaminophen مثل ال Tylenolقد تم الموافقة عليها ولكن يجب الابتعاد عن أدوية مسكنة أخرى مثل الأسبرين ، الايبو بروفين aspirin or ibuprofen . تجنبي استخدام المخدرات لأجل الألم السني حتى يلد طفلك اذا عانيت من أي مشاكل سنية فتأكدي من الاتصال بطبيبك قبل أي دواء تأخذينه حيث تعتبر معظم الاجراءات السنية آمنة أثناء الحمل ماالذي يمكنك فعله ؟؟ العناية السنية الجيدة ضرورية أثناء الحمل يجب تفريش الأسنان مرتين على الأقل في اليوم والتنظيف بالخيط مرة على الأقل   هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 489x155 والحجم 17 كيلوبايت . هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 490x117 والحجم 16 كيلوبايت . الفرشاة الناعمة قد تسبب ارتكاس أقل للثة ولابد من مراجعة طبيب الأسنان عند أي مشكلة نعود ونؤكد ان اهمال التهاب اللثة يؤدي الى الْتِهابُ دَوَاعِمِ السِّنّ ممايؤهل الى الولادة المبكرة وأما العناية الجيدة بصحة الفم فلن يدع لك أي مجال للقلق هذه بعض النصائح للثة المتوذمة : راجعي طبيب الأسنان مرة على الأقل خلال حملك استخدمي يوميا" أو دوريا" مضمضة بماء فاتر مع الملح (ملعقة شاي صغيرة بكأس ماء ) فرشي اسنانك مرتين يوميا" وخصوصا" بعد الوجبات  اذا عانيت من الاقياءات الصباحية فكرري غسيل الفم والأسنان بالماء والفرشاة لمعادلة الأسيد المسبب بالاقياء اذا كانت الفرشاة تسبب لك اقياءات صباحية اغسلي فمك بالماء ، فرشي أسنانك بدون فرشاة أسنان وأتبعيها بغسيل فموي بال anti-plaque fluoride نظفي أسنانك بالخيط يوميا"  تغذي جيدا" كلي وجبة متوازنة مع العديد من فيتامين C و B12  تعود اللثة الى طبيعتها بعد الولادة النزف والحساسية لابد من انتهائها واذا استمرت التوذم والحساسية بعد الولادة فلابد من مراجعة طبيب اسنان راجعي طبيبك للمساعدة على التخلص من طبقة البليك والوقاية من التهاب اللثة من خلال الفحص الدوري والتنظيف للحفاظ على صحة سنية جيدة تذكري أن الفم الصحي أكثر فان الحمل سيصبح أكثر صحة وسعادة الأرق  قد تعانين من الأرق خلال الحمل وهو غير مؤذ لجنينك وتعاني منه حوالي 78% من الحوامل مامعنى الأرق النوم غير الكافي يمكن أن يكون بسبب صعوبة النوم الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل صعوبة في العودة الى النوم نوم غير مريح  ماالذي يسبب الأرق خلال الحمل 1- عدم الارتياح بسبب كبر حجم البطن 2- ألم الظهر 3- الحرقة المعدية 4-تعدد البيلات خلال الليل 5- القلق 6- التفكير بالولادة 7- الأحلام المتكررة 8- التغيرات الهرمونية كيف يمكن معالجة الأرق خلال الحمل ؟ حاولي وضعيات نوم مختلفة وجديدة يمكن أن تحضّري نفسك للنوم بأخذ حمام دافئ واجراء مساج لطيف هيئي أجواء الغرفة بحيث تساعدك على النوم بتعديل درجة حرارة الغرفة وايجاد أصوات خافتة وهادئة اذا لم تستطيعي النوم فيمكنك أن تنهضي وتقرئي كتاب أو تشاهدي التلفاز أو تأكلي وجبة خفيفة أو حليب دافئ  تمرّني خلال النهار اذا استطعت النوم خلال النهار فنامي حظا" طيبا" وأحلاما" سعيدة الاكتئاب  ينبغي للحمل أن يكون أسعد حدث في حياة المرأة ولكن يمكن أن تعاني بعض النساء من الارتباك ، الخوف ، الحزن ، التوتر النفسي ، وحتى الاكتئاب حوالي 10-20 % من الحوامل سوف تقاوم الاكتئاب وحوالي الربع الى النصف سيعانين من اكتئاب شديد يمكن للاكتئاب أن يُهمل تشخيصه ويعزى الى التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وهذا مايشكل خطرا" على الأم والجنين . ماأعراض الاكتئاب اثناء الحمل ؟؟ بعض النسوة تعانين من بعض التالي خلال أسبوعين أو أكثر حزن مستمر صعوبة في التركيز النوم القليل جدا" او الكثير جدا" فقد الاهتمام بالأنشطة التي تستمتعين بها عادة أفكار متكررة بالموت ، الانتحار أو اليأس القلق الشعور بالذنب أو بقلة القيمة تغير بعادات الطعام ماالذي يمكن له أن يحرض الاكتئاب اثناء الحمل مشاكل العلاقة الزوجية قصة عائلية أو شخصية للاكتئاب علاج للعقم سوابق اسقاطات حياة مجهدة مشاكل حملية هل يمكن للاكتئاب أن يؤذي طفلي قد يقود الاكتئاب الى سوء التغذية ، التدخين أو الشرب للكحوليات ، أو محاولة الانتحار أحيانا" ممايؤدي الى ولادة الطفل قبل أوانه ، نقص وزن الجنين وبالتالي مشاكل في تطوره المرأة المكتئبة ليس لديها الرغبة في الحصول على العناية الطبية الللازمة ممايرفع نسبة المشاكل الطبية ماعلاج الاكتئاب أثناء الحمل ؟؟ أهم شيء هو طلب المعونة الطبية من طبيبك المتابع للحمل يمكن له أن يؤمن لك علاج نفسي خاص أدوية علاج دوائي خفيف اذا كانت الأعراض شديدة فان طبيبك سيضعك على علاج دوائي حالا" اذا لم ترتاحي للحديث مع طبيبك جدي شخصا" آخر ترتاحين اليه وتتحدثين معه ولاتحاولي مواجهة الاكتئاب لوحدك فجنينك يحتاج أن تطلبي الاستشارة الطبية وتحصلي على العلاج الدوائي المناسب تأرجح الحالة النفسية لدى الحامل اضطراب المزاج حالة شائعة في الحمل فقد تكوني سعيدة بالحمل ولكن في نفس الوقت قلقة ومنهكة قد تقلقي تجاه صحة الجنين والأوضاع المادية وتأهبك لاستقبال طفلك وتعاملك معه ولذلك فان الحمل هو حالة فيزيولوجية مليئة بالمتغيرات العاطفية والجسدية وبفهم هذه التغيرات فان تجربة الحمل ستكون لديك ايجابية  ماالذي يسبب تغير المزاج أثناء الحمل ؟؟ يحدث بسبب الضغوط الفيزيولوجية الطبيعية ، التعب ، تغير الاستقلاب ، أ, الهرمونات الاستروجين والبروجسترون ان التغيرات الهامة في مستوى الهرمونات يمكنها التأثير في المراسلة العصبية (الكيميائيات الدماغية ) والتي تنظم المزاج ويمكن ملاحظة تقلب المزاج في أول الحمل بين 6-10 أسابيع وثم في الثلث الثالث من الحمل حيث تقترب الولادة ماالذي ينبغي فعله لتقلبات المزاج ؟؟ من الضروري فهم أنك لست الوحيدة التي تعانين من ذلك وأنه ظاهرة فيزيولوجية طبيعية أثناء الحمل ويمكنك عمل بعض التالي لتحسين المزاج خذي اقساط متعددة من النوم خذي راحة خلال النهار لتسترخي مارسي نشاطاتك المعتادة كلي جيدا" امض ولو قليلا" من الوقت مع زوجك تنزهي لاتكوني قاسية جدا" مع نفسك مارسي الرياضة واليوغا الخاصة بالحوامل اعملي مساج متى ينبغي أن تطلبي الاستشارة الطبية  اذا استمر تقلب المزاج لديك أكثر من أسبوعين ولم يتحسن يمكن لبعض أعراض الاكتئاب أن تظهر أثناء الحمل وهي كما قلنا سابقا" قلق متكرروغضب متزايد اضطرابات النوم تغير في عادات الأكل عدم القدرة على التركيز على اي شيء لمدة طويلة كثرة النسيان للأحداث القريبة الجئي الى طبيبك في حال تكرر أو كثرة الأعراض منقووووووووووووووووووووووووول أتمنى تستفيدو من الموضوع وتلدو بألف صحة وسلامه واللي ماحملو أرجو من الله أن يكتب لهم يعيشو هذه المغامره الجميله ويرزقهم من فضله الكريم يارب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 03:56 PM
|
المشاركة رقم: 39 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
من جد موضوع رائع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
03-09-2011, 06:18 PM
|
المشاركة رقم: 40 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ندى الوردة
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: هديه من ندى الورده لكل الحوامل
أهلا وسهلا أختي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اكتبي اسمج وشوفي الورده | غلا الشوق | ملتقى عضوات حوامل | 41 | 09-14-2011 01:45 PM |
| عرفت إن الخريف آرحم ع [الورده] من الآنسآن! | كاتمة الاحزان | المـنـتـدى الـعـام | 7 | 06-03-2011 02:17 PM |
| حوار ....بين,....الورده وووووووواللؤلؤةةةة. | جنة الفرودس | المـنـتـدى الـعـام | 2 | 03-07-2011 02:10 PM |
| حوار بين الورده و اللؤلؤه | نبض قلبي | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 4 | 11-18-2010 04:39 PM |
| لمن تهدين هذه الورده الحمراء .. | عزتي ماهي غرور | المـنـتـدى الـعـام | 3 | 03-27-2010 01:29 AM |
الساعة الآن 12:51 PM.
