أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين |
![]() |
المشاركة رقم: 3891 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() ايييييييييييه يابنات راح نتذكر دجة سهر الليل خخخخخخخخخخخخخخ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3892 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() ههههههههههههه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3893 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() اللهم زد دجتنا وبارك ياااااااارب وانا ملحقتك سهاري مع النونو |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3894 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() ههههههههههههههه طيب انا ابا انام يا ليت ما تشملني الدعوه ههههههههه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3895 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() نوووووووووم العوافي يارب نشوفك ع خير |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3896 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() الله يعافيك بس بعدني ما نمت هههههههههههه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3897 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3898 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() هل تعاني من عدم القدرة على النوم خلال الليل(الأرق)؟ فأليكمبعضالنصائحوالحلولللقضاءعلىهذهالمشكلة :.لا تمكث في السرير أكثر من نصف ساعة وغادره إذا لم تستطع النوم - .لا تحول سريرك إلى مكان للأكل والشرب - .لا تضع جهاز التلفزيون في غرفة النوم - .ابتعد عن الضوء وعن مصادر الضوضاء أثناء النوم ونم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوئة - .تجنب النوم نهاراً إذا كان نومك مضطرباً بالليل- .أفضل ما يساعدك على النوم: حمام ساخن وكوب من الحليب او البابونج - .حدد لنفسك مقدار النوم الذي تحتاج إليه حتى تشعر في الصباح بالراحة والانتعاش - .تجنب تناول الوجبات الدسمة ليلاً ولا تنم وأنت جائع - .تجنب الأنشطة المرهقة ذهنياً وجسمياً - .لا تدخن فالتدخين له علاقة كبيرة باضطرابات التنفس اثناء النوم - .أبتعد عن القهوة والشاي والكوكاكولا قبل النوم فلها تأثير منبه على خلايا المخ - .يجب ان يكون السرير اطول من النائم واعرض منه - .عليك ان تتعود كيف تنفصل عن العالم الخاجي قبل النوم - .تحديد موعد ثابت للجوء الى الفراش والاستيقاظ صباحا - .ينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بخمس أو ست ساعات وتساعد 20 دقيقة من التمارين الخفيفة على تنشيط عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهذا التنشيط يعقبه هبوط يساعد على النوم - .ينصح بالتعرض للضوء الخارجي الطبيعي في الصباح الباكر بين الساعة 7 الى 8 لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل - .اذا كان الشخص الذي يعاني من الارق معتادا اللجوء الى الفراش الساعة التاسعة وجب عليه اللجوء الى الفراش الساعة 10 اما الذين يستيقظون باكرا فيجب عليهم النهوض سريعا من الفراش لان محاولة النوم من جديد قد تكون دون فائدة .لا تلجأ إلى الأدوية لعلاج الأرق فالأرق عرض وليس مرضا وعلينا أتمنى لجميع من يواجهون هذه المشكله النجاح في القضاء عليها والتمتع بنوم هادئ
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3899 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() روح قلبي معاج ههههههههههههه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3900 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
![]() والله انا لو مب حامل كنت باخذ بنادول نايت بدون ادنى تردد :( |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |