تجمع الحوامل اللي ولادتهم في صفر 1434هِ

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 12:47 AM

6 طرق للارتباط مع جنينك في أحشائك

قد لا يكون طفللك بين ذراعيك بعد،ولكن ذلك لا يعني أنكما غير قادرين على التعارف على بعضكما البعض من اليوم...
ويمكنك الارتباط:

الحديث
سوف يكون جنينك قادرا على سماع الأصوات والاهتزازات منذ الأسبوع 24 وأهم وأوضح الأصوات التي سيسمعها هو صوتك.حيث أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين لم يولدوا بعد يمكن أن يهدأوا من سماع صوت أمهاتهم،حاولي التحدث معه كما لو أنه موجود أخبريه بأنك تحبيه ولا تقلقي من أن ذلك يجعلك تبدين سخيفه.أجعلي زوجك يفعل ذلك أيضا.فقد أظهرت البحث كذلك بأن الجنين سيألف صوت والده مع انتقال الأخفض عبر السائل الأمنيوسي.

الموسيقى
بالاضافه الى كونه قادرا على سماع حديك،فان الجنين سيكون قادرا كذلك على سماع الموسيقى والأصوات العاليه،التي يمكن أن تجعله يجفل،وقدأظهرت الدراسات بأن بامكان المواليد الجدد أن يتعرفوا الى الموسيقى التي كانوا يسمعونها بصوره منتظمه حينما كانوا في الرحم،وسوف يجدون ذلك مريحا في عالمهم الجديد.لذا ابدأي بالتأثير على ذوقه الموسيقي من الأن،واجعليه يسمع نغماتك المفضله بصوره متكرره.

الأفكار
يمكن لجنينك أن يعلم مااذا كنت تشعرين بالقلق أو الاكتئاب،حيث ان الهرمونات التي تثور في جسمك تعبر المشيمه لتصل له لذا يمكنك قضاء بعض الوقت الخاص والهادئ مع بطنك والتركيز فقط على الجنين لمده لا تقل عن خمس دقائق يوميا.

الضوء
في الأسبوع ال 18 تصبح عينا جنينك حساستين للضوء ويمكن أن يكون قادرا على ملاحظة الوميض الخافت المخترق لرحمك،حاولي اشعال مصباح وسلطيه على بطنك وراقبي ردود أفعاله،ويمكن أن تشعري به وهو يحاول الابتعاد عن الضوء الذي يزعج عالمه المظلم في رحمك،ولكن من المؤكد سيلفت انتباهه.

اللمس
ان تدليك ولمسك لبطنك طريقه رائعه للارتباط مع جنينك،وخصوصا مع تطور حملك.ونعم.من الغريب قليلا أن نرى مرفقا يشق طريقا عبر بطنك ولكن حاولي التربيت على تلك الأقدام الصغيره عندما تبدأ بترفيس بطنك،ونحن نعلم عن أطفال لم يولدوا بعد يحبون أن يحصلوا على مساج من ماما.

الصور الرباعية الأبعاد
اذا لم تتخيلي كيف يبدو صغيرك داخل بطنك،ينبغي عليك أن تري حياته داخل رحمك كما لو كانت حقيقيه من خلال الصور رباعية الأبعاد (والتي يمكن القيام بها في الأسابيع ( 20_26 أو24_32 ) للمواليد التوائم.

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 12:54 AM

غذاء الحامل من الشهر السابع للشهر التاسع

تغذيتك في الشهر السابع: -

خففي من شعورك بلإنزعاج...

لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:-

1. الحرقة: -

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

2. الإنتفاخ:-

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

3. الامساك:-

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

4. فقر الدم:-

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟
زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

خير نصيحة :-
داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.

تغذيتك في الشهر الثامن:-

شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم.

لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:-

1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:-
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

الوزن المتوقع:
إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟
أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.

إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:-

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، الم**رات، المخللات والشيبس.

خير حوار:-
سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟
نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

منقول

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 12:56 AM

ذاكرة المرأة تضعف اثناء الحمل!!!

خلصت دراسة جديدة إلى أن ذاكرة النساء تضعف خلال فترة الحمل خاصة مع اقتراب وضع المرأة لطفلها.

وقالت دايان فارار التي أعدت الدراسة من جمعية أمراض الغدد الصماء الأميركية إن النسيان وقلة التركيز ظاهرة شائعة تشكو منها الكثير من الحوامل.

وأضافت أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى تحديد آلية محددة توضح سبب ضعف الذاكرة عند الحوامل.
وأجرت فارار دراسة شملت 23 من النساء الحوامل و 24 من غير الحوامل طلب منهن المشاركة في اختبارات كمبيوتر من أجل معرفة ما إذا كان باستطاعتهن حفظ قواعد معينة والعمل بموجبها، والتخطيط لنقل أشياء ضمن حيز جغرافي معين وتذكر ذلك فيما بعد.

وتبين لفارارا وفريق البحث أن الدرجات التي حصلت عليها النساء الحوامل في الاختبار كانت أدنى من تلك التي حصلت عليها نظيراتهن غير الحوامل.

ودعت إلى إجراء المزيد من الأبحاث من أجل معرفة الدور الذي تلعبه الهرمونات خلال الحمل وتوفير المعلومات الضرورية للنساء وللأطباء الذين يتولون رعاية النساء خلال فترة الحمل

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 12:59 AM

تطورات الثلث الاخير من فترة الحمل للحامل والجنين

ما يحدث للحامل فى الثلاثه اشهر الاخيره من الحمل

ا- ازدياد حجم البطن وهبوطها لاسفل قبل الولاده وكذلك يزداد حجم الرحم

2- الشعور بتقلصات الرحم( الولاده الكاذبه) اسفل البطن بما يعرف ( تقلصات بريكستون )

3- ازدياد عدد مرات التبول نتيجة لضغط الرحم على المثانه

4- الشعور بالتعب وضيق التنفس لان الرئتين تعملان لتوفر الاكسجين لكى وللجنين

5- وجود الالام فى اسفل الظهر والرجلين نتيجة لتغير حجمك

6- يصبح النوم اكثر صعوبه فى الثلث الاخير للحمل

7- الشعور بخفة الوزن فى الشهر الاخير للحمل لان الرحم يتجه لاعلى لتوفير مكان للجنين

8- مع حلول الاسبوع 36 للحمل ينمو الرحم بسرعه استعدادا لعملية الولاده

9- يحتل الجنين مساحه اكبر مع بداية الشهر التاسع وينزل الراس لاسفل قليلا مما يتيح لكى التنفس بسهوله

ما يحدث للجنين فى الثلاثه اشهر الاخيره من الحمل

1- مع بداية الشهر السابع يكون الجنين قابل للحياه خارج الرحم بمساعدة الاجهزه الطبيه الحديثه

2- النموالسريع و اكتمال اعضاء الجنين بالنضج مثل الرئتين وبصمات الاصابع والاظافر

3- فى الاسبوع 32 للحمل تكون رأس الجنين متجهه لاسفل بالحوض ويصل وزنه 1,6 كجم تقريبا

4- بعد الشهر الثامن يكون الجنين مكتملا ويصل وزنه 2,5 كجم تقريبا

5- يختفى أو يقل الشعر الزغبى الموجود على جسم الجنين

6- مع بداية الشهر التاسع يكون الجهاز المناعى والتنفسى للجنين جاهزين للحياة خارج الرحم

7- تتوجه رأس الجنين لتحدد طريقه الولاده اما بالرأس او المقعده

8- فى الشهر التاسع يكون طول الجنين مابين 45 - 50 سم
ووزنه تقريبا 3 كجم الى 3,5 كجم تقريبا
ويستطيع ان يفتح عينيه ويميز الضوء

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 01:02 AM

التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره

بقي القليل فقط حتى تحضني طفلك بين يديك، وتتأملي وجهه الجميل الصغير وعينيه البراقتين تبتسمان لك.
نعم، ولم لا، فقد حرصت خلال الأشهر الماضية والآن على الحصول على أفضل أنواع التغذية لك ولطفلك.
من أجل هذه الضحكة الحلوة والصحية.
وفي هذا الشهر، استمتعي بحياتك وريّحي جسمك للأشهر القادمة. وطبعاً، ركّزي على التغذية السليمة والتنوع،
فهو مهم لتغذية طفلك ولتحضير جسمك غذائياً لفترة الرضاعة، لاحقاً.

سمعتُ كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟
هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية،
وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل.
وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل،
المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا
وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام،
لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال.
ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها،
وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.

إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة:

الفطور:
• كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم
• 1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة
• 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف

وجبة خفيفة #1:
• كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة
• ½ كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز

الغداء:
• صحن سطة
• كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا المشوية
• قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي (دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر)
• كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم

وجبة خفيفة #2:
• 2 توست أسمر أو قمحة كاملة
• 4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع

العشاء:
• كوب شوربة العدس مع عصرة حامض
• سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها

وجبة خفيفة #3:
• 3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت
• كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وبودرة الشوكولاته غير المحلاة.

كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة، وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم.
وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة،
بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته.

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 01:05 AM

كيف تساعدين طفلك على اتخاذ الوضعية الأمامية في الرحم؟

يكثر الكلام هذه الأيام على كيفية جعل طفلك يدخل الحوض في وضعية أمامية بدلاً من الوضعية الخلفية. ويطلق على هذه الحال "أفضل وضعية ممكنة للجنين". يمكنك تشجيع مولودك على اتخاذ الوضعية الأمامية من خلال التأكد دائماً من جعل ركبتيك في مستوى منخفض عن فخذيك:

• اجلسي فوق وسادة على كرسي السيارة لرفع مؤخرتك إلى أعلى.

• تأكدي من أن كرسيك المفضل لا يجعل مؤخرتك تنخفض بينما يجعل ركبتيك ترتفعان.

• احرصي على أخذ استراحات منتظمة وقومي بالتمشية في المكان إذا كان يتطلب عملك الجلوس لساعات طويلة.

• شاهدي التلفزيون على أطرافك الأربعة لمدة عشر دقائق يومياً.

• قومي بفرك أرضيات منزلك وجميع الأسطح - كانت تقول جداتنا أن مسح أرضية المطبخ هي أفضل طريقة للاستعداد للولادة. وبالفعل، كنّ على حق! عندما تكونين على أطرافك الأربعة، تتأرجح مؤخرة رأس طفلك إلى مقدمة بطنك.

بالمناسبة، لا يجب أن تقلقي بشأن اتخاذ طفلك الوضعية الصحيحة عندما تنامين في الفراش. عند استلقائك أفقياً، لا يتم دفع طفلك إلى أسفل الحوض. ولكن عندما تكونين في وضع رأسي، فإن طفلك يدخل الحوض إما في وضعية أمامية أو خلفية.

أثبتت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي اتخذن الوضعية على الأيدي والركبتين مع أداء تمرين تحريك الحوض ببطء إلى الأمام والخلف منذ الأسبوع السابع والثلاثين وحتى بداية الولادة، لم يكن لديهن عدد أقل من المواليد ذوي الوضعية الخلفية. إلا أن النساء في هذه الدراسة قد جربن تلك الأوضاع التي تساعد الجنين على الاستدارة لمدة عشر دقائق مرتين يومياً فقط، كما سجل الباحثون وضعية المولود وقت الولادة فقط أو قبيل المخاض مباشرة، وما إذا كانوا بحاجة إلى تعديل الوضعية بطريقة يدوية أو باستعمال الأدوات الخاصة بذلك، ولكنهم لم يسجلوا وضعية الجنين عند بدء المخاض.

هوادي*** · 10-07-2012, 01:09 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياهم ربي كبير

اهلين هوادي منورة
شو صار للقسم الثاني من اسمك؟ هههههه
انا زينة الحمدلله شو مسوية انتي؟

اهلييين فيك...

النووور نوووورك..ياقلبووو

القسم الثاني مششفر

تصدقين ودي اشكي ودي ابكي بس احس اني مشششهوووره واحس الناس تعرفني مررررره

قلت اشفر الاسم كله..بس خفت تضيعووووني

شفرت نصه

دوووووم يارب

انا كويسه الحمدلله
بس نووومي زاااد

واحس الم في جوانبي كان اللحم يبعد عن بعض... اتوقع التشققات بتزيد

والله راح جسمي

الله يعوووض

ع فكره بيني وبينك كم يووووووم في الولاده..هاه لاتسبقيني

ياهم ربي كبير · 10-07-2012, 01:24 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هوادي***