تجمع حوامل اللي موعد ولادتهم في شهر جمادى الثاني1433 ‏ه

[همسات الندى]

الحال من بعضو بنااااات

[بنت البنات]

اسفه على التأخير

همسات امشي في اليوم نص ساعه والمشي مفيد لكل شي

[بنت البنات]

القرفصاء




جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين أهل القرى ، ويبدو أن لهذا السبب تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسر عن الولادة بين نساء المدينة ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة أثناء الحمل والولادة ، وحالياً ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر .


وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية :
تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر ، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل ، وأثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy ، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل .



كيفية التدرب على القرفصاء :

الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع . أسلوب الحياة الحديثة لا يتيح لنا ممارسة هذا الوضع بسهولة ، ولذا فمن الضروري أن تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل .

باعدي بين القدمين وكذلك الركبتين بمسافة مناسبة ، واجعلي الساقين متجهين للخارج .

حاولي القرفصاء بهدوء ، مع المحافظة على اتجاه الساقين نحو الخارج ، ولا تدعي الساقين ينزلقان للداخل .

يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين أمام البطن .
إذا فشلت في أداء الوضع توقفي ثم حاولي من جديد ، ويمكنك الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة ، بعد فترة ستكتسبين المرونة والقوة لإتقان الوضع . إبدائي القرفصاء لفترة 30 - 60 ثانية كل مرة ، وبالتدريج يزداد الوقت حتى تصلي إلى دقيقتين أو ثلاثة دون الشعور بألم .
في حالة وجود دوالي أو بواسير ينبغي وضع شيئاً تحت الكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض ، أو ارتداء حذاء رياضي ذو كعب متوسط الارتفاع .


أثناء الولادة
أثناء مراحل الولادة الأولى تنصح الأم بالحركة ، ولكن إذا حان وقت ولادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد - للأسباب التي سبق ذكرها



ولا ننسى التوكل على الحي الذي لايموت ونكثر الدعاء فهو أهم سبب لتسهيل الولادة00

[بنت البنات]

حبيباتي اللي ضايقه ومكتومه مره

تقوم توضي وتصلي ولاتنسي القران واذكرو الله واستغفروه

[بنت البنات]

نصيحة للحامل أكثري من قراءة القرآن‏
‫نصيحة للحامل أكثري من قراءة القرآن‏‬‎ - YouTube


مدري يفتح المقطع !!

اتمنى تدخلون المقطع مفيد

[بنت البنات]

وينكم يابنات ؟؟

احس كلكم تسووون القرفصاء

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[نسيم الجبل]

هههههه الله يسعدك يابنت البنات مدري ليش ماعاد عندي مرونه انا اسويها بس ما اطول المفروض الوحده تطول
في حملي ببكري كنت اتفنن في انواع الرياضه بس الحين كسوووووله لابعد حد حتى مشي ما امشي الا قليل

[همسات قلبي]

بنت البنات الله يسعدك ويسهلك

ياحبي لك سويت التمرين احس متعب

والحمد لله هالايام امشي بس اليوم احس مره مالي خلق وضايقه ونفسي أولد نفسي

[رذآذ آلمآس]

هموسه ياقلبي تعوذي من الشيطان خلاص هانت مابقى الا10 ايام ونولد ونرتاح هههههه >> شوفي من يتكلم
انا وربي مثلك حتۍ احسب بالجوال كل يوم يعدي احط عنده علامه

[رذآذ آلمآس]

بنات الي صاحيه تجي خلونا نسولف شوي وننسئ هم الولاده