متاعب الحمل

[ملكتني بهمسك]

بسم الله الرحمن الرحيم

نوع التعب التفسير والأعراض وسائل العلاج الممكن إتباعها في المنزل

الم الظهر يحدث بسبب زيادة وزن الجسم وميل الجسم إلى الوراء بسبب بروز البطن حيث أن هذا الوضع يؤدي بألم بأسفل الظهر علاوة على إن الأربطة المحيطة بالعمود الفقري تكون مسترخية ومرنة أكثر من اللازم بسبب تجهيز الجسم للولادة حاولي أن تصححي من وضع قامتك على قدر المستطاع ارتدي حذاء مستويا وتجنبي الأحذية المرتفعة تأكدي أن مرتبة الفراش وطيدة وليست مرنة


الإمساك يحدث بسبب استرخاء عضلات الأمعاء بسبب التغير الهرموني أثناء الحمل مما يجعل حركة دفع الفضلات بطيئة مارسي بعض التمرينات المناسبة كالجلوس على الأطراف الأربعة لتخفيف من الضغط على أسفل الظهر تناولي الألياف الغذائية بوفرة كالمتوفرة في الخبز الأسمر وخبز السن والخضروات والفواكه عموما اشربي سوائل بكثرة
الإغماء ويحدث في صورة بسيطة كالإحساس بالدوار والدوخة بسبب زيادة متطلبات الرحم من الإمداد الدموي مما يحرم المخ مؤقتا من وصول الدم له بقدر كاف استرخي على الفور في الفراش ومددي ساقيك إلى الأعلى التزمي بالراحة على قدر الإمكان وتجنبي الوقوف لفترات طويلة مددي ساقيك للأمام مع ثني مشط القدم لأسفل عدة مرات



تقلص العضلات ويحدث في صورة الم بسمانة الساق وربما بالفخذ والقدم ويحدث عادة أثناء الليل ويحتمل أن سببه نقص الكالسيوم بالجسم أو لعدم اخذ الحاجة الكافية من ملح الطعام تجنبي المأكولات المولدة للغازات مثل البصل والفلفل الرومي والبقول والمأكولات المحمرة
اشربي شاي النعناع

الانتفاخ بسبب كسل حركة الأمعاء تتراكم الغازات ويصبح من الصعب التخلص منها تجنبي بلع الهواء مثلما يحدث عند مضغ اللبان
التورم واحتجاز السوائل تورم بأصابع اليدين والقدمين وبالوجه بسبب احتجاز كمية زائدة من السوائل بسبب التغير الهرموني أثناء الحمل التزمي بالراحة على قدر المستطاع مع رفع الساقين لأعلى حتى تقاومين ركود السوائل بأسفل الأطراف

نزيف اللثة أثناء تكون أكثر سمكا وليونة بسبب التغير الهرموني وأكثر عرضة للإصابة خاصة في حالة تراكم بقايا الطعام بين الأسنان مما قد يؤدي لالتهاب اللثة تجنبي المأكولات الزائدة الملوحة لان الملح يساعد على احتجاز السوائل واذكري هذه الملاحظة لطبيبتك من خلال متابعة الحمل احرصي على تنظيف أسنانك بانتظام بالفرشاة والخيط واحرصي على زيارة طبيبة الأسنان بانتظام

كثرة التبول ضغط الرحم الممتلئ على المثانة بسبب رغبة ملحة للتبول رغم خروج البول بكميات صغيرة وتسبب زيادة تدفق الدم لأعضاء الحوض أثناء الحمل في إصابة المثانة ببعض التوتر مما يجعلها تفرغ البول على فترات قصيرة سواء بالنهار أو بالليل وقد يتسبب كذلك ضغط الرحم على المثانة في استبقاء كمية صغيرة من البول بالمثانة مما يعرضها للعدوى لا تشربي كميات كبيرة من السوائل في المساء تجنبي تناول القهوة لان لها مفعول مدر للبول أثناء التبول تحركي بجسمك للأمام والخلف لتفريغ المثانة جيدا



البواسير تحدث بسبب ضغط الرحم الممتلئ في أواخر الحمل على الأوعية الدموية الكبيرة مما يعوق رجوع الدم من المستقيم كما يساعد الإمساك على الإصابة بالبواسير وتكون الأعراض في صورة الم وربما رغبة في الحك حول فتحة الشرج وقد تتدلى البواسير بوضوح بعد الولادة اهتمي بتناول الألياف بوفرة لزيادة كتلة الفضلات مما يسهل التخلص منها لمقاومة الألم والرغبة في الحك ضعي أي كريم ملطف أو كمادات ثلج توقفي مؤقتا عن عمل حمام ماء دافئ لأنه يزيد تدفق الدم ويزيد من متاعب البواسير تختفي البواسير بسرعة بعد الولادة ويمكن إدخالها بأصابع اليد


حرقان القلب ويحدث بسبب استرخاء الصمام عند مدخل المعدة مما يؤدي لرجوع كمية من الحامض المعدي للمرئ ويتسبب ذلك في الإحساس بحرقان خلف منتصف الصدر ومصحوب بمذاق حمضي لاذع تجنبي تناول الاطعمة المسببة للحموضة مثل المأكولات الدسمة والفواكه الحمضية والمأكولات الحريفة اشربي كوب لبن دافئ قبل الذهاب للفراش ارفعي راسك أثناء النوم باستخدام كثر من وسادة لمنع رجوع الحامض المعدي تجنبي كثرة الأكل بصفة عامة لا تأخذي مضادات الحموضة إلا باستشارة الطبيبة



سلس البول هروب نقط من البول أثناء الضحك أو السعال أو القفز وذلك بسبب انخفاض مقدار سعة المثانة أثناء الحمل واسترخاء عضلات الحوض مما يجعلها لا تستطيع إيقاف البول المتسرب احرصي على تفريغ المثانة باستمرار تجنبي الإصابة بالإمساك أو أي شيء يمكن أن يزيد الضغط الداخلي مثل رفع أحمال ثقيلة مارسي بعض التمرينات الخاصة بتقوية عضلات الحوض بعد الولادة

الأرق ويحدث لأسباب مختلفة مثل حركة الجنين داخل الرحم أو الاضطرار لكثرة التبول ليلا أو لزيادة العرق أثناء الليل ارتدي ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن لتتجنبي كثرة العرق اشربي كوب لبن دافئ واقرئي لبعض الوقت تجنبي شرب القهوة والشاي في المساء
غثيان ودوار الصباح الشعور بالغثيان والدوار مع الحركة خاصة الصباح تناولي بعض الأغذية الخفيفة في الفراش قبل مغادرته مثل البسكويت أو الخبز المحمص اجعلي حركتك عند مغادرة الفراش بطيئة تناولي عدة وجبات بدلا من ثلاث رئيسية



متاعب الأنف قد تعانين من احتقان الأنف أثناء الحمل وربما يحدث نزيف بسيط من الأنف وذلك لان الغشاء المخاطي المبطن للرحم يتأثر بالتغير الهرموني أثناء الحمل فيصبح أكثر سمكا وليونة لا تستخدمي بخاخات الأنف إلا باستشارة طبية تجنبي الأماكن المتربة الجافة تعاملي مع انفك برفق حتى لايتاذى

الم الحوض الم بمنطقة الحوض وداخل الفخذين ينبعث خاصة أثناء المشي وذلك بسبب ضغط رأس الجنين على الأعصاب المجاورة ويحدث في أواخر الحمل عند الإحساس بالألم استرخي مع سند الجسم بعدد مناسب من الوسائد لا تاخذي أي مسكنات الم جربي هز جسمك هز خفيف لتخفيف من الألم


تغير لون الجلد خلال فترة الحمل ينتج الجسم كبيرة من الهرمون المنشط للخلايا الصبغية وهذا يسبب في تغير لون الجلد ببعض المناطق مثل ظهور بقع بنية اللون بالخدين وهذا الاصطباغ يزيد من التعرض لأشعة الشمس تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة استخدمي احد الكريمات المضادة لأشعة الفرق البنفسجية لا تستخدمي أي علاجات للتبييض لأنها ستزول تدريجيا بعد الولادة



الم الضلوع الم ينبعث تحت الثدي وغالبا على الجانب الأيمن ويحدث في أواخر فترة الحمل بسبب ارتفاع الرحم لأعلى ارفعي جسمك وصدرك للأعلى حتى تقللي من الضغط على الضلوع لا تاخذي مسكنات الم وعادة يخف الضغط بعد الأسبوع السادس والثلاثين عندما ينزل الجنين في تجويف الحوض


زيادة عرق الجسم تحدث عادة أثناء الليل مع الإحساس بالدفء لاتساع الأوعية الدموية تحت الجلد وزيادة تدفق الدم بها ارتدي ملابس من القطن خاصة عند النوم تجنبي الإجهاد

الإجهاد العام وهذا له أسباب عديدة منها حمل وزن زائد الأرق ونقص اللياقة البدنية ضعف الشهية للطعام تجنبي الإجهاد وخذي قدرا كافيا من الراحة وساعات النوم الكافية تناولي عدة وجبات خفيفة على مدار اليوم لتحتفظي بطاقتك اطلبي مساعدة عائلتك في الأعمال المنزلية
زيادة الإفراز المهبلي تلاحظين حدوث زيادة إفراز مهبلي وظهوره بلون ابيض أو مائل للبياض وسبب ذلك زيادة سمك وليونة الأغشية المخاطية بما في ذلك الموجودة بالمهبل وعنق الرحم أما ظهور لون بني أو مائل للاحمرار فقد يشير إلى وجود قرحة في عنق الرحم إذا كان الإفراز كثيفا لا تفعلي أكثر من الاهتمام بارتداء حفاظات مناسبة واستبدالها بانتظام أما إذا لاحظت إفرازات بمواصفات غير طبيعية لما اعتدتي عليه فعليك استشارة الطبيبة


دوالي الساقين ظهور أوردة غامقة واضحة ومتعرجة من خلال جلد الساقين وقد تكون مصحوبة برغبة بالهرش وهذه تظهر بسبب ضغط رأس الجنين على الأوعية الدموية الكبيرة بالحوض وكذلك بسبب زيادة وزن الجسم أثناء الحمل كما أنها تظهر بسبب ضعف وراثي بالأوعية الدموية
تجنبي الوقوف لفترات طويلة ارتدي الجورب الخاص بالدوالي عند مغادرتك الفراش صباحا احرصي على الاسترخاء أثناء النهار مع رفع الساقين على وسادة بحيث تكون على مستوى القلب في حالة ظهور دوالي بالفرج احرصي على النوم لبعض الوقت على بطنك



اضطرابات الرؤية قد يصبح ارتداء العدسات اللاصقة امرا غير مريح وذلك بسبب احتجاز كمية من السوائل بالجسم بما في ذلك العينين مما يغير من استدارة العين تغيرا طفيفا استشيري الطبيبة وقد تنصحك بالاستغناء عن العدسات اللاصقة وارتداء النظارة الطبية طوال فترة الحمل

منقول للفائد