تجمع الحوامل اللاتي سيلدن بشهر ربيع الاول 1432 ‏

[حلا المدينه]

ام ماهر ورده وين رحتوا

[أم ماهر]

اسماء نورتي يالغلا الدكتوره لمن حدتتلك توقعات الولاده كان بالسونار

حلا انا كنت مثلك اجوع واروح الثلاجه ومااحصل شي واخر شي قلت لزوجي بروح السوبر ماركت واشتري كل اللي نفسي فيه والحمدلله رحت واشتريت انتي روحي السوبر واي شي نفسك فيه اشتريه بالعافيه

[وردة ينبع]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماء الجابر

صباح الخير
اخر دوره لي كانت 1-6 وانتهت 7-6
قالت لي الدكتوره اولد بأذن الله 18-6
ودكتوره تانيه قالت 15-6
واختي قالت 7-6 تقريبا
واعاني من التهاب بلمثانه واااي الله لايوريكم تعبني مررره حاسه بثقل بلمثانه من الشهر الثالث ودحين احس بشد بلرحم وقت الجلوس واثناء الوقوف قالت الدكتوره الرحم عندك مدري والله ناسيه الكلمه لانو اول مره احمل انا عروسه

ماني فاهمة اخر دورة شهر 6 وتولدني شهر 6 كيف ماني فاهمة

[حلا المدينه]

ورده ماعندي خبز
ورده انا مرهكسوله ابي اشياء جاهزه مافيا اوقف على البوتقاز

[حلا المدينه]

ام ماهر واللله وداني بدر الدين وقالي خذي الي تبيه بس احتربي مادري وش اخذ اابي اشياء خفيف قولي لي اش اشتري

[وردة ينبع]

تيب ياحرام شووي وزوجي يجي من دوام بس مدري ويش اطلب فلافل او عريكه او فول او معصوب انتى ويش رايك هذا لو مقفل الجوال بوجه هههههههههه

[أم ماهر]

اشتري بيض وطماط وسوي بيض وسلطه مع التتبيلات واشتريت كرون فلوكس
وجبنه كاسه سائله واندومي ورق عنب وعصيراات وانتي اشتري اللي نفسك فيه

[حلا المدينه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة ينبع

تيب ياحرام شووي وزوجي يجي من دوام بس مدري ويش اطلب فلافل او عريكه او فول او معصوب انتى ويش رايك هذا لو مقفل الجوال بوجه هههههههههه

ام ماهر شوفي ورده بتقهرني
ورده ترا ام ماهر جارتي ماهي مقصره تبي تجيبي لي فطور

[أم ماهر]

هههههههههههه حلا خلاص الفطور عليه بس اللي يحاسب انتي مالي دعوه
على فكره الكسل ماهو زين للحامل بالشهور الاولى ايه صح بس الاشهر الاخير على قد ماتقدرين كوني نشيطه

[أم ماهر]

تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور

السلام عليكم

تمارين مهمه ومفيده حامل بالصورتمارين مهمه ومفيده حامل بالصورتمارين مهمه ومفيده حامل بالصور

ابدئي الآن



تمارين مهمه ومفيده حامل بالصور
ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.

1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.




2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.






3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل



4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.




5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.

إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 **** 4 مرات.



6 - هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.





أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.




8 - هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.








9 - اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.



وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي ، كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط