كم وزنج وانا اقول كم المفرووووووض يكوون؟؟

[ام تمار]

انا طولي 160 وزني بعد الاجهاض 67 وبعد الدواء والابر والعلاج المبايض والكلوميد صار 71 لكن دخلت نادي رياضي وخسيت وصار وزني 61 اريد احافظ على رشاقتي كيف ممكن طريقه ابقى وزني 60 او 61 مايهم ممكن ساعديني

[مريوومة]

مسائك صبآآحك ورد شمووستي كيفك ان شآء ألله بخير

ممكن تساعديني الله يفرج عليك أنا وزني كآن قبل ما اتزوج

50 والحين صار 59 اهئ اهئ اهئ وآلله ضاق صدري زت حيييل

المويهم طولي 140 تقريبآ قصيره يعني ياليت تقولين لي كم المفروض اخسر وزن عشان يناسب طوولي

وابي الرجيم من عندك الله يفرج عليك فرجي على اختك مريووومة

انتظر ردك يا قمر .............}}

[باتريسيا]

وزني99وطولي169
كم يبي لي انقص حتى يصير وزني مثالي للعلم توني ولدت بعملية من شهر ونصف
ووزني وجحم بطني مزعجني

[الدددبه]

وينج ردي تبيج ضروري

[مرهفة حس]

حبيبتي شموسه باختصار كانوزني وانا بنت قبل 5سنوات يضرب به المثل طولي 167ووزني 60
والحين عندي بنت وولد وحامل بالشهر الخامس ووزني 70وعريضه شوي وحبيت ابين لك جسمي بدون صدر اوخلفيه بسيط جدا وودي انها تبرز بعد الولاده
اتمنى اجد حل لاني فكرة بالاخصائيه انشالله تفيديني

[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي اشوفك دنيتي

طيب انا وزني قبل الحمل 76 وووطولي 160

انتي الحين حامل ياعمري

موزين الرجيم للبيبي


انصحج بالفواكه والخضار والسوائل

ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
تمرات+كوب لبن قليل الدسم5

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبت حبيبي

مشكوره شموسه على المساعده الطيفه وبجرب ان شاء الله ينفع خل التفاح ويبارك بعمرك

هلااا ياعمري الله يبارك في حياتج

[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ودي احمل

مساء الورد ياحلوه اول شي يسلمووا ياعسل علا هالموضوع الرائع انا وزني 85 وطولي 150 والله ودي انحف ساعديني فديتك

اختي لاحظي هذا التمرين فهو للبطن ولارداف اقولكم ليش للارداف لانه زي ما بتلاحظي انها تطلع وتنزل وركبها مثنبة حاولي انتي تسوي وشوفي من 10 الى 20 مره راح تحسي بشد بكل المنطقه المذكوره اوكي

سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن

*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقت الحب لجل عيونك

طولي 154
ووزني 56
الحمدلله راضيه عن نفسي

الف الف مبروووووووووووووووووووووك

اهم شي الرضى عن النفس والثقه

[شموسه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ربي احفظ امي

حبيبتي وزني بعد الولاده 77 وطولي 158
يليت عندك علاج للكرش بعد الولاده القيصري
انواع التحطيم

رلاتجوعين نفسك ابدا فتره النفاس كلي خضار وولحم ودجاج لاتكثرين مره وايدامات وفواكه واذا فيه اكلات شعبيه تسوونها للنفاس بس ماتكون مشبعه بالزيوت والسمن ماتضرك باذن الله
والرياضه للقيصريه عادي المشي من بعد الشهر الثاني بس بدون ارهاق ومن بعد الشهر الثالث سوي رياضه براحتك بس انتبهي لرياضة البطن لاتفك عمليتك
والف سلامه عليك ......بس انتبهي سير ماينفع لازم تمشين على بيتكم او ممشى