تجمع حــوامل التوائم

[أستاذة ذوق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تتيانالولو

مرحبا

انا جديده بينكم ممكن اشترك معكم؟واليوم سجلت بالمنتدى من اجل الاشتراك معكم
انا حامل بتوأم ما بعرف شو جنسهم للان.بكره ادخل الشهر الخامس ان شالله
بس للاسف ما بشعر باي حركه للان.ولا بنبض ولا انهم اتنين مع العلم اني عندي 4 اطفال
فاليوم انا رايحه للدكتوره اطمئن شو القصه؟!!!!
ادعولي .الله يستر

هلا فيكي بينا

وطمنينا على مراجعتك


نـــارا
مشكووووورة ع المعلومات القيمة
أبسألك عن العســل يضر في الشهور الأخيرة ولا عادي

رنــــده
هههههههه كل شي زي بعض
انا دورتي 14/ 11 /2009
يمكن فرق اسبوع بس

شمس الأصيل
مبروووووك دخولك الرابع والله يتمم فرحتكـ

[نورة نايف]

[نورة نايف]

[نورة نايف]

الاسفنجه اللي اقصدها زي كدا شكلها

[نورة نايف]

هذه تجهيزاتي للبيبي ومن جهزت ماكنت اعرف بنت او ولد كنت بشهري السابع وهنا بالسويد ماحكوا لي نوع الجنس بالاخر من كم اسبوع عرفت لان صارت عندي الام ببطني وصدفه اللي اخذتلي السونار جنسيتها مو سويديه كانت جيكيه وقالت اتصور بنوته
فحاولت اشتري كم طقم وردي وعلى فكره من جهزت البيبي كنت بهولندا وبالصدفه بالسنتر وحبيت ابلش تجهيز
وبعض الاغراض من السويد طبعا
واخذت من قياس 56 الى 62 لان خليت فبالي مااطلع اول شهر بحكم الجو البارد خوفا عالبيبي وعليا انا لاني نفساء يارب تعجبكم الاغراض
وبعد السرير وعربة الطفل اكيد بس ماصورتها لانها بالمخزن بكراتينها
والسرير يشبهة اللي عرضته الاخت دفئ المشاعر يتكون من 3 قطع
يالله اريد رايكم
وبصراحه اذا شي ماعجبكم لاتستحوا لاني اول مره اشتري اغراض بيبي

[نورة نايف]

[أستاذة ذوق]

لينـــا
انتي في الاسبوع 11 حسب ماحسبتلك انا من موقع ثاني
بس الله اعلــــم

[ام البنين]

شمس الاصيل 000مبروك عليك الرابع وربي يتمم لك على خير
نوره00سلامتك ماتشوفي شر ياقلبي انتبهي لنفسك ولاتتحركي كثيرربي يتمم لك على خير

[نورة نايف]

تمارين مصورة لقوام ملفوف وأرداف نحيلة

______________________________ __________

الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :

هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .
ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .


[IMG]..[/IMG]






ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى


[IMG]..[/IMG]



أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور


[IMG]..[/IMG]


[IMG]..[/IMG]






وهذا التمرين يمارس 20 مرة يومياً مع تثبيت الرجلين للأعلى ، وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعدة والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم .


[IMG]..[/IMG]



والتمرين التالي يحتاج إلى مخدة حتى تسند منطقة الظهر ، وكلما استلقينا على ظهرنا كلما أجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف ، و بالتالي شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين ، والأهم في التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 ، ويجب أن يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخرة على طرف الكرسي فقط ، وعند الوقوف اعتمدي على عضلات البطن والظهر في سحبك للوقوف وليست اليدين ، ويكرر هذا التمرين 10 مرات وبعد أسبوع نزيدها لــ 20 مرة .


[IMG]..[/IMG]



ويذكر الخبراء أن هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود فهي تمارين تجعل الجسم ينضح بأنوثته ورقته ، وإليكِ هذه القواعد الغذائية لخصر ممشوق ومشدود :
- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها ، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوي أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم ، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالي من الدسم على 27 وحدة حرارية ، بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.
كما يجب أن يستعمل السمن النباتي بدلاً من الزبد ، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة ، وبدلاً من البطاطس المقلية يفضل تناول البطاطس المشوية أو المسلوقة.
- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر ، فهذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر ، وتناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة.
- اهتمي بنوعية المشروب الذي تتناولينه ، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.
تعرفي على محيط خصرك


[IMG]..[/IMG]



والآن عزيزتي إذا كنتِ لا تعرفين هل محيط خصرك يحتاج إلى إنقاصه أم لا ، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ في السطور التالية هذه الطريقة :
1- إذا أمكنك الإمساك بأكثر من 2.5 سنتيمتر من اللحم الزائد حول خصرك بين أصبعيك واقفة فهذا معناه ضرورة التخلص من عدة سنتيمترات مع العلم بأنه لابد من وجود شئ من الشحوم فى هذه المنطقة لتسهيل حركة الخصر.
2- قيسي خصرك وأردافك من عند أعرض جزء ، وإذا كان الفارق بين المنطقتين أقل من 22 سنتيمتراً، فهذا معناه أنك بحاجة إلى أن تبدئي التمرينات والريجيم فوراً ، ومن الأفضل اللجوء إلى التمارين والريجيم لتصغير الخصر بدلاً من استعمال الكروسيه "المشد" الذى يسبب الإزعاج .

[نورة نايف]

رسم كحل العين بالخطوات. المصوره 12 رسمة عين مختلفه بالشرح والصور ,,,,,,





هناك شرط اساسي ومهم للمبتدئات في رسم العين
نشوف هذه الصوره,,




وهذه الوضعيه الصحيحه لوضع اليد والكوع حتى لا تتحرك يدك وترجف اثناء الرسم
انتبهي جيدا للخطوه هذه,,





هذه الرسمه العاديه للعين

في بعض البشرات يناسبها الكحل الفاتح
وفي بعض البشرات حلو عليها الكحل الغامق
انتي جربي الاثنين وشوفي الاحلىىىى


1- نرسم خط العين من الاعلى ... ونمد فيه بالبدايه

2 - بعد رسم العين من الاعلى ...نخلي الخط عريض اشوي على الزاويه الخارجيه من الاعلى

3 وبالاخر نرسم الخط الاسفل .... وطبعا لا ننسى الماسكرا


مثال :


اذا عيونك بسرعه تدمع وترمش وايد ارسمي خط بسيط ووقفي وبعدها كملي حتى ماتدمع عيونك .... ومع التدريب المستمر راح تعرفي ترسمي عيونك بسرعه وبخط واحد,,

بالنسبه للرسم ارسمي بالاول بالفرشه والشدو وبعدها ارسمي يالكحل السائل عليه
او ارسمي بالقلم بخط خفيف وبعدها ارسمي فوقه بالكحل السائل ,,

وعرض خط الرسمه يكون على حسب شكل العين يعني في عيون حلوه عليها الخط العريض وفي عيون حلو عليها الخط الناعم ,,


الرسمه الثانيه,,



1- نرسم الخط العلوي ونمد فيه بالبدايه

2- كملي رسم الخط للاخر

3- ابتدتي بخط صغير مثل ماتشوفين برقم 3 من الاسفل

4 - بعدها كملي رسم الخط من الاسفل

5 - عرضي الخط من الاسفل مثل الخطوه الخامسه

6 - بعدها كحلي العين من الداخل ومابين الفتحه بالقلم الابيض

وبالاخر لا تنسين الماسكرااااا

مثال :


.. الرسمه الثالثه ..



هذه الرسمه عاديه ومفتوحه من الزاويه الخارجيه للعين

خطواتها

1- نرسم خط الهين من الاعلى

2- ونكمل الرسم ونخليه اشوي ممدود مثل الخطوه الثانيه

3- نكمل رسم العين من الاسفل برسم خط صغير من بداية العين

4 ثم نكمل الرسم ونخليها مفتوحه وممدوده بالشكل هذا

واذا شرحي مو مفهوم ان شاء الهل الصور تكون واضحه لكم


مثال :



الرسمه الرابعه,,











هذى الرسمه حلوه على العين الصغيره لان خطها عريض من الاسفل





1- نرسم خط ضعيف من الاعلىىى



2- ثم نرسم خط عادي من الاسفل



3- وبعدها نعرض الخط مثل الخطوه رقم 3



4- ونكحل العين من الداخل باللون الابيض او الملون حسب رغبتك





وطبعا لا تنسوا الماسكرا



مثال :







الرسمة الخامسة,,





هذي الرسمه يبيلها اشوي خبره لان فيها اكثر من خط وفيها اتقان اشوي بس مع التدريب راح تكون سهله .... والشدوو راح يحليها اكثثثثثر



1 نرسم الخط العلوي للعين



2- بعدها نرسم خط ضعيف او ناعم من الاسفل



3- نرسم خط ضعييييف تحت الرسمه الاولى



4- بعدها نضبط رسم الخط الاول



5- نرسم تحت الخط الاول خط ثاني ضعيف مثل الخطوه رقم 5



6- ونضبط الخطوط كلها بشكل متناسق ونعدل فيها



وبالاخر نكحل العين من الداخل



مثال :



يتبع