رعاية ظهرك بالشهور الاخيرة

[فراشه الزهور]

ﺭﻋﺎﻳﺔ ﻇﻬﺮﻙ ﻓﻲ ﺷﻬﻮﺭ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻻﺧﻴﺮﻩ ,ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﻪ ﺑﺮﺍﺣﺔﻇﻬﺮﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ
ﺍﻻﺧﻴﺮﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﺃﻧﺖ ﺍﻵﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﻬﺎﺋﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ؟ ﻫﺎ ﺃﻧﺖ ﺗﺮﻛﻀﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ، ﻭﻫﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻳﺴﺘﻌﻤﻞ ﺃﺿﻼﻋﻚ ﻛﺂﻟﺔ ﻣﻮﺳﻴﻘﻴﺔ، ﻭﺃﺣﻴﺎﻧﺎ
ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﻣﺨﻠﻮﻗﺎ ﻧﺼﻔﻪ ﺗﻨﻴﻦ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺠﺤﻴﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﺮﺝ ﻣﻦ
ﺃﺣﺸﺎﺋﻚ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ، ﻭﻇﻬﺮﻙ ﻳﺆﻟﻤﻚ ﺑﺸﺪﺓ. ﻣﻦ ﻗﺎﻝ
ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻴﺲ ﻣﺘﻌﺔ ؟ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻘﺎﺭﻧﺘﻬﺎ
ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻷﻭﺟﺎﻉ، ﻟﻜﻦ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﻬﺎ ﻟﻀﻤﺎﻥ
ﺭﺍﺣﺘﻚ ﻭﺃﻣﺎﻧﻚ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺍﻟﺮﺿﻴﻊ .
ﻳﻜﺎﺩ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ ﺻﻨﻮﺍﻥ ﻻ ﻳﻔﺘﺮﻗﺎﻥ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺻﻮﺭﺓ ﺍﻟﻈﻠﻴﺔ ﻓﻴﺪ
ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻙ ﻭﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻨﻚ.
ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻤﺬﻧﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻮﺟﻊ ﺍﻟﻈﻬﺮ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ. ﺍﻟﻤﺴﻤّﻰ Relaxin ، ﻭﻫﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻷﺭﺑﻄﺔ ﻭﺍﻟﺤﻮﺽ ﻋﻠﻰ
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻟﻠﺴﻤﺎﺡ ﻟﻠﻄﻔﻞ ﺍﻟﺮﺿﻴﻊ ﺑﺎﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻮﺽ. ﻭﻫﺬﺍ ﺃﻳﻀﺎ
ﺳﺒﺐ ﺗﻤﺎﻳﻞ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ.
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺽ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﺍ ﻟﻠﻘﺎﺩﻡ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ ﻳﺒﺪﺃ ﺭﺣﻤﻚ ﺑﺎﻻﺗﺴﺎﻉ
ﺃﻳﻀﺎ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺴﺒﺐ ﺷﻴﺌﺎﻥ :
- ﺗﻐﻴّﺮ ﻣﺮﻛﺰ ﺍﻟﺠﺎﺫﺑﻴﺔ ‏( ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﻟﻴﺨﺒﺮﻙ ﻫﺬﺍ ﺑﻌﺪ
ﺃﻥ ﺗﺘﻌﺜﺮﻱ ﻣﺎﺋﺔ ﻣﺮﺓ ‏)
- ﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻷﺭﺑﻄﺔ ﺍﻟﺮﺣﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺒّﺐ ﺇﺟﻬﺎﺩﺍ ﺇﺿﺎﻓﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ
ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ .
- ﻛﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻄﻨﻚ ﺍﻟﻤﺮﻫﻘﺔ ﻣﺠﻬّﺰﺓ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻛﺎﻣﻞ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺮﺣﻢ
ﻟﺬﺍ ﻓﺄﻥ ﻋﻤﻮﺩﻙ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺪﺍﻋﻤﺔ ﺳﺘﺘﺤﻤّﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻹﺿﺎﻓﻲ
ﺃﻳﻀﺎ.
ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺬﻧﺐ ﺍﻵﺧﺮ . ﻛﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻘﻮﻝ ﺃﻣّﻚ، " ﺍﻧﻬﻀﻲ
ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ، ﻣﻊ ﺃﻛﺘﺎﻑ ﻣﺴﺘﻮﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻠﻒ . . ". ﻭﺃﻧﺎ ﺃﺿﻴﻒ، " ﺍﺭﻓﻌﻲ
ﺭﺣﻤﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻋﻠﻰ، ﻭﺍﻣﺸﻲ ﺑﻔﺨﺮ! "
ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﺣﻤﻠﻚ ﺍﻷﻭﻝ ﻓﺄﻧﺖ ﺳﺘﻮﺍﺟﻬﻴﻦ ﺧﻮﻓﺎﻥ ﺇﺿﺎﻓﻴﺎﻥ ﺑﺨﺼﻮﺹ
ﻇﻬﺮﻙ : ﺃﻃﻔﺎﻟﻚ ﺍﻷﻛﺒﺮ ﺳﻨّﺎ ﻭﻟﻠﺤﻘﻴﻘﺔ ﺗﻤﻴﻞ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻟﻠﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﺎ. ﺗﺄﻛﺪﻱ ﻣﻦ ﺃﻧﻚ ﺗﺮﻓﻌﻴﻢ ﺃﻃﻔﺎﻝ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ
ﺳﻴﻘﺎﻧﻚ ﻭﻟﻴﺲ ﻇﻬﺮﻙ، ﻭﻓﻲ ﺣﻮﺽ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺍﺟﻠﺴﻲ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﻨﻲ
ﻇﻬﺮﻙ ﻭﺧﺼﺮﻙ ﻋﻨﺪ ﺗﻐﺴﻴﻠﻬﻢ ﺃﻭ ﺃﻃﻠﺒﻲ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﺃﺧﺮ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺬﻩ
ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺮﺗﻴﺒﺔ . ﻗﺪ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺣﻤﻠﻬﻢ، ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ ﺳﺘﻜﻮﻧﻴﻦ ﻣﻤﺘﻨﺔ ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ
ﻇﻬﺮﻙ .
ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻴﻖ :
> ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﺑﻤﻌﺮﻓﺔ ﻃﺒﻴﺒﻚ ‏(ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻣﻴﻞ ﺍﻟﺤﻮﺽ ‏).
>ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻭﻗﻮﻓﻚ.
> ﺍﻟﺮﻓﻊ ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎﻥ.
> ﻫﺰّ ﺍﻟﺤﻮﺽ .
>ﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ .
> ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﻭﺳﺎﺋﺪ ﺗﺪﻋﻢ ﺳﻴﻘﺎﻧﻚ ﻭﻇﻬﺮﻙ.
> ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺃﺣﺬﻳﺔ ﺫﺍﺕ ﺩﻋﻢ ﺟﻴﺪ – ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻟﺤﻴﻦ ﺍﻧﺘﻬﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺤﻤﻞ !
> ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ‏( ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ، ﻭﺳﺎﺋﺪ ﺍﻟﺘﺪﻓﺌﺔ ، ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺪﺍﻓﺌﺔ ‏)
>ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ .
ﺍﻻﻋﺘﻨﺎﺀ ﺑﻈﻬﺮﻙ ﺍﻵﻥ ﺳﻴﻤﻨﻊ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ. ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻻ
ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ﺃﻭ ﺣﻤﻠﻬﻢ ﺑﻌﺪ
ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ، ﺑﻞ ﺍﺳﺘﻤﺘﻌﻲ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻋﺠﻮﺑﺔ ﺍﻟﺮﺍﺋﻌﺔ