تجمع الحوامل الاتي سيلدن في ذو الحجة

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

ههههههه من جد هذي افضل طريقه لمعرفة جنس الجنين خخخخخخخـ

ابطلع يمكن لآ طلعت يطلع البيبي

دام طويل العمر عنده مبااراة مب جالسه لحالي في البيت طفششش

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

نبع الكوثر وينها اليوم...؟!

[شاي أخضر]

مافيه احد اليوم


البنات شكلهم في الطواريء خخخخخخخخخخ


يارب سهل


بروح اسوي غدا


بااااي

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

ايه صح بالحسساب

انا لما حسسبت لنفسي طلع لي

4-12 بس الدكتوره قالت 7

و لما رحت للدكتوره اللي بولد عندها

قالت لااا في 4 -12

يعني باقي 10 أيــآإم هع

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

بالعافيه علييييييييكم

بايات

[ام.عبدالملكـ]

صباااااااااااااااااااااااااااااااااح الخــــــــــــــــــــــير...

بناااات كم لي بالتاااااااااااااسع والله حترت ااااااااخر دوره 8/3/1431
احسبولي

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام.عبدالملكـ

صباااااااااااااااااااااااااااااااااح الخــــــــــــــــــــــير...

بناااات كم لي بالتاااااااااااااسع والله حترت ااااااااخر دوره 8/3/1431
احسبولي

مسسسسسآإء النوور

اتوقع لك في التاسع 3 او 4 ايام

ايه صح الأناناس يسبب طلق

ما يفتح الرحم انتبهي

[شاي أخضر]

مساء الخير صبايا

اعذروني ترى مستعجله بس سويت بحث سريع على تمارين تسهيل الولاده

وهذا اللي طلع معاي


الله يسهل عليكم جميعا



تمارين كيجيل KEGELS



لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels) فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.
* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.
* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.
* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.


القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)



هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.

* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة
* شدى عضلات البطن، أثنى الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.
* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.
* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.

وضع القرفصاء (Squat)


ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.


جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)



أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.

* أجلسى والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.
* أجلسى وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.
* برفق أضغطى على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدى قدر استطاعتك.
* تذكرى أن تبدئي ببطء ولا تتسرعى.

[●|ڄ۫۫ۅريےّْْْ|●]

شاي

ما طلعت صور قهر

[تراتيل]

السلام عليكم صبايا ---> هـ‘ع

يسعد لي مساكم وحده وحده

شخباركم إنشاء الله طيبين اليووووم

وش قصةهالكشف هو بنت ولا ولد ... هع هع شطفت الصفحات اللي قبل وجذبني موزوعكم

يمديني اسويه الحين ولا لااااع ^_^