يوميات اكاديمية الرشاقة

[ام رتيل]

[COاهلييين مسااااااكم فل
نهى ياااقلبي خليك على الاكل الصحي واذا اشتهيتي شي كلي منه بس موبكميه كبيره والزياده اللي بتزيديها راح تكون طبيعيه وبعد الولاده تعالي معانا احنا ان شاءالله موجوووودااات هع هع هع "SandyBrown"][/COLOR]

[ام رتيل]

ام العيااااال ياحياتي .........بس لاتطولي علينا خليك معانا
وكمان طلب صغييير الجدول انا في انتضااااره اذا ما عليك امرررر

[ام رتيل]

ام فيصل ......الله يقومك بالسلامه ياااارب ونشوفك معانا لاتشيلي هم كله ان شاءالله مويات فتره وتروووو ح

[ام رتيل]

شكشكه وووينك ياااقلبي عساه الوالد بخييير
وفلك .....قموررره ......نيروز......ام السوس ....جميله ..........كل يوم بسوي لكم ندا حتى ترجعوااااا

[ام رتيل]

طبعا انا من وقت ماصحيت بس شربت موياااااا
وماااالي رغبه للاكل

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رتيل

ام العيااااال ياحياتي .........بس لاتطولي علينا خليك معانا
وكمان طلب صغييير الجدول انا في انتضااااره اذا ما عليك امرررر

باءذن الله كل ما احصل فرصة راح اكون معاكم

تقصدي جدول الاوزان المشكلة غياب اغلب البنات

[نَيرُوز]

اليوم مارست رياضة لمدة 40 دقيقة الحمد لله يلي هو الجري على جهاز السير الكهربائي

وحرقت 265 سعرة حرارية :) وبشرب حاليآ نسكافة واكيد ماء + وكوكتيل الرجيم لازم اشربو ان شاء الله

ويوم الجمعة راح اوزن ان شاء الله ويارب كون نازلة شوي لاني بدورة حاليآ

[ام السوس001]

انا هون بس الكيبورد غندي خربان وعم بكتب من الموبايل

تسلمي يا ام رتيل ع السؤال الله يسعدك

فطوري كورن فليكس بحليب خالي الدسم

الغدا بيضة مسلوقة وجبنة بيضا + عصير اناناس


العشا رح يكون صدر دجاج مشوي + علبة زبادي

[ام السوس001]

مسا الخير ...

فطوري اليوم كان بيضة مقلية بدون زيت مع 2 توست + نص حبة بندورة وحبة خيار + كاسة حلي بخالي الدسم

الغدا لحمة مشوية وبطاطا مسلوقة + علبة زبادي


بعد الغدا بـ3 ساعات شربت عصير داناو

العشا حليب خالي الدسم + قطعة توست وبس


صبايا اليوم مشيت 3 ساعات تخليو انا نفسي مش مسدقة اني تحملت امشيهم

[أم القمر فيصل]

تسلمين يا أم رتيل
ربى يسعدك
وين البنات وقمورة وجميلة وشكسكة