مايجب معرفته عن حركة الحامل خلال أشهر الحمل

[Baghdad Mohammed]

مايجب معرفته عن حركة الحامل خلال أشهر الحمل



تنتاب الكثير من السيدات الحوامل رعب شديد، من مجرد الجهد البسيط العادى الذى يقوم به الجسم أثناء فترة الحمل، خاصة فى حالة الحمل لأول مرة، فالمخاوف لا تفارق الفتاة الحامل لأول مرة، حيث تراكمت العديد من الأفكار السلبية لديها عن الحمل وثباته.وإليك مايجب معرفته عن حركة الحامل خلال أشهر الحمل.




إن الحامل لأول مرة قد تنتابها حالة من الرعب والخوف الذى لا ينتهى تجاه حملها وثباته، لما كونته من أفكار مغلوطة عن الحمل، وقلة الثقافة الطبية للحوامل حديثا، وتصل بها إلى مرحلة الفوبيا المرضية من الحركة وتمتنع عن النزول إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو الأعمال العادية اليومية.

إقرأي أيضا : بعض النصائح عليك اتباعها فترة الحمل للمحافظة على عظامك

متى يضر العمل والحركة بالحمل؟
يجب عليك ان تعرفي أن عليك تغيير عملك إذا كان هذا العمل يتطلب الوقوف لأكثر من أربع ساعات متصلة أو الانحناء أكثر من عشر مرات في الساعة أو صعود السلم أكثر من ثلاث مرات في اليوم أو العمل لأكثر من 40 ساعة أسبوعيًا أو رفع أوزان أكثر من 23 كجم بعد الأسبوع العشرين من الحمل أو أكثر من 11 كجم بعد الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل أو يتطلب التعامل مع المواد الكيميائية أو المذيبات أو الأدخنة أو الإشعاعات.



وقد تصاب بعض الفتيات برهاب أو فوبيا من الحركة الجسدية العادية خلال اليوم، أثناء فترة الحمل، فيعتقدن أن أية حركات جسدية مفاجئة بسيطة قد تؤدى إلى فقدانهن الجنين، أو قد تؤذيه أو تؤذى نفسها، هذه الأفكار ليس لها أساس طبى سليم، فالمجهود الجسدى الشديد المبالغ فيه هو الذى يمكن اعتباره من الأفعال المضرة بالحمل والحامل، ولكن المجهود اليومى العادى الذى تقوم به الحامل فى العمل أو المنزل أو مع الأصدقاء وغيرها كلها أفعال طبيعية لا تؤذى الجنين ولا الحمل.

إقرأي أيضا : لكل حامل تعاني من سكري الحمل هذا الموضوع يخصك

فوائد الحركة أثناء الحمل:
1- تساعدك أنت وجنينك على اكتساب الوزن المناسب.
2- تقلل من متاعب الحمل مثل آلام الظهر وانقباض عضلات الساق والإمساك وغازات البطن وتورم القدمين.
3- تقلل من مخاطر الإصابة بسكر الحمل.
4- تحسن من حالتك المزاجية وتعزز مستويات طاقتك.
5- تحسن النوم
6- تساعد في تيسير المخاض.
7- تساعد في التماثل للشفاء بعد الولادة والعودة إلى الوزن الطبيعي.


التغلب على الشعور بالتعب احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين ولا تنسي أخذ فترات راحة قصيرة بين الحين والآخر وعليك بتناول الكثير من السوائل وحاولي النوم مبكرًا ويفضل النوم على جانبك الأيسر لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم للجنين ويقلل من التورم ولا تنسي وضع الوسائد بين ساقيك وأسفل بطنك.

إقرأي أيضا : عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل

و هناك حالات نادرة يصبح فيها المجهود الطبيعى اليومى خطراً على الحامل والجنين، وهى فى حالات الحمل الضعيف، أو الحامل شديدة الضعف التى لا تتحمل المجهود العادى، وهى حالات يقرها الطبيب ويحددها بنفسه منذ بداية الحمل، غير ذلك لا داع للقلق والرهبة من الحركة، والتى تصل إلى حد الفوبيا المرضية.