الوقاية من امراض القلب

[عطر الربيع]

االوقايـــــة مـــن أمــــــــــراض القلــــــــــب ... القلــــــــــب هو العضو الرئيسي الذي يمد الإنسان بالحياة فهو عبارة عن عضلة صغيرة كمثرية الشكل بحجم قبضة اليد تعمل كمضخة تضخ الدم في الشرايين ومنه إلى أنحاء الجسم الأخرى ، يعتبر المعدل الطبيعي لنبضات القلب في الإنسان العادي 72 نبضة في الدقيقة ، أما عند الرضع فهو 120 في الدقيقة و90 نبضة في الدقيقة عند الأطفال. ان هذه النبضات المنتظمة للقلب تعمل دون توقف منذ بداية حياة الإنسان وحتى نهايته. هناك عدة أمراض تصيب القلب والجهاز الدموي منها ما يؤثر على صمامات القلب أو الأوعية الدموية المغذية للقلب ومنها مايؤثر على عضلة القلب فتصاب بالتلف ،وبذلك تبقى حياة المصاب في خطر. ماهي العوامل التي تسبب الإصابة بأمراض القلب؟ إن عوامل الإصابة قد تكون عوامل وراثية أو أنماط وعادات غير صحية تعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب وتقسم عوامل الخطر إلى ما يلي : • عوامل لا يمكن التحكم فيها من مثل : 1. العمر : تزداد فرصة الإصابة كلما تقدم الإنسان بالعمر ... 2. الجنس : ان الرجال والنساء جميعهم عرضة للإصابة بأمراض القلب وعلى عكس ما يعتقد بعض النساء بأنهم غير معرضين للإصابة ، فإن هناك دراسات تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب كلما تقدم بهن السن، ونسبة الوفيات لديهن أكبر بعد أول إصابة يتعرضن لها ... 3. العامل الوراثي : يعتبر العامل الوراثي من أهم عوامل الخطر بالإصابة بأمراض القلب لذا من الضروري ان يعرف الشخص إذا كان أحد أفراد أسرته مصاب بأمراض القلب ... • عوامل يمكن التحكم فيها والسيطرة عليها من مثل: 1.السمنة والوزن الزائد. 2. التدخين و الإدمان على الكحول . 3.الإصابة بالأمراض المزمنة :  ارتفاع ضغط الدم  ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم  ارتفاع نسبة السكرفي الدم . 4. غياب اللياقة البدنية وعدم ممارسة الرياضة والتعود على حياة الخمول حيث من الضروري جعل ممارسة التمارين الرياضية جزء من نمط الحياة اليومي. 5. التعرض للضغوطات والأزمات النفسية. وتكمن الوقاية من هذا المرض في الاكتشاف المبكر و التحكم في عوامل الخطر الأخيرة والسيطرة عليها أو تجنبها. ما هي أعراض مرض القلب ؟ • صعوبة أو قصر في التنفس • قلق تعب وضعف شديد • شعور بثقل وضغط وآلام في الصدر • الشعور بآلام في الكتف الأيسر والذراعين والظهر والرقبة والحنجرة والفكين • زيادة سريعة في وزن الجسم • غثيان تعرق دوار ودوخة أو إغماء • انتفاخ البطن وسوء الهضم • الشعور بضربات قوية في الصدر إذا أحسست أنت أو أحد أقربائك بأحد هذه الأعراض، لا تتردد اتصل فوراً بأقرب مركزصحي ماهي طرق الوقاية من الإصابة بأمراض القلب؟ • إجراء الكشف الدوري الشامل المنتظم مرة كل سنة والذي يمكن الطبيب من اكتشافه وعلاج أي خلل وراثي أو مرض مبكر. • الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول . • معالجة الأمراض المزمنة كالضغط ،والسكري وزيادة نسبة الدهون بالدم ، والانتظام بالعلاج والتقيد بإرشادات الطبيب . • المحافظة على الوزن المثالي للجسم وتجنب السمنة وزيادة الوزن . • الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن. • التقليل من تناول الدهنيات والسكريات والنشويات وملح الطعام والإكثار من تناول الفواكه والخضار ، والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم . • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بحيث تكون جزء من نمط الحياة اليومي . • الابتعاد ما أمكن عن التوتر النفسي والإحباط ومحاولة إيجاد الحلول البديلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي . منقــــول للاستفـــــادة ...