نصائح للحامل بالشهر الخامس !!

[حبيبت عمر]

بالنسبة للشهر الخامس:مايحدت في جسمك :
تزدا المنطقة المحيطه بحلمة الثدى فى الكبر ويصبح لونها غامق وتغطى جزء كبير من الثدى وهذا شيء طبيعى قد يمتد لمدة سنة بعد الولادة.
وقد تحسين بالام فى البطن نتيجة تمدد الأربطة المحيطة بالرحم
في الشهر السادس : خلال هذا الشهر يغطى جسم الطفل مادة دهنيه تحمى جلد الطفل خلال وجوده محاطاً بالسائل الأمنيوسي وقد يولد به بعض الأطفال ويبدأ الطفل فى السمع خلال هذا الشهر، ورغم أنه يستطيع البلع إلا أنه لا يخرج براز إلا بعد الولادة
- تعانين هذا الشهر صعوبة فى التنفس خاصة عند صعود السلالم مثلا، وهذا شيء طبيعى، وتأكدى أن تحصلى على كمية كافية من الحديد من المأكولات الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الدواجن، السبانخ، الخس، وعادة ما تحتاج الأم للحديد على هيئة حبوب إضافة للطعام. .
في هذا الشهريزداد سرعة نزيف اللثة عند استعمال فرشاة الأسنان وهذا طبيعى ولايمنع من المحافظة على نظافة الأسنان .
النصائح:
اولا :
عليها ان تعمل السونار للتاكد من سلامة الجنين من التشوهات . واثناء ذلك يمكنك سماع ضربات قلب جنينك ويمكن للطبيب ان يخبرك على جنس جنينك ان كان ذكرا او انثى
ثانيا :
المشي تمشي بقدر ماتستطيع وفي الهواء الطلق
ثالثا :
الغداء :
يجب شراء الخضروات والفواكه طازجة ما أمكن . وتتناول الحامل الفواكه بكثرة لغناها بالفيتامينات والأملاح والأحماض الضرورية
تناول هذه الخضروات والفواكه فور شراؤها وعدم تركها في الثلاجة فترة ثم تناولها بعد ذلك
تناول الخضروات دون طهيها طهيا كاملا وباستعمال القليل من الماء ..وتناول اللبن ومنتجاته من الجبن والزبادي . فمنتجات اللبن تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم
تناول الحبوب مثل الغلة (البليلة ) بقشورها ، وتناول الخبز الأسمر أكثر من الخبز الأبيض ..إن هذه الأغذية -خاصة ما يحتوي منها على قشور - تحتوي على فيتامين "ب" المركب وغيره من المواد المنشطة والهامة لتطور الجنين ونموه
خضروات وفواكة طازجة(سلطة خضراءوثمرتين من الطماطم او التفاح او البرتقال ) + كوب من اللبن + بروتين سواء كان حيواني او مثل لحوم او سمك (150 جرام ) يوميا او بيض+الخبز الاسمر.لااقول ان هذا يوكل في وجبة واحدة ولكن التنوع على مدار اليوم الواحد حتى تحصل الحامل في النهاية على كل هذة الكمية .
هذا مايحدث في الشهر الخامس والسادس واريد ان اقول ان الغداء وتوازنة منذ بداية الحمل يودي الى حمل سليم وولادة سليمة وجنين سليم


مــع تمنـياتي للجميع بحمل سليم
وولاده سهــله
حـــبي للـــجمـــيع