حافظي على عيون سليمه وساحره...

[نسرين علي]

حافظي على عيون سليمة وساحرة...



مع مرور الوقت، حتى في عزّ شبابك، تلاحظين في المرآة علامات التعب تظهر في عينيك، فيبدأ الشعور بالقلق مع حلول أوّل هذه العلامات على وجهك: تنفّخ في العينين، خطوط رفيعة وهالتين سوداوتين حول العينين. هل من الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون برّاقة صحية من خلال تغذية سليمة ونمط حياة أفضل؟
تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك. وقد تبيّن أنّ أربعة عناصر غذائية أساسية، الفيتامين c،e ،a والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%. فأحرصي على تأمين الكميات اللازمة من هذه المواد المضادة للتأكسد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

من أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها:

1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين c مثل الليمون، المانغا، والفراولة.
2. الخضار الغنية بالفيتامين a: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.
3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.
4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين e تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

لسلامة عينيك، حاولي اتّباع نصائحنا التجميلية الطبيعية:

1. خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.
2. ثابري على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.
3. تناولي 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.
4. لا تفركي عينيك.
5. قومي بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.
6. إحرصي على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.
7. غطّي عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.
8. استشيري طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.


خير نصيحة:

حافظي على عيون صحيّة، لا تنسي أن تتناولي الكثير من الفاكهة والخضار البرتقالية اللون كالجزر والمشمش




منقوووووووووووووووووووووووووووول

[demoshka]

[نسرين علي]

شكرا لمرورك توأم كوكو ومتشكره على الصوره الرائعه

[سموة الشوق]

جوزيتي خيرا غاليتي نسرين عالنصائح الغاليه

[زهره الرمان]

يسلموووووووووووو

مرسي اوي >>قلبت مصري هههه

لاعدمنااك

[يارب ترزقني بطفل أضمه]

مشكوورة ياقلبي الله يجزاك خير

[الود طبعي]

يسلموووووووووووووو

[نسرين علي]

شكرا لمروركم جميعا يا رب يخليكم قديش مبسوطه انو صرت وحده منكم

[حنين الجنة]

بارك الله فيكى
نصائح غالية

المشكلة فى قلة النوووووووووووم والقلق
كمان انا جسمى مابيقبل فيتامين c بالليمون او الاورانج

يسلمو حبيبتى مشكورة

[~~لحن الحياة~~]