طرق ووصفات تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية

[الشوق عطري]

أولاً : طريقة الجلوس والنوم

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة
الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم
ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :
النعناع الأخضر

الميرامية

القشر >>> قشر البُن

القرفة

البابونج

وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي
دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
ثالثاً : الطعام

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة
للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد
شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على
الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع
أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض ما فقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر
وسيلة من وسائل تخفيف الآلام
رابعاً : النوم

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال
أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً
خامساً : الإستحمام

يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر
المستطاع عن الماء الدافيء
ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم
سادساً : العمل

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة
وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة
وفي نقطة كمان حابة أقولكم عليها
(( يفضل عدم أكل اللبان / العلك والآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))
بصراحة ماأعرف ليش انا سمعتها من وحدة كبيرة بالسن

[**سماسم**]

الوحد له خلق ياكل ولا يسوي شيء
الله يعين بس
مشكوره شوق والله يعطيك العافيه

[غلا الشوق]

مشكورة على المعلومة القيمة ويعطيك الف عافية
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[الشوق عطري]

منوووووووووورين

[قمر جده]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوحالكم يا صبايا ؟..
انا بصراحه دخلت المنتدى ابحث عن تخفيف الآم الدوره الشهريه وقريت الموضوع يسلمو يا شوق كلامك صح واعتمد عليه الكثيرين وانا اشوفهم بس ابي اضيف شغله مهمه جدا وهي ان صاحبه الجسم النحيف والنحيف جداَ هما يعانوا من الآم دوره نادره تقريبا! وانا صاحبه جسم نحيف واعاني معانه منها واعرضها من قبل الدوره وفي اثناء فترتها تصاحبني الآم في الظهر والاقدام وفقدان الاعصاب اشعر كل من حولي ع غير صواب بتصرفاتهم وحديثهم اما عن الآم الدوره اول ما تجي في تشعرني با الغثيان حتى الاستفراغ وآلم دوره طبيعي يصاحبه مغص با البطن وعدم القدره ع الحراك استلقي في مكان معين ولا اتحرك لان اقدامي لا تستطيع الوقوف حت اذا اردت الذهاب الى التواليت <الله يكرم القارئين>اتكئ ع احد من اهل البيت حتى يوصلني اليه ويستمر المها لفترات طويله جداَ مما يجعلني اشعر احياناً با الهذيان فـافترت الآمها (من الساعه 4 صباحاً حتى الساعه 1 صباح اليوم التالي ) وهذا ما اعاني منه كل شهر ؟؟!!.. فاتمنى من الله العلي القدير ان تجدوا لي حلً باسرع وقت ممكن ؟؟...
ودمتم برضى من الله ودمت شاكره لكم ... اختكم " الحب الناعم "

[demoshka]

قمر جدة انتي من الناس يلي اجسامها حساسة للاستجابة للالم

وللاسف مالها علاج هذه الالام الا المسكنات فقط

ممكن تاخدي حبتين سبازموبان مع حبيتين بنادول اكسترا

ورح ترتاحي كتير بس هذا العلاج بتاخدي بعد نزول الدم
ومرة صباحا واذا عاودك الالم بليل بتاخدي بليل مرة تانية

[بكون بخير]

جززاااك الله خير::

[قمر جده]

الى الغاليه توأم كوكو اشكرك من كل قلبي فا ليعلم الله منذ ان قرات جوابك سعدت به كثيرا واقدر لك اهتمامك كنت اتمنى لو ان يكون ليا علاج طبيعي با الاعشاب افضل بكثير من الادويه الطبيه ولكن هذا امر الله فا الحمد الله ع كل حال ...

يسلمووو ع ردك ودمتي لمحبينك بكل صحه وخير ...

اختكم"الحب الناعم"