التمارين الخفيفة وتحسين الدورة الدموية خلال الدورة الشهرية

[Baghdad Mohammed]

التمارين الخفيفة وتحسين الدورة الدموية خلال الدورة الشهرية



التمارين الرياضية كتناول حبة سحرية لأنها تحافظ على صحتك . بصرف النظر عن مساعدتك في تخفيف الوزن والمظهر الجميل فهي تمنحك صحة للقلب ومزاجاً جيداً. وتبعد عنك المرض ويمكن أن تساعدك في نوم مريح والعمل في الخارج أيضاً قد يساعدك.

إقرأي أيضا : ممارسة التّمارين الرياضية بشكل مُكثف وعدم انتظام الدورة الشهرية

عندما تأتي الدورة الشهرية قد تعانين من انتفاخ أو تقلصات البطن أو (عسر الطمث)، ويؤدي المشي والسباحة والقيام بتمارين خفيفة مثل اليوغا إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات المؤلمة و تقلصات الجهاز الهضمي وهي أيضاً مفيدة في التخلص من الصداع والتعب و تكبح الرغبة بتناول الوجبات السريعة المؤدية لزيادة الوزن.




إذا كنتِ تمارسين الرياضة بشكل مفرط أو بقلق شديد فقد يكون لها تأثير سلبي على الدورة الشهرية.لأن فقدان الطاقة والوزن بشكل مفرط يدفع الجسم لردّة فعل والمحافظة على الطاقة عن طريق قطع الدورة الشهرية، ولكن تعود الحال كعادتها عند التقليل من الرياضة والحصول على تغذية وطاقة جيدة .

إقرأي أيضا : طرق ووسائل طبيعية لعلاج عدم انتظام الدورة الشهريّة


وبالمثل إذا كانت نسبة الدهون في الجسم أعلى بكثير من المستوى الطبيعي فقد تنقطع الدورة الشهرية .

وإذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها حدّدي موعداً مع الطبيب النسائي بحيث يمكن أن يساعدك على معرفة كيفية الحصول على فترات منتظمة.