إليك كيفية تنظيم الدورة الشهرية بطرق طبيعية

[Rama Alqaderi]

إليك كيفية تنظيم الدورة الشهرية بطرق طبيعية







تلجأ بعض النساء إلى استخدام وصفات طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية بدلًا من الدواء، ومن هذه الطرق ما يلي:


■ المكملات الغذائية: حصول الجسم على العناصر الغذائية المتوازنة، يُقلل من إفراز هرمون التستوسترون.


□ التغذية السليمة: تناول الخضار والفواكه يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة، والتي تحفّز عمليات الأيض، وتنشّط الدورة الدموية.


■ الحبوب الكاملة: تعزّز من التمثيل الغذائي في الجسم، وتزيد معدل حرق الدهون، وتعالج تكيّسات المبايض، كما تقوّي جهاز المناعة، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة الشوفان، والشعير، والقمح.


□الأعشاب: والتي تلعب دورًا هامًا في تحفيز المبيضين على الإباضة، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

▪ القرفة: وهي من أفضل العلاجات المتناولة لتنظيم الدورة الشهرية، وتنظيم إفراز الهرمونات في الجسم، خاصةً حين تُمزج مع العسل.


▪ الألوفيرا: تنظم الدورة الشهرية في الجسم، كما تُوزان الهرمونات بنسبها الطبيعية، ومن الأفضل خلطها مع ملعقة كبيرة من العسل، وتناولها قبل الفطور، للحصول على نتائج فعالة.


▪ البابايا: تُنظّم البابايا الخضراء تدفق الدورة الشهرية، مع الحرص على تناول عصير البابايا باستمرار لعدة أشهر، والامتناع عن شربه أثناء الدورة الشهرية.


▪ الزنجبيل: يُنظم مغلي الزنجبيل من الدورة الشهرية، ويُنصح بتناوله ثلاث مرات يوميًا بعد الأكل.


▪ الكمون: ويُستفاد من الكمون في تنظيم الدورة الشهرية عن طريق نقع ملعقتين منه في الماء، وتركه لمدة ليلة كاملًا، وتناوله صباحًا.