تعرفي على العلاج النفسي للتغلب على الخوف

[Rama Alqaderi]

تعرفي على العلاج النفسي للتغلب على الخوف







☆ العلاج النفسي للتغلب على الخوف

يساعد التحدث مع أخصائي للصحة العقلية على السيطرة على الخوف من شيءٍ معين، وهناك نوعان من العلاج النفسي وهما من أكثر الأنواع فعالية، وهما:




☆ علاج التعرض
يركز هذا النوع من العلاج على تغيير استجابة الشخص للموقف أو للشيء الذي يخشاه، حيث يقوم على تعريض الشخص تدريجياً وبشكلٍ متكررٍ لمصدر الخوف، حيث يتعلم السيطرة على القلق باختبار الأفكار والمشاعر والأحاسيس المتعلقة بهذه المخاوف، فمثلاً يعاني الكثير من الأشخاص من الخوف من ركوب المصعد واستعماله، فيتدرج المعالج النفسي في معالجة هذه الحالة بالبدء في التفكير في ركوب المصعد، ثمّ النظر إلى مجموعة صورٍ تتعلق بالمصاعد، ثمّ الاقتراب منه، ثمّ الصعود في المصعد لطابقٍ أو عدّة طوابق، ثمّ استخدامه وهو مزدحم بالناس.





☆ العلاج السلوكي المعرفي


يعتمد هذا العلاج على التعرض لمصدر الخوف، بالإضافة إلى تقنياتٍ أخرى لتعلم طرقٍ مختلفةٍ للتكيف مع الموضوع أو الموقف الذي يُخشى منه، حيث يعمل على تعليم أفكارٍ بديلةٍ حول المخاوف والأحاسيس الجسدية وتأثيرها، ويركز العلاج السلوكي المعرفي على التعلم لتطوير الشعور بالإتقان والثقة حول الأفكار والمشاعر، وذلك بدلاً من الشعور بالإرهاق منها.