نصائح للحامل للحفاظ على وزن صحي خلال الشهر السابع

[Rama Alqaderi]

نصائح للحامل للحفاظ على وزن صحي خلال الشهر السابع






أولاً، ركّزي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، القليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والفيتامينات إذ تعزز شعورك بالشبع وتحافظ على وزنك صحي خلال اشهر الحمل ولا سيما الشهر السابع.



ثانياً، تفادي تناول الحلويات والوجبات السريعة الغنية بالدهون فهي تعزز زيادة وزنك بشكل ملحوظ دون أن تؤمن الغذاء الضروري لك ولطفلك.



ثالثاً، تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم على غرار اللحوم ومشتقات الألبان التي تؤمن لك ولجنينك الفيتامينات اللازمة دون أن تؤدي إلى زيادة وزنك بشكل ملحوظ.



رابعاً، تناولي وجبات متعددة وخفيفة خلال النهار وركّزي على شرب كمية كافية من الماء ما يحفّز شعورك بالشبع.