أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:44 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم




عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم
عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم
عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم







اليوم هو آخر يوم من عام 2015 و في هذا النهار عليكِ توديع كلّ العادات السيئة إلى الأبد و استقبال عادات صحيّة و رشيقة!

فكّري مليّاً و جزّئي نشاطاتكِ و تحرّكاتكِ خلال يوم كامل، فلا بدّ من التنبّه إلى أخطاء لا تُغتفر ترتكبينها بشكل طبيعي و عادي.

سنوضّحها لكِ و نحاول معاً إيجاد الحلول الصحيّة البديلة!

عدم تنظيم وقت النهوض

تنهضين باكراً في بحر الأسبوع للذهاب إلى العمل و في نهاية الأسبوع تسهرين طويلاً آملة التعويض عن النوم في اليوم التالي.
هنا يكمن الخطأ. فعندما تبدّلين وقت النوم و النهوض، يصاب الجسم بالتوتر، إذ إن جسمكِ يحتاج إلى وقتٍ معيّن لتنظيم وقت النهوض من جديد.
عوّدي نفسكِ على الخلود إلى النوم في الساعة نفسها و الاستيقاظ في الساعة نفسها كلّ يوم حتى في أيام العطل. احرصي على النوم 8 ساعات يومياً خلال الليل بطريقة غير متقطّعة.

تناول السكر كثيراً

هل تتناولين السكر كثيراً؟ عليكِ إذاً التفكير بالتخفيف التدريجي و من ثم الانقطاع نهائياً. حاولي في البداية التخفيف من السكر أو استبداله بمحليات طبيعية كالعسل و الدبس. و مع مرور الوقت ستشعرين بالقدرة على التخلي عن السكر نهائياً. حاولي شرب القهوة و الشاي بدون سكر و استبدلي الحلويات بالفاكهة الطبيعية و الطازجة.
حوامل

نظام غذائي غير منتظم

لا يمكنكِ بدء هذا العام الجديد بنظام غذائي عشوائي. عليكِ أولاً احتساب مؤشر كتلة الجسم أو الـBMI و معرفة إذا كان من الواجب خسارة الكليوغرامات أو حتى زيادتها! و في ضوء هذه النتيجة، عدّلي نظامكِ الغذائي. إن لم تتمكني من القيام بهذا الأمر بنفسكِ، استشيري اختصاصية تغذية لتواكب تطوّر جسمكِ.

لا تمارسين الرياضة

الحركة من العناصر الأساسية للمحافظة على جسم رشيق و صحّي. مهما كان الأمر صعباً، يجب عليكِ إيجاد وقتٍ لممارسة الرياضة. عدّلي برنامج نشاطاتكِ اليوميّة لتتمكني من القيام بالتمارين بدون انزعاج. ننصحكِ بالقيام بالتمارين عند الصباح، فلا تضطرّين إلى التعديل في برنامجك خلال بقيّة النهار. إذا كان من الصعب قصد النادي الرياضي، فقومي بالتمارين الرياضية في المنزل.

أخيراً، نتمنّى لكِ عاماً سعيداً مليئاً بالأوقات السعيدة و الصحية!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 مستحضرات البروجيسترون تحت الجلد ، موانع الحمل تحت الجلد
0 حبوب منع الحمل الطارئ ، هل هى امنة ام لا
0 فساتين زفاف تاخد العقل 2012 ، فساتين زفاف غير شكل 2013 ، احدث فساتين زفاف
0 صور بيجامات وقمصان نوم للحمل 2012 ، صور بيجامات رقيقة للحمل 2013 ،، ملابس بيت للحامل
0 اطقم حمل جديدة 2012 ، اطقم حمل حلوة 2013 ، اطقم حمل راقية
0 القرفة لام الطمث ، فوائد القرفة للطمث
0 تجديد البشرة لعام كامل ، طرق تجديد البشرة
0 مسببات تاخر الدورة الشهرية ، عوامل تاخير الدورة
0 اجمل كوليكشن اقراط للعروس 2012 ، مجموعة افراط للعروس 2013 ، اشيك اقراط للعروس
0 صور بيجامات نوم للعروس 2012 ، بيجامات نوم للعروس 2013 ، بيجامات خطيرة للعروس 2013
0 وصفة شد البشرة ، طرق امنة لشد البشرة
0 المؤكلات البحرية والولادة ، الاسماك والحمل
0 تعرفي على فوائد الزتيون الاخضر ، فوائد الزيتون الاخضر للحامل
0 فساتين عرايس جديدة 2012 ، اجمل فساتين عرايس 2013 ، صور فساتين عرايس
0 افخم فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف جديدة ، فساتين زفاف حديثة موضة 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فشل الرجيم ، اسباب فشل الرجيم ، طرق تجنب فشل الرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 04:00 AM
اسباب عدم انقاص الوزن ، اسباب فشل الدايت ، اسباب فشل الرجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-29-2012 05:01 AM
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:33 AM
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عدم فقدان الوزن ، نصائح لنجاح الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:29 AM
النهوض من النوم ، خطورة النهوض السريع ، النهوض السريع من النوم سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 10:49 PM


الساعة الآن 05:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .