اطعمة منع الحمل ، اطعمة تقلل نسبة حدوث حمل

[عروسة المنتدي]

اطعمة منع الحمل ، اطعمة تقلل نسبة حدوث حمل
اطعمة منع الحمل ، اطعمة تقلل نسبة حدوث حمل
اطعمة منع الحمل ، اطعمة تقلل نسبة حدوث حمل



هناك بعض الأغذية قد تؤثر على نسبة حدوث الحمل، لدى المرأة والرجل، لذلك يجب على المرأة إذا رغبت في الحمل أن تعرف ما الذي يساعد على الحمل. ويجب على المرأة قبل الحمل بثلاثة أشهر أن تتناول مواد غذائية متكاملة، وأيضا تتناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الكاملة والغذاء الذي يوجد به الكالسيوم ومنها: منتجات الألبان. ومن أنواع الفواكه: الاناناس، البرتقال، الجوافه. ومن أنواع الخضراوات التي يجب أن تتناولها: الخضراوات الورقيه ومنها: السبانخ، الخس، الفجل، الجزر، الخيار. ومن الحبوب الكاملة: القمح، الارز، الشوفان، البرغل، ومن البقوليات مثل: الحمض، الفاصوليا، اللوبيا. ومن منتجات الألبان: الحليب، اللبن الرايب، الزبادي، الجبن المبستر. ومن المكسرات: الجوز، اللوز، الكاجو. مما يجب على المرأة تناول أنواع كثيرة من الغذاء، وعلى أن تكون الوجبة الواحدة تتضمن مجموعة من المواد الغذائية من الكربوهيدرات، البروتين , دهون ، كما عليها أيضا أن تتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد. الكربوهيدرات: الأرز، الخبز، المكرونة، البطاطس. البروتينات ومنها: اللحوم التي لا تحتوي على الدهون، الدجاج، السمك، البيض. البقوليات: الفول، العدس. والغذاء المتكامل بالكالسيوم ومنها: جميع أنواع منتجات الألبان. والغذاء المتكامل بالحديد: اللحوم الحمراء.

حوامل


البقوليات، الفواكه، الخبز، الخضار، وعند تناول وجبة مع وجبة أخرى أو مشروبات غنية بقيتامين (ج) يؤدي إلى امتصاص الحديد ومنها: الفواكه، الخضراوات، عصير الفاكهة الطازج. عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات. ومنها: الكعك، البسكويت، الحلويات. وكذلك يجب عدم تناول الكحول. حيث أثبتت الأبحاث أنه عند تناول الكحول يؤدي إلى عدم الحمل، وإذا حدث حمل يؤدي إلى عيوب خلقيه للجنين. عدم التدخين. عدم تناول المواد التي تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة ومنها: القهوه، الشاي، الكولا، الكاكاو ، الشيكولاتة. ومع ذلك لا توجد أدلة واضحة على أضرار الكافيين في تكوين الحمل، ومع ذلك من الأفضل التخفيض يوميا من الكافيين بنسبة لا تقل عن 300 مجم ، أو لا يزيد عن كمية محددة من القهوة، لذلك ينصح بعض الأطباء بعدم تناول الكافيين تماما، وأن تكون المرأة على معرفة إذا تناولت كمية كبيرة من الكافيين يوميا خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض أو ولادة طفل وزنه قليل. عدم تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق ومنها: السمك القرش، الماكريل، وقد تتناول أيضا الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق ومنها: السلمون، التونة، الروبيان، لأن الأسماك التي قد تتضمن نسبة كبيرة من الزئبق قد تؤدي إلى تراكم الزئبق بالجسم لمدة أكثر من سنة، وهو أيضا يلحق أضرارا بنمو الجنين. وعدم تناول اللحوم المدخنة والباردة أو البيض والسمك واللحوم التي تكون غير مستوية جيدا كما يجب أيضا عدم تناول الفول السوداني وجميع منتجاته لأنه قد يتسبب الفول السوداني في حساسية.