اسرع رجيم فى العالم ، برنامج للتخسيس السريع

[عروسة المنتدي]

اسرع رجيم فى العالم ، برنامج للتخسيس السريع
اسرع رجيم فى العالم ، برنامج للتخسيس السريع
اسرع رجيم فى العالم ، برنامج للتخسيس السريع



في هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم يسر ويسعد مجلة عالم المراه أن تقدم لزوارها ومتابعيها الكرام اسرع رجيم يمكنك من خسارة متوسط 1 كيلو جرام من وزنك باليوم الواحد، دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والمجهود. وليس فقط اسرع رجيم في تخسيس الوزن وإنما هو رجيم قصير مدته 7 أيام فقط، ويمكنك من خلاله باسترجاع رشاقتك والحفاظ على وزنك أو الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة ورشاقة.
في المقابل ولكون اسرع رجيم هو رجيم قاسي لا ننصح بإتباعه من قبل الأطفال دون 16 والحوامل والمرضعات ومن يعانون من أي مشكلة صحية تمنع من اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي قاسي، كما يجب التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل اتباع الرجيم والمتابعة معك والتوقف عن إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام مهما كانت النتيجة المطلوبة أو المبرر وذلك لفقر الرجيم بعدد من العناصر الغذائية الهامة والتي لا يمكن حرمان الجسم منها لمدة تزيد عن 7 أيام.
برنامج اسرع رجيم
برنامج اسرع رجيم مكون من 3 وجبات رئيسية يتم تصميمها من مجموعة اختيارات لكل وجبة، وذلك لتفادي الملل من الرجيم. المهم أن يتم الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة منه.
# وجبة الإفطار/
قم باختيار الوجبة المطلوبة من الوجبات الآتية حسب رغبتك بأي يوم خلال الرجيم:
1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 1 بيضة مسلوقة جيداً
50 جرام جبن خالي الدسم أو جبن قريش بدون ملح + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر
2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والمذكورة آخر الموضوع
1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 4 ملاعق كبيرة فول بدون زيت أو سمن
# وجبة الغداء/
قم باختيار البند المطلوب من كل فئة لتكون وجبة الغداء المطلوبة:
أ) البروتين الحيواني:-
2 بيضة مسلوقة جيداً
1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاه من الزيت
150 جرام شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة
1/4 دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية
ب) الخضروات:-
طبق سوتيه مع شوربة لحم بعد أزاله وجه الشوربه أو استبدال الشوربة بالماء
طبق شوربة خضار بدون بطاطس
طبق سلطة خضراء + ثمرة طماطم
ج) الفواكه:-
أي ثمرة فاكهة من الفواكه المسموح بها خلال إتباع اسرع رجيم
د) النشويات:-
2 ملعقة كبيرة مكرونة
2 ملعقة كبيرة أرز
1/4 رغيف بلدي أو أسمر
# وجبة العشاء/
حواملقم باختيار الوجبة المطلوبة حسب رغبتك مما يلي:
علبة أو كوب زبادي (روب) متوسط الحجم خالي الدسم
كوب حليب خالي الدسم
2 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج اسرع رجيم الأسبوعي
1 حبة خيار + قطعة جبن قريش بدون ملح أو قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة طماطم
تعليمات برنامج اسرع رجيم الأسبوعي:
الفاكهة المسموح بتناولها خلال الرجيم هي البرتقال والجوافة والخوخ والموز والتفاح والكمثرى والبرقوق
الخضروات المسموح بتناولها خلال الرجيم هي الجرجير والكرات والقتة (القثاء) والبقدونس والخيار والفلفل الأخضر والخس والكوسة المسلوقة.
يمكن تناول الخضروات المسموح بها عند الشعور بالجوع الشديد خاصة في أول أيام اسرع رجيم.
يجب شرب أكثر من 8 أكواب ماء باليوم خلال وبعد اتباع الرجيم.
يجب الالتزام ببرنامج الرجيم المذكور أعلاه وعدم إتباعه لمده تزيد عن 7 أيام.