انقاص الوزن للشباب ، نصائح هامة لتجنب السمنة

[عروسة المنتدي]

انقاص الوزن للشباب ، نصائح هامة لتجنب السمنة

انقاص الوزن للشباب ، نصائح هامة لتجنب السمنة
انقاص الوزن للشباب ، نصائح هامة لتجنب السمنة

أجرت جامعة كندية دراسة وبحوثا علمية على 304 مراهقاً يتراوح عمرهم بين 14 و18 عاماً ممّن يعانون من البدانة على مدار 4 أسابيع، وتم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات، مارست ثلاث منها الرياضة على مدار 22 أسبوعاً بمعدل 4 مرات أسبوعياً.

الدراسة الجديدة أثبتت أن أفضل سلاح لمحاربة البدانة لدى المراهقين هو الجمع بين تمارين تقوية العضلات وقوة التحمل.

وقد مارست المجموعة الأولى تمارين تقوية العضلات على الأجهزة وبأثقال الدمبل فقط، بينما مارست المجموعة الثانية تمارين قوة التحمل على جهاز الجري والدرّاجة والكروس ترينر فقط، في حين جمعت المجموعة الثالثة بين تمارين تقوية العضلات وتمارين قوة التحمل، أما المجموعة الرابعة فلم تمارس أية تمارين.

حوامل

وتوصلت الدراسة إلى أن ****** أي نشاط حركي تساعد على خفض دهون الجسم على نحو أكثر بوضوح مقارنة بالحمية الغذائية فقط. وأظهرت نتائج الدراسة أيضاً أن أكبر كمية دهون تم خفضها كانت لدى المشاركين الذين جمعوا بين تمارين تقوية العضلات وتمارين قوة التحمل، إذ تراجع محيط الخصر لدى المشاركين بنحو سبع سنتيمترات، بينما تراجع محيط الخصر بنحو أربع سنتيمترات لدى المشاركين، الذين مارسوا تمارين تقوية العضلات فقط أو تمارين قوة التحمل فقط.

أما المشاركون، الذين اكتفوا باتباع حمية غذائية ولم يمارسوا أي نشاط حركي، فلم ينخفض محيط الخصر لديهم على الإطلاق، وفقاً لما نقلته الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين.