أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 06:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة




التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة
التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة
التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة




الحصول على قسط كافٍ من النوم

يتحمل الأهالي التعب، أغلب الوقت. ولكن إن كنتِ تشعرين بالاكتئاب، سوء المزاج وعدم القدرة على التأقلم والاستمتاع بالأشياء، فعليكِ إيجاد طريقة للحصول على المزيد من النوم، أو المزيد من الراحة على الأقل. هذه بعض النصائح:

• اذهبي للنوم باكراً ، ليكن، لمدة أسبوع واحد. إن لم تستطيعي النوم فور ذهابك إلى الفراش، جربي القيام بشيء مريح لمدة نصف ساعة مسبقاً، مثل التمدد في حوض الاستحمام.

• حاولي الاسترخاء العميق. يمكن لقليل من الوقت من 5 إلى 10 دقائق من الاسترخاء العميق أن تنعشكِ. يمكنكِ تعلّم تقنيات الاسترخاء عبر الانترنت، أو بالذهاب إلى المكتبة لشراء الكتب أو الأقراص الرقمية.

• نامي عندما ينام طفلك. استريحي أثناء راحة طفلك في النهار أو خلال وجوده في الملعب أو الحضانة. وبإمكانك الطلب من قريب أو صديق بأن يأخذ طفلكِ لبعض الوقت وامضي الوقت في النوم ( لا تقومي بأعمال منزلية). تبادلي الأدوار مع الشركاء للاعتناء بالأطفال لكي تمنحي نفسكِ وقتاً للراحة. اضبطي المنبه إن كنت قلقة من النوم لفترة طويلة.

• إن استطعتِ، تقاسمي مسؤولية النهوض في الليل مع شريكك . تناوبوا في الأيام أو الأسابيع. وإن كنتم بمفردكم، قد يكون أإحد الأصدقاء أو الأقرباء مستعداً للاهتمام بطفلكم ليلاً بين الحين والآخر.

• لا تدعِ التوتر يسيطر عليكِ.غالباً ما يكون التعب علامة للضغط. إن كان بمقدوركِ فعل شيء حيال التوتر، فقد تجدين أن من الأسهل أن تتأقلمي، حتى إن لم تستطيعي نيل المزيد من النوم.
حوامل
إن لم تستطيعي النوم ليلاً حتى أثناء نوم طفلك، فقد يكون هذا علامة لاكتئاب ما بعد الولادة.

شاهدي الشعود بالاكتئاب لمزيد من المعلومات والنصيحة حول اكتئاب ما بعد الولادة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور بلوزات حوامل جميلة 2012 ، احلي بلايز حمل 2013 ، صور بلايز حمل جميلة
0 فساتين زفاف انيقة 2013 ، تشكيلة فساتين زفاف مميزة ، احدث فساتين زفاف 2014
0 ملابس داخلية شياكة للعروس 2012 ، صور لاتنجيرهات للعروس 2013 ، لانجيري عروس جميل
0 اسباب انخفاض ضغط الدم ، اعراض انخفاض ضغط الدم
0 اعراض الولادة في الشهر الثامن ، مخاطر الولادة في الاسبوع 37
0 فساتين شبكات اخر شياكة 2012 ، فساتين خطوبة جميلة 2013 ، اروع فساتين خطوبة 2013
0 اجدد تشكيلة لفساتين الزفاف 2013 ، احدث فساتين زفاف ، فساتين زفاف فرنسية 2014
0 تدليك القلب عند الرضع والأطفال , تعلكى كيفية تدليك القلب عند الرضيع
0 مشاكل وحلول الدورة الشهرية , الدورة الشهرية وطبيعتها
0 بيجامات شورت للعروس 2013 ، ارقى موديلات بيجامات للعروس 2013 ، احدث بيجامات للعرو
0 فيديو مجسم لتكوين الجنين , فيديو تكوين الجنين
0 صور بيجامات وقمصان نوم للحمل 2012 ، صور بيجامات رقيقة للحمل 2013 ،، ملابس بيت للحامل
0 مقوي للشعر 2013 ، السائل المقوي للشعر 2014 ، تقوية الشعر
0 اطقم داخلية خطيرة للعروس 2013 ، صور اطقم داخلية جنان للعروس 2014 ، اجمل اطقم داخلية
0 ملابس حمل شتوية 2012 ، ملابس شتوي اخر شياكة للحوامل 2013 ، صور ازياء حمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعب Fatigue ، اسباب التعب Fatigue ، كيفية التخلص من التعب رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-15-2012 09:12 PM
الراحة النفسية ، مفاتيح الراحة النفسية ، كيفية الحصول على الراحة النفسية بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-11-2012 03:21 AM
اهمية اللبن الرايب للتخسيس ، دور اللبن الرايب فى انقاص الوزن ، اللبن الرايب و الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-07-2012 02:30 AM
إتيكيت زيارة الوالدة حديثا ، مدة زيارة الوالدة قريبا ، اتيكيت زيارة الوالدة اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 07-29-2012 02:44 AM
خلطات للبشرة العادية 2012 ، اللبن الرايب والبشرة 2013 ، ماسك باللبن الرايب ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 06-17-2012 10:48 PM


الساعة الآن 06:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .