الشهر الثالث ذروة أعراض التعب

[dr.loly]

تستمر الأعراض المؤرقة من غثيان وقيء مستمر وعدم اتزان وتزداد مشاكل الأرق والصداع الشائع جدًا خلال فترة الحمل، ولكن دعيني اطمئنك؛ فمع نهاية الشهر تبدأ تلك الأعراض في الاختفاء تدريجيًا بل قد تختفي نهائيًا لأن مستويات الهرمون المسؤول عن هذه الأعراض يبدأ أيضًا في الانخفاض.
- امتلاء وثقل في الصدر وتصبح لون هالة الثدي قاتمة وتظهر الأوردة منه بسبب زيادة إنتاج الاستروجين والبروجستيرون.
- إذا كنت تعانين من هجمات حب الشباب ‏قبل الحمل، يمكن أن يؤدي ازدياد الإفراز الدهني والزيتي أثناء الحمل إلى زيادة تعرضك لحب الشباب. كما سيصبح للشعر والبشرة والأظافر شكلًا مختلفًا ويبدو عليهم الجفاف.
- تظهر على وجهك وبعض المناطق في جسمك بعض البقع الصفراء تسمي "كلف" ولكنها سرعان ما تزول بعد فترة من الولادة. كما قد يظهر أيضًا في هذا الشهر خط داكن يمتد من السرة إلى نهاية البطن وبعض الأوردة على البطن والساقين بسبب زيادة نشاط الدورة الدموية.
- ستتعافين نسبيًا من تقلبات المزاج والقلق والرغبة في البكاء لاستقرار الهرمونات واعتياد جسمك على التغيرات البيولوجية، وستستعدين شهيتك في آخر هذا الشهر مما يزيد من وزنك حوالي 1-2 كيلو بسبب السائل المتراكم في أنسجة جسمك وكبر حجم الرحم. ولكنك ستصابين أيضًا بقرحة في المعدة وصعوبة في الهضم على الجانب الآخر.
- ستشعرين في تلك المرحلة بتوهج ونضارة في البشرة بسبب التغيرات البيولوجية الناجمة عن زيادة إمدادات الدم في أوعيتك الدموية مما يزيد من تورد جلدك.
- يستمر الشعور بالحاجة إلى التبول مراراً خلال هذا الشهر كله بسبب الاستمرار في زيادة حجم الرحم وقربه من المثانة. كما تشعرين بالامتلاء والانتفاخ في البطن وضيق في ملابسك حول الخصر والصدر. علاوة على مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك لأن الرحم يضغط علي الأمعاء مما يجعل هناك صعوبة في عملية الهضم.
- قد تشعرين بالتعب والإجهاد والرغبة الدائمة في النوم؛ لأن مستويات الطاقة لديك تُستهلك كلها لتوفير العناصر الضرورية التي يحتاجها جنينك ليبدأ حياته.


ما هي الأمور التي يجب عليك اتباعها أو تجنبها خلال هذا الشهر؟

- تناولي حمض الفوليك بمقدار 400 ميكروغرام كل يوم، وقد تحتاجين إلى تناول حبوب الحديد أيضًا.
- ارتدي الأحذية الطبية التي تريح المفاصل في الساق ولا ترتدي الكعب المرتفع.
- أكثري من تناول الوجبات الغنية بالكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والحديد والأطعمة التي تساعد علي منع انخفاض مستوي السكر في الدم مما يقلل من الغثيان.
- احذري من تناول أي دواء دون استشارة الطبيب حتى لو كان دواءً بسيطًا.
- يمكنك إجراء اختبار الشفافية القفوي للكشف عن العيوب الخلقية في الجنين. وهو فحص الموجات فوق الصوتية يحدد للنساء المعرضات بشكل كبير لمخاطر انجاب أطفال مع عيوب كروموسومية مثل متلازمة داون أو عيوب القلب وغيرها.
- احرصي على المتابعة المستمرة عند الطبيب المختص والتأكد من النمو الطبيعي للجنين ومن النبض الذي يوحي بأن الجنين مازال على قيد الحياة .
- تجنبي الاتصال مع الحيوانات؛ لتفادي إصابتك بفيروس التوكسوبلازما الذي يعرض الحمل للخطر.
- احرصي على إجراء الفحوص الدموية كالزمرة الدموية وعامل rh وإجراء فحص للبول لكشف أي التهاب أو سكر في البول.
- تحري أضداد الحصبة الألمانية والنكاف والتهاب الكبد ب والحصبة أو أي فحوص أخرى يطلبها الطبيب.

لا تتعاملي مع الحمل وكأنه مرض؛ فهو أمر طبيعي وليس عليك إلا أن تخوضي غماره بحرص لتعبريه أنت وطفلك بصحة وعافية.