اخطاء الحوامل فى فترة الحمل الاولى ، عادات تمارسها الحامل

[عروسة المنتدي]

اخطاء الحوامل فى فترة الحمل الاولى ، عادات تمارسها الحامل
اخطاء الحوامل فى فترة الحمل الاولى ، عادات تمارسها الحامل

اخطاء الحوامل فى فترة الحمل الاولى ، عادات تمارسها الحامل



فترة الحمل هي مرحلة مميزة لكِ , ولكن احذري وانتبهي من اي نشاطات وعادات سيئة قد تؤذي حملك

اليكِ سيدتي تلكِ العادات والنشاطات التي عليكِ تفاديها



:النشاطات الرياضية -

اذا كنتِ تمارسين الرياضة فلا مانع من ممارستها في الاشهر الاولي من الحمل ولكن توجهي نحو الرياضة الخفيفة والسهلة لكِ , فالرياضيات القوية والخطرة قد تؤدي بكِ الي الاجهاض أو الولادة المبكرة كركوب الخيل والتزلج وركوب الامواج والدراجات





:عادات الشرب والأكل-

:النظام الغذائي-



عليكِ الا تضعي لنفسك نظاماً غذائياً لفقدان الوزن فالريجيم ممنوع في مرحلة الحمل , الا في حالة واحدة وهي طلب الطبيب



:نوع واحد من الأكل-



عليكِ التنويع في الاكل حتي تعطي القوة لجنينكِ وحتي لايصاب بالمشاكل




:الأكل عن شخصين-



لايمكنكِ استهلاك كمية لتكفي شخصين , وإنما يمكنكِ ان تأكلي مرتين , وبالتالي لا تضاعفي كمية الأكل أثناء الحمل كى لا تكتسبي وزناً كبيراً , وينصحك الطبيب بتنظيم أكلكِ واستهلاك حوالى 5 وجبات موزعة خلال النهار لتسهل الهضم.




:عادات خاصة بالمياه والشرب والأدوية-



:مياه الخزان-

لا تشربي مياة الشرب من الخزان بل استبدليها بمياة الشرب المعدنية , واغسلي الفواكه والخضراوات جيداً



:السجائر-

لا تستهلكي السجائر في فترة الحمل لأنها تضر بالجنين وتتسبب بمضاعفات



:الأدوية-

عليكِ الا تأخذي أي دواء خلال فترة الحمل الا بإستشارة الطبيب