لتغذية بعد الولادة لمرأة النفاس

[انثى تكره الظلم]

****** لاشك أن تغذية المرأة بعد الولادة أمر ضروري لا غني عنها.. وينبغي على الأم الحامل بعد الولاده أن تتناول الأغذية الصحية والغنية بالفيتامنيات والبروتينات، وتعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولادة، لأنها تحتوي على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يكون هناك اهتمام بتغذية المرأة بعد الولادة من خلال تناول هذه المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى: • اللحوم والأسماك والبيض: لا يمكن تجنبها وستشكل إحدى مكونات وجبة واحدة على الأقل من الوجبتين الأساسيتين، لكن من الأفضل أن تتناول الأم بعد الولاده اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة. • الخبز: ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء. • المواد اللبنية: يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم. • النشويات: إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما الفاصوليا والعدس والحمص فجميعها مواد هامة يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر. بالإضافة لما سبق لابد وأن تدرك كل أم حامل أنه بعد فترة الولاده ستحتاج إلى تغذية جيدة لأنها ستبذل مجهود مضاعف ما بين تربية طفلها والعناية به، وما بين متطلبات الزوج والبيت، لذا فأمر تغذية المرأة بعد الولاده مهم للغاية ويجب أن تراعيه كل أم بعد الولادة