نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع

[nour karim]

الحمل في الشهر الرابع يحمل العديد من التغيرات، إذ يعد بداية ظهور الحمل بشكل واضح جدا، كما تتعرض المرأة الحامل خلال هذه الفترة لعدة تغييرات جسدية وانفعالية، و يمكن خلال هذا الشهر معرفة جنس الجنين.

أعراض الحمل في الشهر الرابع

- الشعور بالتعب والإرهاق.

- انخفاض عملية التبول عن السابق.

- اختفاء الغثيان والقيء.

- إمساك.


- حرقة في المعدة وعسر في الهضم لكن بشكل أخف عن السابق.

- انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء.

- استمرار زيادة حجم الصدر مع اختفاء التورم.

- الشعور بدوار وصداع أحياناً خاصة مع الحركة السريعة للرأس.

- زيادة شهيّة الأكل.

- احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


- تورم بسيط في الأيدي والقدمين وأحياناً الوجه.

- الشعور بحركة الجنين في نهاية الشهر أكثر.

- الشعور بالقلق و التوتر.

- الشعور بالفرح للاحساس بالجنين أكثر, والعكس الشعور بالإحباط بسبب زيادة الوزن الملحوظ.

- النسيان, صعوبة في التركيز وشرود الذهن.

ماذا عن تكون الجنين ؟

يتعرّض الجنين ورحم المرأة في الحمل في الشهر الرابع لجُملة من التغيرات أهمها:

- زيادة في حجم الرحم إلى أن يصل إلى وسط المسافة الفاصلة بين السرّة والعانة

- تكوّن كافة أعضاء الجنين وزيادة حجمه.

- تغطية جسم الجنين بطبقة رقيقة من الوبر الناعم ، تسمى الزغب.

- تطور حاسة اللمس والتذوق لدى الجنين.

- نمو الشعر.

- تطور النسيج العضلى للجنين.

- زيادة سرعة خفقان القلب.

- ظهور الأصابع بوضوح ونتوءات الأسنان والرأس بشكل واضح.

- في نهاية هذا الشهر يصبح طول الجنين 20 سنتميتر ووزنه 250 جرام.

تغذية الحامل في الشهر الرابع

- ضرورة الحرص على تناول كميات كبيرة من الحليب لحاجة الجسم إلى الكالسيوم.

- تحتاج الحامل في الشهر الرابع إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتها، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسم الحامل من أجل تغذية الجنين.

- ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء.

- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) .

- تنصح الحامل في الشهر الرابع بتجنب الإكثار من الحلويات وتعويضها بالفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك مع ملعقة مربى أو عسل.

- على الحامل تجنب الإمساك لأكثر من أربع ساعات لتجنب التقيء، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمها..وتنصح بتناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية.
منقول للفائدة