4 اّثار جانبية من تناول الكثير من اللوز

[NoNa roze]

4 اّثار جانبية من تناول الكثير من اللوز

يوفر اللوز الطعم والنكهة اللذيذة والتي تستطيع تناولها بسهولة في أي وقت وإضافتها الى العديد من الأطباق. ولكن تناول الكثير من اللوز يمكن أن يسبب آثار جانبية. ففهم المخاطر قد يساعدك على تجنب الأثار الجانبية. نستعرض هنا أهم الأثار الجانبية من تناول الكثير من اللوز.
1. زيادة الوزن
تناول كمية كبيرة من اللوز يؤدي الى زيادة الوزن. لأن هذه المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون 163 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون لكل 28 غرام. على الرغم من أن الدهون في اللوز هي من الدهون الصحية ولكن نسبتها عالية في اللوزوتؤدي الى زيادة الوزن.
2. تفاعلات الدواء
اللوز مرتفع جدا في المنغنيز. فكل 100 غرام يحتوي على 2.14 ملغم من هذا المعدن. في ظل الظروف العادية، وهذا أمر جيد فأنت تحتاج الى 1.8 ~ 2.3 ملغم يوميا لتعمل وظائف الجسم بشكل صحيح. أما إذا كنت تستهلك الكثير من اللوز، وتتناول أدوية معينة, فيمكن لكميات عالية من المنغنيز في الدم أن تتداخل مع بعض الأدوية المضادة للذهان، وكذلك مضادات الحموضة، الملينات، أدوية ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
3. الكثير من فيتامين ي
اللوز يوفر لك فيتامين ي، والذي يوفر الحماية المضادة للأكسدة. فكل 28 غرام من اللوز تحصل على 7.4 ملغ من فيتامين ي، ما يقارب من نصف الكمية التي تحتاجها كل يوم. ولكن من الممكن، لا سيما إذا كنت تتناول طعام غني في بفيتامين ي، مثل البيض، الحبوب المدعمة، والسبانخ والحبوب الكاملة. فالكثير من فيتامين ي في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الخمول وعدم وضوح الرؤية والصداع والإسهال وانتفاخ البطن.
4. مشاكل في الجهاز الهضمي
كل 28 غرام من اللوز تحتوي على 3.5 غرام من الألياف، وهي الكمية التي تساهم لمنع الإسهال والإمساك. ومع ذلك، تناول الكثير من اللوز يمكن أن يسبب فعلا الإمساك والانتفاخ في البطن إذا لم يتم لجسمك معالجة هذه الكميات الكبيرة من الألياف. فإذا كنت تستهلك الكثير من اللوز، أشرب الماء جنبا إلى جنب معهم لمساعدة جسمك على التعامل مع كمية الألياف الكثيرة.