## موسوعة النصائح الرمضانية لصحتكم - كل عام والجميع بخير ##

[ام ارجواااااان]

اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا:

احرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة، فهي غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .