اسباب ثبات الوزن اثناء فترة الرجيم

[ام منايا]

*الأسباب التى قد تكون السبب فى فشل وثبات وزنك أثناء فترة الدايت للدكتور أحمد عبداللطيف …..1 – الموالح ( المخللات وخاصة الليمون والزيتون ) .2 – السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .3 – الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .4 – الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .5 – فترة الدوره الشهريه .6*- تبديل الوجبات اثناء الرجيم .7 – حذف وجبة الافطار .8 – شرب كميات كبيره من الكافيين (قهوه ونسكافيه وشاى) .9 – تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى … يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .10 – عدم تنويع الانظمه الغذائيه (الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله) .11 – عدم تناول السلطه ……. لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .12 – عدم تناول الفاكهه …. تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .13 – عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه …… نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .14 – عدم تناول منتجات الالبان …… نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم*