الاستعداد للولادة (التغذية-تجهيز المنزل-الادوات اللازمة)

[ام البنوتة]

التحضير للولادة كافة النصائح والإرشادات التي تحتاجينها لتحضير نفسك للولادة وإرضاع طفلك في الأسابيع القليلة الأولى. التغذية السليمة لضمان حصول طفلك على المواد المغذية منذ البداية ساهم التغذية السليمة خلال فترة الحمل في منح طفلك نقطة انطلاق جيدة في حياته. فالتغذية الصحية خلال فترة الحمل تُعد مماثلة جداً لأي فترة أخرى من فترات الحياة. ما عليك سوى تناول بعض المكملات الغذائية وتوخي أقصى قدر من الحذر عند تناول الأطعمة النيئة أو غير مكتملة الطهو. خلال فترة الحمل، لا تحتاج الأم إلى تناول كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل، أو بتعبير آخر تناول الطعام عن شخصين. فلضمان حصول الأم والطفل على كافة المواد المغذية التي يحتاجان إليها، يتعيّن على الأم إتّباع نظام غذائي يتضمّن المجموعات الغذائية الخمس، إضافة إلى تناول فيتامين حمض الفوليك حتى بلوغ الأسبوع الثاني عشر من الحمل وفيتامين د طوال فترة الحمل. كما يُستحسن تناول الطعام بشكل منتظم. تنصح الإرشادات الطبية في المملكة المتحدة النساء الحوامل بتناول فيتامين حمض الفوليك حتى بلوغ الأسبوع الثاني عشر من الحمل وطيلة فترة الحمل. قد تختلف هذه النصيحة من بلد إلى آخر. تختلف أنواع الطعام التي يمكنك تناولها وتلك التي عليك تجنّبها تبعاً باختلاف البلدان، ولكن هناك بعض الإرشادات المتعلقة بالسلامة الغذائية التي يجب على كل امرأة حامل أن تتبعها. تزداد أهمية التعامل بحذر مع الطعام خلال فترة الحمل. علاوة على ذلك، فإنّه يتعيّن عليك توخّي الحذر بشكل إضافي في الحالات التالية: عند شراء أطعمة غير ملفوفة (على سبيل المثال اللحوم المطهوة والسلطات المحضّرة) إذ قد تحتوي هذه الأطعمة على جراثيم كما أنها تسهّل نموها. عند شراء أطعمة جاهزة مبرّدة. يجب عليك عدم تناول هذه الأطعمة الباردة، وبدلاً من ذلك عليك التأكد من تسخين الوجبات الجاهزة بحيث تصبح كلها شديدة السخونة، كما يجب التخلّص من الطعام المتبقي. لا تعيدي أبداً تسخين الطعام أكثر من مرة واحدة. تحضير المنزل لا شك في أنك قد سمعت عن الرغبة الملحة لدى المرأة الحامل في تكوين ملجأ آمن ودافئ. وإذا لم تكوني قد بدأت بعد بتكوينه، فلن يطول الانتظار! وقد تبرز لديك بشكل مفاجئ، في إطار سعيك إلى تكوين الملجأ الآمن والدافئ، الرغبة المفرطة في بدء عملية تنظيف شاملة للمنزل أو إعادة تزيينه في إطار التحضير لاستقبال المولود الجديد، ولكن عليك أن تتفادي القيام بأي مهام تتطلّب منك بذل الكثير من الجهد. الأمر الرئيسي الذي يجب التركيز عليه هو تحضير المنزل لكي يكون جاهزاً عند عودتك إليه مع طفلك. الأساسيات لست بحاجة إلى إجراء الكثير من التغييرات لجعل منزلك آمناً للمولود الجديد. فستمر فترة من الوقت قبل أن يبدأ الطفل بالحركة، ومن هنا يجب إعطاء الأولوية لتأمين راحته وصحته وسعادته. قبل الولادة، يمكنك بدء التحضيرات بشراء كل ما يلزم الطفل من ثياب وحفاضات وأدوات إرضاع وبطانيات وسلة ذات غطاء أو مهد متنقل (لا يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى مهد). عند عودتك إلى البيت بعد الولادة، يمكنك التركيز على الاسترخاء وتكوين الرابط العاطفي بينك وبين الزائر الجديد. بعض مستلزمات الطفل التي يجب أن تشتريها مسبقا: ثياب الطفل كرسي السيارة حفاضات حصيرة تغيير ح أدوات إرضاع الطفل حصيرة تغيير حفاض الطفل منتجات العناية الشخصية بالطفل كيس لتغيير حفاض الطفل مهد متنقل مفروشات السرير عربة للطفل ذات عجلات تحضير بعض وجبات الطعام من المفيد تحضير بعض وجبات الطعام ووضعها في حجرة التجميد بحيث تكون جاهزة عند عودتك إلى المنزل مع الزائر الجديد. فسيكون لديك الكثير من الأمور للقيام بها في بادئ الأمر، ومن شأن وجود بعض الوجبات الجاهزة التي لا تحتاج إلا إلى تسخين أن يسهّل عليك حياتك. تأكدي من شراء كرسي سيارة للطفل إذا كنت ستلدين في المستشفى، فلن يتم على الأرجح تسريح الطفل في حال عدم وجود كرسي له في السيارة. لذا تأكدي من شراء هذه الكرسي في وقت مسبق ومن معرفتك أنت وزوجك بطريقة تركيبه بشكل صحيح. وجبة الطفل الأولى لن تحتاجي عملياً إلى الكثير من التحضيرات لوجبة طفلك الأولى، ولكن يُستحسن الاطلاع قليلاً على بعض الأمور التي تنتظرك. النسبة إلى وجبة الطفل الأولى التي يتناولها عادةً بعد مرور ساعة على ولادته، يحتاج المولود الجديد إلى ملعقة صغيرة من حليب اللبأ (الكولسترم)، وسيحتاج بعد ذلك إلى وجبات يتراوح عددها من 3 إلى 8 في فترة الأربع وعشرين ساعة التالية. تنصح الإرشادات الحالية بوجوب إطعام الطفل عند الطلب. وقد تبيّن للباحثين في السويد أنه إذا تم وضع طفل يتمتع بصحة جيدة على صدر أمه، فسيكون بمقدوره العثور على ثدي أمه والرضاعة دون تلقي الكثير من المساعدة. ولهذا السبب، عليك حمل طفلك – مع ملامسة جلدك لجلده – لفترة وقت غير محددة بعد مرور 30 دقيقة على ولادته. إذا كان الطفل يشعر بنعاس شديد وغير مهتم بالرضاعة، فقد تحتاجين إلى تنشيطه وتشجيعه على تناول وجبات باكرة. من المرجح أن يتمكّن الطفل الذي يتغذى جيداً في الساعة الأولى أو الثانية التي تلي ولادته من الرضاعة من ثدي أمه بسرعة أكبر. قبل أن يبدأ إدرار حليب الثدي، يفرز جسمك حليب اللبأ (الكولسترم) وهو عبارة عن مادة صافية أو صفراوية سائلة ومركّزة تتوفر لطفلك عند الولادة. حليب اللبأ (الكولسترم) غني جداً بالمواد المغذية الأساسية والبروتين إضافة إلى العوامل الواقية، ويضمن حصول الطفل على المواد المغذية منذ البداية. يفرز جسمك كمية صغيرة جداً من هذه المادة (حوالي ملعقة طعام كبيرة ممتلئة)، ولكنها ستكون أكثر من كافية للمولود الجديد. هناك أمر مهم آخر وهو أن حليب اللبأ (الكولسترم) يساعد الطفل على إخراج البراز من جسمه للمرة الأولى. يُرجى العلم بأن المعلومات الواردة في هذه [المقالات] تهدف فقط إلى تقديم نصائح عامة، وبالتالي لا يجب اعتبارها بديلاً للاستشارة الطبية المهنية. في حال كنت تشكين أنت أو عائلتك أو طفلك من عوارض صحية أو حالات تُعد خطيرة أو مزمنة، أو إذا كنت بحاجة إلى استشارة طبية خاصة، يُرجى طلب المساعدة الطبية المهنية.