الاعمال المنزليه في فترة الحمل

[**سماسم**]

الاعمال المنزلية في فترة الحمل
بشكلٍ عامٍ، يمكن القول بأن الأعمال المنزلية الروتينية والمعتادة لا تضر الحمل* بشرط أن يتم فيها تفادي الوقوف أو الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ (أكثر من ساعةٍ) وأن يتم تفادي حمل أو دفع الأشياء الثقيلة.

أما بالنسبة لحركات الظهر* مثل الانحناء لالتقاط الأشياء عن الأرض* فيجب أن تتم بوضعيةٍ يكون فيها الظهر مستقيماً وليس منحنياً* أي يجب أن تقومي باستعمال وضعية القرفصاء مع إبقاء الظهر منتصباً؛ وذلك لأن أربطة ومفاصل الفقرات تتشرب كثيراً بالسوائل وتصبح لينةً خلال الحمل* مما يؤدي إلى سهولة تحرك الفقرات وحدوث الالتواءات والتمزقات فيها إذا ما تعرضت لحركاتٍ مفاجئةٍ وخاطئةٍ.

وإن كانت الأعمال المنزلية في بيتك كثيرةً* فيجب عليك تقسيمها* بحيث تأخذي فتراتٍ من الراحة كل ساعةٍ* تقومي خلالها بالاستلقاء على الجانب الأيسر مع رفع الساقين إلى مستوى القلب مدة 15 دقيقةً* ففي مثل هذه الوضعية سيتحسن جريان الدم كثيراً في المشيمة وسيخف الثقل عن الحوض والساقين وتتنشط الدورة الدموية.

وإن احتجت لعمل شيءٍ في وضعية الوقوف لمدةٍ طويلةٍ* فعليك بتحريك ساقيك باستمرارٍ حتى وأنت واقفةٌ* لتفادي تشكل جلطةٍ دمويةٍ فيها لا قدر الله؛ لأن الحمل يعتبر من الأسباب المؤهبة لحدوث جلطاتٍ في الساق.