تغذيه ووجبات صحيه حتى عمر سنه

[مشاعر خجولـه]

السلآم عليكم ..

اشوف أسئله كثييير عن الوجبات المناسبه للاطفال
فحبيت أنزل موضوع عن تغذيتي لابني


من عمر 4 ـ 6 أشهر :

ـ حبوب الأرز

ـ خضار مهروسه بديت بالقرع والبطاطس والجزر اسلقها ثم احطها بالخلاط

تصير مثل السيريلاك ..؛

ـ فواكه مهروسه بديت بالتفاح والكمثرى والموز فيه طريقه انو تسلقين التفاح والكمثرى

ثم تهرسينها بس انا ماعجبتني هالطريقه فكنت ابشرها بالمبشره اصغر حجم

بتصير كانها مخلوطه بخلاط ...؛

البدايه الكميه شوي وكل اسبوع بزيد في الكميه وكنت بالبدايه وجبه وحده بس باليوم

الخضار ابداي بنوع واحد واستمري عليه ثلاث ايام وشوفي هل ناسب طفلك ولا صابه تحسس

لما يصير تحسس خلاص ماتعطيه هالنوع وبعد ثلاث ايام ابدي بالنوع الثاني ..؛

ـ الشهر السادس اضيفي صفار البيض لقائمة الطعام وكمان السيريلاك ...؛

ـ الزبادي كنت باضيفه على الخضار او صفار البيض او اعطيه كوجبه اساسيه ..؛



عمر 7 أشهر :

ـ الخبز ونتجنب الخبز المالح والقاسي .

ـ الجبن نتجنب المالح .

ـ أرز مسلوق .

ـ بسكويت ملين بحليب .

ـ العصائر المختلفه مخففه بالماء .

ـ نضيف انواع فاكهه وخضار جديده مثل الكوسا والكيوي والبرتقال .


في هالشهر بدون خلاط نقطعهم قطع صغيره .




عمر 8 ـ 12 شهر :

ـ اللحوم ( سمك * دجاج * ضأن ) تكون مفتته ونطريها بالمرقه .

ـ أغلب انواع الفواكه والخضار .

ـ المكرونا .

ـ أصابع التوست والبسكويت .

* صار باليوم ثلاث وجبات بالاضافه الى الحليب ..*




* قبل عمر السنه نتجنب ( الحليب البقري ـ العسل ـ بياض البيض ـ الفراوله ـ الشوكلاته ـ الفول السوداني ) .

ملاحظـــــــــــــه :

نتجنب البهارات والملح والسكر قبل عمر السنه =) ..





امثله على الوجبات :

1/ مكرونا بالخضار :

تسلقي مكرونا مع الجزر والقرع ولما بتستوي بتقطعي طماطم وبتضيفيه لها وبتخليه لما يذوب صفيها من المويا وقدميها للبيبي =) ..؛


2/ ارز بالدجاج :

تسلقي الارز عادي .
بتفرمي قطع من لحم الدجاج والبصل وتحطيها على النار تتبخر وتضيفي طماطم وفلفل بارد للنكهه وبقدونس مفروم وبيالة مويه او اقل وبتخليه على نار هاديه لما بتستوي ثم اضيفيها للارز وبالهنا والعافيه ..

وفيكي تبدلي الارز بخضار مسلوقه أو مكرونا .


انتي عندك المقادير ابدعي بتشكيل وجبات لطفلك ومتعيه بالطعام المنوع ..*


الجدول الغذائي لابني عمره 8 شهور :

9 صباحا : حليب >> بيكون نايم =) ..

12 الظهر : قطع فواكه ( برتقال ـ كيوي ـ موز ...الخ ) ..

2 الظهر : حليب وقيلوله =) ..

4 الى 6 المغرب : خضار او مكرونا او ارز (شي دسم وثقيل ) ..

7 ـ 9 ليلا: سيريلاك او بسكويت او نوع واحد من الفاكهه او عصير ..

10 ـ 11 ليلا : حليييب ونووووووووم =) ..

تقريبا وهو نايم من 11 الى 9 بيشرب مرتين حليب مره الفجر 3 ومره 7 ..


ان شاء الله يكون الموضوع مفيد لكم ..