إبعاد المزاج السيئ ، طريقة لإبعاد المزاج السيئ ، كيفية إبعاد المزاج السيئ

[بندقة]

إبعاد المزاج السيئ ، طريقة لإبعاد المزاج السيئ ، كيفية إبعاد المزاج السيئ
إبعاد المزاج السيئ ، طريقة لإبعاد المزاج السيئ ، كيفية إبعاد المزاج السيئ
إبعاد المزاج السيئ ، طريقة لإبعاد المزاج السيئ ، كيفية إبعاد المزاج السيئ
إبعاد المزاج السيئ ، طريقة لإبعاد المزاج السيئ ، كيفية إبعاد المزاج السيئ

نصائح لإبعاد مزاجك السيئ

وفقا للدكتور راندي لارسن، أستاذ علم النفس في جامعة واشنطن في سانت لويس المتخصص فيالمزاج، يصيب المزاج السيئ الناس كل ثلاثة أيام في المعدل، لكن سواء كنت في قبضة مزاج سيء بسبب الالتزامات المطلوبة منك أو ببساطة بسبب ليلة مؤرقة، لا يجب أن تقضي وقتك في شد شعرك وإلقاء اللوم على كل شخص يمر في طريقك. فهذه المشاعر المزعجة يمكن أن تهدئ بسهولة ببعض العلاج المجرب والمصادق عليه طبيا.

هناك طرق مجربة يمكن أن تحول يومك من سيء إلى جيد جدا:

الاستمتاع بدفء الشمس:

هل لاحظت يوما تأثير أشعة الشمس الدافئة لبضع دقائق على مزاجك؟ وفقا لدراسة نشرت في مجلة لانسيت الطبية، يزداد إنتاج الدماغ من السيراتونين عند التعرض للشمس.

تحدث مع شخص قريب منك:

تحدث مع شخص تثق به أو اطلب نصيحة من شخص ما قريب وعزيز. يقول الدكتور لارسن، “النساء جيدات في هذا. ولكن يجب على الرجال أن يكافحوا أكثر للحصول على دعم معنوي.”

الكلام جيد للروح التحدث مع شخص ما يفهمك ويتقبلك تحت كل الظروف يمكن أن يعمل كالسحر في التخلص من الشعور السلبي الداخلي.

خذ وقتا للعب والاستمتاع بوقتك:

قم بعمل شيء مرح أو ممتع، يقول الدكتور لارسن، “كافئ نفسك بالاستمتاع والمرح.” ضغوط العمل يمكن أن تتراكم وتكبر وتسبب مشاكل نفسية من مجرد التفكير بها. لذا خذ وقتا من هذه الضغوط للاسترخاء. قم بشيء جديد، غريب، وحتى مجنون، تعلم هواية جديدة لغات، رسم، طبخ أو رقص.

الضحك أفضل علاج:

الضحك علاج رائع بدون آثار جانبية. كما أنها مسكن عظيم للحياة السريعة والمحمومة