أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2011, 03:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
joumana
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية joumana

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18548
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
joumana will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
joumana غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
icon41 كيف يمكنك معالجة أعراض الدورة الشهرية طبيعيا ؟





تعاني ملايين النساء من أعراض وألام ما قبل الحيض كالإنتفاخ، والألم الشديد، وصداع، وتشنج العضلات، والمغص، والتعب، بالإضافة إلى أعراض كثيرة لا حصر لها، وكثير من نساء العالم يعتقدون أن الدورة الشهرية تحد بشكل كبير من أداء أعمالهم اليومية بشكل طبيعي. شهرا بعد شهر، تشعر معظم النساء بالرهبة والكأبة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها، فيلجأ البعض إلى تناول بعض المسكنات أو حبوب منع الحمل للتخفيف من الألام التي تصاحبها. ولكن الذي لا يدركونه أن هذه المسكنات تعمل على منع الجسم من أداء وظائفه المطلوبة منه بكفاءة وإخفاء الرسائل المهمة التي يحاول الجسم أن يوصلها. فهذه الرسائل عبارة عن مواد سامة وتحتاج للتطهير قبل تناول المسكنات.
الدورة الشهرية (الحيض) هي عبارة عن عملية تنظيف وتطهير طبيعية، أما القلق والألام المصاحبون للدورة يجب معالجتهم بالأساليب الطبيعية.
اتباع نظام غذائي صحي وعضوي
أحدثي تغييرات صحية على نظامك الغذائي. فكري بدورتك الشهرية كمقياس أو نتيجة لجهدك الجسدي والعقلي طوال الشهر، فإذا كان شهر مرهق ومضغوط كثيرا ،أو أكلتي المزيد من الأطعمة الجاهزة أو المقلية أوالمحلاة بالسكر، أو تناولتي كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، توقعي أن تكون دورتك الشهرية أكثر صعوبة وألما.
في حين، إذا قللتي استهلاكك اليومي من المشروبات الغازية والطحين الأبيض، والصويا، والسكر، والقهوة، والكحول، فإن أعراض الدورة الشهرية سوف تقل وتصبح أكثر سهولة للتعايش معها.
فأكثري من تناول المزيد من الفواكة والخضار النيئة والطازجة، والمكسرات والبذور. فهنالك فوائد عديدة لاتباع نظام غذائي صحي ونيء(Raw Food Diet). فاتجهي إلى تناول الأطعمة العضوية ، وحرري نفسك من الهرمونات والمواد المصنعة المضافة إلى معظم النباتات والأطعمة التي تؤدي إلى تحطيم التوازن الهرموني الدقيق والحساس في جسدك. أيضا زيادة شرب كمية المياه يساعد على التخفيف من ألام أعراض الدورة.
كيف يمكنك التخفيف من أعراض الدورة الشهرية:
احصلي على قسط كاف من الراحة: احصلي على قسط كاف من النوم والراحة ليلا، فهذا هو الوقت المناسب والأمثل ليرتاح جسدك من تعب النهار. فعدد الساعات المثالية للنوم هي من 7 إلى 8 ساعات.
زيادة كمية الكالسيوم المتناولة يوميا: إن زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم هو أفضل الحلول. أكدت المجلة الأمريكية المهتمة بصحة وشؤون النساء أن زيادة نسبة الكالسيوم يؤدي إلى تقليل أعراض الدورة الشهرية، كما أوصت المجلة بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالخضر الورقية والأطعمة المدعمة بالكالسيوم. إذا لم تستطيعي تناول هذه الأطعمة، يمكنك استبدالها بحبوب الكالسيوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تأكدي من ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل روتيني ويومي، فهذا سيحسن من مزاجك، وينظف جسمك من السموم، ويؤدي إلى تحسين الدورة الدموية، وتحسين طبيعة بشرتك، ويعطيك الإحساس العام بالرفاهية والنشاط المتجدد. فاليوغا والتأمل والرياضة البدنية تعمل على التقليل من التوتر والضغط النفسي، كما أنهم مهمين لنقل الطاقة الفيزيائية والعقلية.





من مواضيع joumana
0 صححي معلوماتك العامة!!!!!!!!!!!!
0 كل ما يدور ببالك عن احمل بتوأم ..اهم الأسئلة
0 كيف يمكنك معالجة أعراض الدورة الشهرية طبيعيا ؟
0 للسعداة الزوجية حركة لازم يتقنهاللزوجة كتييير خطيرة الزوج و وحدة
0 أرغمتني الحياة...من تأليفي
0 قصة ولادتي باول الشهر السابع ...الرب نجاني انا وطفلتي
0 ما كنت اتصور ان الماء له كل هذه الفوائد الرائعة
0 اسباب لا تخطر ببالنا عن اسباب وجع الراس
0 اغرب حالات الولادة في العالم
0 الصعب و الأصعب في الحب...{{{روعة}}}
0 محتارة كتيييير ساعدوني!!!!!!!!!!!!!!
0 ماذا تعرفين عن الكابالا
0 من أقوى الاشعار و احلاها
0 كتير قلقانة ريحوني قلة حجم الجنين
0 اريد ترحيب حار من أحلى الصديقات
توقيع : joumana

عرض البوم صور joumana   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية وأمراضها .. اضطرابات الدورة الشهرية غلا الشوق منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 03-17-2011 12:22 AM
خلل في الدورة الشهرية خجول وردي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 3 03-06-2011 01:00 AM
الدورة الشهرية وقت اللقا منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 01-02-2011 06:53 PM
أبي مساعدتكم أستخدمت حبوب تنظيم الدورة ومانزلت الدورة وعندي أعراض حمل؟؟ أم أبنائي منتدى أعراض الحمل والوحام 5 10-05-2010 03:54 AM
انقطاع الدورة الشهرية الشوق عطري منتدى مشاكل الدورة الشهرية 9 01-13-2010 01:44 AM


الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .