أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية لغثيان الحمل

[Rama Alqaderi]

أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية لغثيان الحمل






يجب عليكِ اتباع ما يلي للمساعدة في القضاء على غثيان الحمل:


- اختيار الأطعمة بعناية

يجب أن تختارين الأطعمة عالية الكربوهيدرات، أو البروتين، وقليلة الدسم، وسهلة الهضم. وقد تكون الأطعمة المالحة مفيدة أحياناً للتخفيف من غثيان الحمل، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل.

إقرأي أيضا: ماهي طرق ووسائل علاج غثيان الحمل؟

- تناول وجبة خفيفة

في كثير من الأحيان تناولي عدد قليل من مقرمشات الصودا، أو قطعة من الخبز المحمص الجاف قبل النهوض من السرير في الصباح. ويُفضل تناول وجبات خفيفة طوال اليوم، أكثر من تناول ثلاثة وجبات كبيرة، حيث أن المعدة الفارغة قد تتسبب في جعل حالة الغثيان أسوأ.



- شرب الكثير من السوائل

اشربي الماء، أو مشروب الزنجبيل، وقد يُفيدك أيضاً مصاصات الحلوى الصلبة، والرقائق المثلجة، والمصاصات المثلجة لانها تساعد على التخلص من غثيان الحمل.



- الانتباه إلى مُسببات الغثيان

تجنبي الأطعمة، أو الروائح التي تبدو أنها تجعل حالة الغثيان لديكِ أسوأ.


إقرأي أيضا: هل تعانين من الغثيان اثناء الحمل؟! اليك أهم النصائح للتخلص منه

- تنفس الهواء النقي

افتحي النوافذ في منزلكِ أو عملكِ إذا سمحت الأحوال الجوية، وكذلك الجأي إلى المشي يومياً في الهواء الطلق للتخفيف من غثيان الحمل.



- استخدام فيتامينات قبل الولادة

إذا كنتِ تشعرين بالراحة عند استخدام فيتامينات قبل الولادة، تناولي الفيتامينات ليلاً أو مع وجبة خفيفة.

- وقد يساعدكِ أيضاً مضغ العلكة، أو تناول مصاصات الحلوى الصلبة بعد تناول فيتامينات قبل الولادة.


وإذا لم تساعدكِ هذه الخطوات، يجب عليكِ أن تسألين طبيبكِ عن الطرق التي تحصلين بها على الحديد، والفيتامينات التي تحتاجينها أثناء الحمل.