تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً

[Rama Alqaderi]

تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً






هنالك عِدَّة أطعمة يُمكن إضافتها إلى النظام الغذائيّ؛ لجعل الشعر أطول، وأكثر كثافة، ومنها:

1- الأسماك الدُّهنية: وهي غنيّة بالأحماض الدُّهنية أوميغا 3، وبالتالي فإنَّها تُرطِّب فروة الرأس، وتُقوِّي بُصيلات الشعر.


2- اللحوم الحمراء: وهي مليئة بالمُغذِّيات، والفيتاميناتيت التي تُقوِّي الشعر، وتُحافظ على لمعانه، وصحَّته.


3- المُكسَّرات: وهي غنيّة بالبروتين، والأحماض الدُّهنية أوميغا 3، وفيتامين E، والبيوتين، حيث تُعَدُّ كلّها ضروريّة لصحَّة الشعر.


4- الأرُزّ البُنّي: وهو غنيٌّ بالزنك الذي يُقوِّي الشعر.


5- البقوليّات: وهي غنيّة بالبيوتين، والفيتامين الذي يُساعد على نُموِّ الشعر، وجعله طويلاً، وقويّاً.


6- الجزر: يُعَدُّ الجَزر غنيّاً بفيتامين A الذي يُقوِّي بُصيلات الشعر، ويمنع تساقُطه.


7- زبدة الفول السودانيّ: وهي غنيّة بالزنك الذي يُقوِّي الشعر.


8- مُنتَجات الألبان: تُعَدُّ مُنتَجات الألبان، وخاصّة الحليب، واللبن غنيّة بالكالسيوم الذي يُعزِّز نُموَّ الشعر، ويُقوِّيه.


9- بُذور الكتّان: تُعَدُّ بُذور الكتّان غنيّة بالأوميغا 3، والأحماض الدُّهنية، والبروتين، وهي بذلك تُحسِّن من صحَّة الشعر.


10- الأفوكادو: وهو غنيٌّ بفيتامين E الذي يُضيف الرطوبة إلى الشعر.