البطيخ.. الفاكهة المثالية للحوامل

[حياتي توأمي]

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة والمفيدة للحامل لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على على ولادة طفل صحيح وبلا عيوب خلقية في الدماغ أو الحبل الشوكى.

كما أن البطيخ يعتبر من المصادر الثرية بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان التي يحتاج إليها جسم الحامل للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وللتخلص من حالات الإمساك المزمنة التي قد تصاحب الحمل.

كما أن تناول بعض شرائح البطيخ بعد العشاء يساعد الحامل في التخلص من الأرق الذي تعاني منه معظم الحوامل، لوجود كربوهيدرات السكاريد به والتي تساعد على إنتاج مادة السيروتونين في الجسم وهى المادة المهدئة والتي تساعد أيضاً في التقليل من حساسية الدماغ للضوضاء أو أي مثير خارجي يسبب القلق والأرق.

البطيخ أيضاً يساعد الحامل في التخلص من الإحساس بالخمول وفقدان الطاقة لاحتوائه على الأملاح المعدنية والسكريات و فيتامينB6 ونسبة كبيرة من الماء.

وأخيراً فإن تناول البطيخ باعتدال يحمي بشرة الحامل والتي تصبح شديدة الحساسية نتيجة للتغيرات الهرمونية في فترة الحمل لاحتوائه على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس والتغيرات الجوية.